#养生[超话]# 【#立冬后最佳入睡时间曝光#】立冬一过，昼短夜长，作息也该跟着调一调了。建议把入睡时间往前挪：22~23 点之间上床，让身体在子夜前安顿下来；早上不必赶早，等太阳出来、气温回升后再起床。清晨本就是血压的高峰时段，天冷时血管收缩更明显，太早出门活动，会给心脑血管