关于春捂，大家可能都听说过。有的朋友越捂越显得精神，有的朋友可能越捂身体越不好，关键是有没有掌握捂的方法。如果不分地区、不考虑温差的这样去做，可能让身体不舒服，甚至引起一些不好的反应。

实际上，春捂的关键，不在“捂”，而在“顺”。今天，木子就来跟大家简单分享一下春捂该怎么捂。

一、春天为什么要捂

春天是升发的时节，《黄帝内经》也提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。冬天阳气藏在身体里边，春天开始从体内往体表升发，要是天气忽冷忽热，过早一下把衣服脱掉，就好像刚醒就吹冷风，寒气容易钻进去，可能影响阳气升发。

所以春捂的道理其实挺简单：借助适当的保暖，给身体一个适应的时段，帮助阳气平稳地生长，应对初春的寒气。

很多朋友一暖和起来就赶紧脱掉外套，然后就时不时伤风、喉咙干，这是阳气升发不顺畅的表现。

二、以下这些捂法，可能需要留意

捂得密不透气，动不动一身汗

有的人觉得捂就要穿得很厚，里三层外三层的，稍微一动就出汗，甚至坐着都觉得热。

传统观念里讲，“汗为心之液”，如果出汗太多可能消耗津液和阳气。春天阳气正在生长，捂得太严实大量出汗，就好像又把阳气耗散了出去。体内的热散不出去，人可能出现烦躁、口干、长痘痘、排便不畅的情况。汗湿的衣服贴在身上，一旦通风或者降温，湿冷的衣服带走热量，寒气顺着毛孔钻进去，伤风就容易来。所以，捂到身上暖烘烘的、不觉得燥就刚好，捂得出汗可能就需要注意了。

关键部位没捂对

需要注重保暖的部位：

腹部：脾胃在这里，是后天的根本。要是肚子受凉了，脾胃容易受影响。女性小肚子保暖特别重要。

后背：背部有督脉和足太阳膀胱经，是人体阳气较集中的地方之一。护好后背，有助于固护阳气。一件轻薄的棉背心或者马甲就挺不错。

脚部：因为脚离心脏比较远，气血运行相对慢一点，要是穿薄鞋子，寒气就比较容易从脚底钻进去。

可以相对宽松的部位：

头部：“诸阳之会”，阳气比较多，不用太早戴上厚帽子，保持清爽也许会更舒服。

胸口：心肺在这个地方，也需保持透气通畅。

忽视早晚温差，衣物调整不灵活

在一天当中温差很明显，早上出门的时候，比较凉爽，到了中午，可能热得想把衣服脱掉，有的人早上穿得多，中午热了还不想脱，结果弄得浑身都是汗，等到傍晚下班的时候风刮过来，湿衣服贴着身子，寒气就容易钻进去。

建议灵活一些：里面穿能吸汗的棉质衣服，中间加一件保暖毛衣或者抓绒衣，外面套一件好穿脱的外套。热了就脱掉一层，冷了就加上一件。

捂的时间过长，忽视气温变化

春捂并不能一直捂到底。它有自然的调整节点：天气稳定下来了，早晚温差变小了，白天平均温度也升上来了，就可以慢慢减少衣物。

要是天已经暖和了，却还穿得厚厚的，身体的热没法散发出去，可能打乱身体节奏，让阳气升发不顺畅，人反而容易犯困、没精神。

三、春捂实用心得

看天气，且听听身体的。在降温之前准备好厚衣服。要是感觉后背、肚子、脚丫子暖暖的，那就正合适；要是感觉热了或者出汗了，那就是捂多了。

保护好核心部位。后背和肚子要暖和，膝盖和脚要护住。头和胸保持透气舒适。后背和肚子可以加个薄背心，穿能盖到脚踝的鞋袜。

把握“上薄下厚”。下身比上身多穿一点，因为下半身离地面近更容易受凉。先脱上衣，再脱下装。

根据不同情况来：

体质比较弱的人（比如老人、小孩），可以多捂几天，关键保护好后背和肚子。

体质偏热的人（怕热、口干的人），以感觉不冷为标准，适当少捂一点。

“春捂秋冻”的关键点，就在一个“顺”字。既要顺应天气的变化，还要顺应自己身体的情况，在这个春天里，希望你能不着急地脱掉冬衣，在渐渐变暖和的阳光里，去感受身体里那股伸展、生长着的力量。