今年冬天有那么一点不太对劲，日历上都已经到三九天了，可温度却常常在十五六度，本该穿厚外套的时候,  很多人反而心里犯疑惑，今天要不要穿那么多。

但更奇怪的是，天气这么暖和，身边却有不少朋友说手脚冰凉、浑身发冷。其实在这个时候，身体的温度不能只依靠天气，外面暖和的时候，身体的阳气或许反倒没有充分运转，不主动产热，这时候，不要光干等着，要帮身体一下。

一、冬天吃核桃，有时候感觉使不上劲

核桃是好东西，能对肾阳有帮助,  是身体的基础，不过好东西吃进去要靠脾胃消化吸收才行。

很多朋友吃饭不按时,  还老是喝冷饮、吃凉菜，这些习惯可容易影响脾胃。脾胃是后天的根基，是产生气血的地方，要是脾胃运转不顺畅，就好像卡住的齿轮一样，既转不了还带不动。

所以，有些人吃了很多核桃，可是觉得没什么用，甚至还上火、口干,  这是因为脾胃功能不畅，吃太多东西反倒碍事。这时候，更要让脾胃动起来，而不是接着加东西。

二、比核桃更直接的升阳水

黄芪是补气常用的食材，它可以让身体里的气流通，把营养输送到全身。气充足了，阳气也能被带动，身体就自然而然地暖和起来，它有助于补益脾胃和肺的气，能让人说话有底气，而且也不太容易受寒。

红枣，大家都更熟悉，它不但能补气，还能养血，气能生血,  血能载气，能让阳气顺畅地流到四肢。

这两个东西搭配一块，一个补气,  一个养血，一块作用于脾胃，让身体从里面慢慢暖和起来。这样的暖和，是从内到外的，这个组合就是民间说的“升阳水”。

金元时期的李东垣擅长用黄芪来补气升阳，他认为脾胃之气补好了，阳气就能顺畅地升起来散发开来温暖全身。像路志正、仝小林这些名家也非常会用黄芪、红枣这类药食同源的食材,  认为它们对养脾胃、让身体暖和有好处。

三、一份简单实用的操作指南

黄芪10克，红枣3颗掰开并且去掉核。

把黄芪跟红枣清洗干净后放到锅里，加入500毫升水，大火烧开之后换成小火，盖上盖子煮20分钟,煮到水变黄而且能闻到甜香味的时候就可以了。

建议在上午喝，因为上午阳气正往上走，趁着这个时候喝效果更好，晚上尽量别喝,  免得影响睡眠。

四、不同人群的几个调整办法

要总是觉得眼睛干、脸色发白，那就加10粒枸杞,  枸杞能益肝血、让眼睛明亮，它跟黄芪、红枣一块起补气养血的作用，特别适合天天看电脑手机的朋友。

肚子经常发凉，吃点凉的就不舒服，那么就在里面放进3片带皮的生姜，生姜可以温胃散寒，能给脾胃多添一层保护。

晚上睡不好,  总是爱乱想，加3颗桂圆肉，桂圆有助于补心脾、宁神，能让你心神安稳，睡眠质量更好。

如果上火，感觉口干，就放8克麦冬，麦冬能滋阴润泽，能平衡黄芪的温性。

希望这个冬天，这杯暖暖的茶能帮你赶走寒意，带来从里到外的温暖。