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提醒大家一句，未来3天尽量少出门！不是因为甲流，而是因为1月8号就正式进入三九天
提醒大家一句，未来3天尽量少出门！不是因为甲流，而是因为1月8号就正式进入三九天了，估计大家都感觉到了这几天非常冷，古话说冷在三九，热在中伏，就是这么个道理。咱们国家有“数九”的传统，从冬至开始算，每九天为一“九”，三九就是冬至后的第三个九天，2026年的三九正好是1月8号到1月16号。为什么偏偏是三九天最冷？从气象学的角度说，冬天的时候，我们生活的北半球，白天太阳照射的角度比较小，单位面积能吸收到的太阳热量就少。到了晚上，地面又会把白天吸收的热量不断散发出去，而且散发的热量比吸收的多。这种情况下，地面就只能动用夏天储存下来的热量来维持温度。从冬至开始，虽然白天的时间会慢慢变长，但变长的速度非常慢，每天也就增加一分钟左右，太阳照射角度的变化也很缓慢。这就导致从冬至到三九这段时间，地面每天吸收的热量还是赶不上散发的热量，热量收支一直是逆差状态，储存的热量在不断减少。等到了三九天，北半球地面的热量储存就降到了一年里的最低值，再也没有多余的热量可以用来抵御寒冷，气温自然就降到了最低点。除此之外，三九前后，西伯利亚地区的冷气团也会发展到最强盛的阶段，这些强冷空气频繁南下，也会让各地的气温进一步降低。可能有人会觉得，最近甲流还在流行，是不是出门防病毒更重要？根据中国疾控中心2026年1月5号左右的监测数据，全国流感活动总体处于中流行水平，大部分省份的流感病毒检测阳性率已经在下降了，只有华东地区大部分省份、华北和华中地区个别省份还处于高流行水平。虽然流感还没完全结束，但当前阶段，三九天的严寒对身体的影响，尤其是对中老年人的影响，并不比流感小。天津市第一中心医院的专家就曾提醒过，每年1月到2月初，特别是寒潮来袭前后，冠心病、脑梗死等心脑血管疾病，还有慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病都会进入高发期，其中中老年患者占比很高。这是因为低温会让血管收缩，血压容易升高，对于本身有基础病的人来说，风险会明显增加。而且三九天的冷不只是表面的冷，是那种能穿透衣物的冷，即使穿得厚，长时间在户外也容易让身体受凉，诱发各种不适。2026年的三九还有个特别的地方，整个三九时段都落在农历冬月里，从1月8号的农历冬月二十，到1月16号的农历冬月二十八，没有跨越到腊月。根据气象资料记载，上一次出现这种“冬月见三九”的情况是1998年，距今已经二十多年了。老辈人有“冬月见三九，寒冬绕着走”的说法，国家气候中心也预测，2026年三九期间，全国大部分地区的气温会接近常年同期，甚至部分地区会偏高1-2℃。但这并不意味着可以放松警惕，这种偏暖的天气会让室内外温差变大，北方有供暖的地区，室内温度能达到22-25℃，而室外温度可能在0℃左右，一冷一热的交替，反而更容易让呼吸道黏膜受到刺激，增加感冒、咳嗽的概率。而且即使是偏暖的三九，阶段性的降温还是会出现，可能前几天还是阳光明媚，突然一股冷空气南下，气温就会骤降5-8℃。这种气温的突然波动，对心脑血管患者来说风险更大，血管在短时间内收缩扩张，容易引发血压波动，增加心梗、中风的风险。所以不管是偏冷还是偏暖，三九天的核心防护重点都是保暖和减少外出，尤其是未来3天，刚进入三九的这段时间，气温还在持续走低，尽量待在室内才是最安全的。对于需要出门采购或者办事的人，尤其是中老年人，要注意做好保暖措施，头部、颈部和脚部这些血管丰富的部位一定要护好，戴上帽子、围巾和厚袜子，穿防滑的棉鞋，避免滑倒。北方室内供暖干燥，要保证每天的饮水量，成人每天喝1500-1700ml温水，老人和孩子可以适当减少，但也要保证1000ml以上。室内可以适当开窗通风，每天2-3次，每次15-20分钟，保持空气流通，减少呼吸道疾病的发生。还有一点要提醒大家，当前流感虽然呈下降趋势，但仍处于流行期，甲型H3N2流感病毒还是主要的优势毒株。如果必须出门，除了保暖，口罩还是要戴好，既能抵御冷空气，也能减少病毒感染的风险。需要注意的是，现在接种流感疫苗依然有必要，疫苗接种后2-4周能产生足够的保护性抗体，还能覆盖后续1-3月的流感高发期，不管之前是否感染过流感，只要不在急性发病期，都可以考虑接种。总结下来就是，未来3天少出门，重点防的是三九天的严寒，而不是甲流。了解清楚三九天的寒冷原理，做好针对性的防护，才能安稳度过这段最冷的日子。尤其是中老年人和有基础病的人群，更要重视起来，减少外出次数，做好保暖和健康监测，让身体平稳应对三九的低温考验。
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