“宝宝手凉是不是穿少了？”“脚丫要不要加袜子？”每到秋冬，家长们的保暖焦虑就上线了——总怕孩子冻着，却又不知道该重点护哪里，其实，宝宝的身体像一台精密小暖炉，有些部位天生怕冷开关，一旦受凉，感冒、咳嗽、拉肚子全找上门，而有些部位反而怕热，捂太严实反而容易闷出问题。作为孩子的妈，我曾也陷入里三层外三层的误区：女儿冬天咳嗽，后来发现是脖子没护好；半夜总踢被子，原来是因为肚子裹得太紧，直到学了宝宝保暖的重点部位法，才明白保暖不是全身裹棉被，而是护住关键怕冷区，同时给怕热的部位留空间。宝宝最怕冷的4个部位，家长一定要盯紧，宝宝的体温调节能力比成人弱，皮下脂肪薄，尤其是这4个部位，就像身体的怕冷开关，受凉后容易引发连锁反应。

宝宝的头部血管丰富，但头皮薄、毛发少，热量容易散失，研究发现，宝宝头部散热占全身的30%，如果头颈部受凉，寒气会顺着血管钻进身体，引发感冒、咳嗽，甚至头疼。需要做到，外出戴帽子，选透气、柔软的纯棉或针织帽，别选太厚的，避免闷汗；围围巾选宽松、无绳的，避免缠绕；睡前检查脖颈是否温暖用手摸后颈，温热无汗为佳。

宝宝的腹部脂肪薄，肠胃功能弱，一旦受凉，容易引发腹痛、腹泻、消化不良，中医叫脾胃虚寒，尤其是睡觉时踢被子、穿露脐装，或穿太紧的裤子勒住肚子，都会让寒气趁虚而入。可以选择穿连体衣或高腰护肚裤，避免肚子露在外面；睡觉用睡袋，选分腿式，方便活动，同时护住肚子；外出时在衣服里加件小马甲，可以护住前胸和后背。

宝宝的背部是阳气汇聚的地方，中医叫督脉，如果背部受凉，容易打乱体温调节，导致免疫力下降，甚至发烧，但背部又怕热，捂太严实容易闷汗，汗湿后反而更冷。可以摸后背判断冷热，温热无汗为佳，如果后背发凉，说明穿少了；如果出汗，说明穿多了；穿透气、吸汗的纯棉内衣，避免化纤材质闷汗；外出时加件薄外套，方便脱。

宝宝的脚丫离心脏远，血液循环慢，加上皮下脂肪薄，很容易脚冷全身冷，如果脚丫受凉，不仅会手脚冰凉，还可能引发上呼吸道感染。因为寒气会从脚底窜上来，要穿透气、保暖的袜子，选纯棉或羊毛材质，别选太紧的。可以睡前泡温水脚，水温38-40℃，泡5-10分钟，促进血液循环；外出穿软底、保暖的鞋子，避免穿露趾鞋或硬底鞋。

除了怕冷部位，宝宝还有2个部位怕热，捂太严实反而容易出问题：胸口过度保暖会闷出病，宝宝的胸口如果捂太厚，比如穿太紧的保暖内衣、盖太厚的被子，会影响呼吸和心跳，甚至引发捂热综合征，表现为烦躁、出汗、面色苍白，严重时可能抽搐。应该在胸口穿宽松、透气的衣服，睡觉时被子别盖到胸口以上。手心微微凉是正常现象，很多家长摸到宝宝手心凉就慌，其实宝宝的手心本来就比成人凉，因为末梢循环慢。只要头颈部、背部温暖，手心微微凉是正常的，不用额外加手套，除非外出风大或温度极低。手心凉不用慌，重点护住头颈和背部。

宝宝的保暖，不是全身裹成粽子，而是护住关键怕冷区，给怕热部位留空间，记住这4个怕冷部位头颈、腹部、背部、脚丫，再避开2个怕热误区胸口、手心，就能让宝宝温暖又舒适地过冬啦，摸摸宝宝的头颈和后背，调整穿衣和盖被。