2025.02.17 学习85式传统杨式太极拳拳架笔记： 优化练习第二十三——抱虎归山 （全是干货） 接前势，重心稍右移，左脚里扣，回重心。右后45°方向出步，弓腿，环臂开臂上下环弧。动作与搂膝拗步相似。 身形要点：动作与搂膝拗步相似，但两个区别还是很大的，转身时以腰为轴带动四肢，忌用蛮力扭动肩膀或臀部。 身法要点：虚实分明，虚实转换不要停顿。重心不要在两腿间。转腰如磨盘，力从根生，转身动作的核心在腰胯，想象腰部如磨盘旋转，下肢扎根于地，劲力由脚而腿而腰，节节贯穿至掌根。 练太极拳是先动腰,还是先动脚? 太极功夫最核心的秘法是甚么? 太极拳动作的目的是什么? 特别说明：图片摘自《杨氏太极拳真传》作者：赵斌 赵幼斌 路迪民。特此感谢！如有侵权请联系删除。