这两天温度又一次降低，冬至刚过，冬天的寒冷总算是来了。不少朋友嘴巴就有点不受控制，总是想要找些食物来吃。今天木子要跟大家分享的或许正好相反，越是这时候，我们越得“吃得讲究”。

冬至的时候阳气开始萌动，这时候身体里的阳气处于初始升发状态，有一些食物吃起来虽然能解解嘴馋，可是或许会影响阳气的升发，而且还有可能给身体另外增加一些负担。

就算再馋，也还是要多留意下面三类食物

一、少吃生冷寒凉的

很多朋友有饭后喝冷饮或者爱吃生冷食物的习惯，可是冬至过后，人体是外寒内热的状态，这时候吃冰凉的就好像往刚刚燃起的小火苗上直接倒了一杯水。

生冷的食物会先伤害到脾胃，当寒凉的东西进入身体里面，脾胃得动用自身的阳气把它们温热之后才可以进行消化工作，长时间这样下去，脾胃的功能就会变差，就容易出现腹胀、消化迟缓、大便稀软等问题。

要是脾阳一直变弱，很有可能会对肾阳造成影响，肾阳对人体温煦很重要，就像冬天取暖的锅炉，要是火力不够，人就会越发怕冷、精神不好，腰腿也常常感觉酸软并且没有力气。

木子建议：要是嘴馋了，那就换些温热的吃法，比如说泡一杯红茶，煮些桂圆红枣茶，喝下去全身都暖，水果可以蒸一蒸或者煮到粥里，既甜又滋养，脾胃也会觉得舒服。

二、不要吃那些油腻厚重的食物

现在要是吃太多油腻的食物，脾胃就需要花费更大的力气去运化，要是有时候忙不过来，就容易出现食积、腹胀、嘴里发黏的情况，这就是常说的滋腻碍胃，油腻的东西把脾胃的运化给困住了。

营养要是没有被脾胃运化掉，就有可能变成痰湿，这不仅会让人感觉身体沉、容易疲倦、舌苔变厚，还可能让冬天的体重，在不知不觉中往上涨。传统观念认为脾为生痰之源，实际上，保持脾胃功能正常，对于管理体重还是有作用的。

木子建议：要是想要吃肉，就选择清炖、焖煮的做法，例如清炖羊肉、香菇炖鸡，既鲜美又不油腻，煮的时候加入几片山楂或者陈皮，可以有助于消化。

三、过甜的食品以及精制糖

适度的甜味，像小米、南瓜以及红枣本身自带的那种甜，对脾胃是有好处的，可要是甜味过浓了，就好像在脾胃上裹了一层糖衣，阻碍了正常的运化功能，这就是常说的“甘能壅中”，时间长了，还容易让湿气积聚，冬天本来是阳气收敛潜藏的时候，要是这时候吃太多甜食，反而有可能把正在积蓄力量的阳气，给消耗掉。

在传统观念当中，甜味和土相对应，肾脏和水相对应，如果土气太盛就会过分压制水气，肾主藏精，为先天之本，冬天本来就应该调养肾脏、积攒精气，如果因为吃太多甜食使得肾精消耗了，那就等于是违背了冬天要收藏的本意。

木子建议：要是你喜欢甜味，那你可以考虑在煮粥的时候放进几颗红枣、枸杞，这样甜味就自然出现了，或者用红薯、南瓜做点心，它们本身有甜味，身体也比较容易接受。

分享一点个人看法

冬至过后吃东西，其实可以围绕两个词来安排：温暖和通畅。

用热的食物，比如热粥、慢炖的汤等来护住身体里刚萌动的阳气。

冬季的时候，要多吃些白萝卜来通气，饭后泡些山楂水来帮助运化，让身体的气机保持通畅，这样既能起到补益作用又不容易出现堵塞情况。

希望木子今天的建议能给你带来一点启发，欢迎留言聊聊你的看法。