从宝宝出生的第一口奶开始，“喂饱点、长胖点”似乎成了不少长辈挂在嘴边的念叨，很多新手爸妈也总担心孩子没吃够，追着喂、哄着喂、怕饿多喂两口的情况太常见，可很多人不知道，0到3岁这段时间，吃得太饱太勤，反而会给宝宝的身体添负担。

刚添辅食的六七个月宝宝，肠胃还软乎乎的，好多家长总觉得米糊、粥这些没营养，拼命往里面加肉泥、蛋黄，一顿喂上满满一小碗，看着宝宝小肚子圆滚滚的还觉得有成就感。可转头宝宝就可能积食哭闹，连着好几天不爱吃饭，舌苔厚乎乎的，甚至拉臭臭都费劲。其实这个阶段的宝宝，胃也就和自己的小拳头差不多大，每次喂到他主动转头不想张嘴就够了，哪怕剩一口也别硬塞，不然吃进去的东西消化不了，反而占了下次吃饭的胃口，慢慢反而长不好。

等宝宝到了一两岁会跑会跳了，好多家长又开始追在屁股后面喂饭，一顿饭吃上个把小时，凉了热、热了凉，就怕孩子少吃一口。其实这个年纪的宝宝已经知道饿和饱的感觉了，有时候他跑着玩不想吃，无非是还不饿，硬塞进去的饭，他嚼都没嚼就咽下去，反而容易不消化。你要是硬要求他每顿都吃完满满一碗，时间长了他反而会觉得吃饭是个任务，越来越抵触吃饭。不如试着到点就把饭摆上桌，他不想吃就收走，等到下顿饭之间别给零食，饿个一两顿他自然就知道好好吃饭了，比追着喂省心多了。

好多长辈总觉得宝宝胖就是养得好，每次体检看到体重比别的孩子轻一点就着急，回家就想着多给孩子补点。其实0到3岁的孩子，体重只要在正常范围内浮动就没问题，稍微瘦点只要精神好、爱跑爱跳就没关系，反而过度喂养出来的小胖墩，小时候容易便秘、积食、睡不好觉，长大之后代谢负担也比别的孩子重，反而不是好事。好多家长总说自己家孩子“吃一点就长肉”，其实大多是小时候喂得太多，把脾胃撑坏了，吃进去的东西消化不了，都堆积在身体里，看起来胖其实都是虚的，稍微一变天就容易生病。

平时喂饭的时候多观察宝宝的反应，比照着各种喂养表有用多了。要是宝宝吃到一半开始东张西望，把勺子推出来，或者含着饭不咽，那就是已经饱了，别再用“再吃一口就长高高”“吃完给你买玩具”这种话哄着他多吃。要是刚吃完没一会儿他就摸着肚子哭，或者连着好几天放的屁都臭乎乎的，拉出来的便便里还有没消化的食物残渣，那多半就是最近喂多了，接下来的几顿饭稍微稀一点、少一点，让他的肠胃歇一歇，比吃什么调理的东西都管用。

养孩子从来不是喂得越多越好，0到3岁是宝宝饮食习惯养成的关键时候，你现在多尊重他的胃口，不硬塞不追喂，他以后才能有个好好吃饭的好习惯，身体自然也就长的壮实。那些总怕孩子饿的家长，不如把“多吃点”的执念放一放，有时候少喂一口，反而比多吃十口更有用，毕竟孩子的脾胃舒服了，才能吃得香睡得好，安安稳稳长个子。