退圈十年，45岁的于娜再次出现在镜头前，是在芒果TV的节目《21天重养自己》里。 没人能立刻把她和二十多年前《拿什么拯救你，我的爱人》里那个清冷纤细的“罗晶晶”联系起来。 她剪了短发，身材臃肿，穿着宽松的黑色羽绒服，在菜市场一边逛一边啃甘蔗。

节目里，老友罗海琼见到她，愣了几秒，眼泪直接掉了下来，追问“到底发生了什么”。 于娜自己说，过年前最重的时候有230斤，现在也还有200斤。 她对着镜头，很平静地解释了一句：“我把那个闪闪发光的自己吃掉了。 ”

很多人第一反应是，她这些年是不是彻底放弃了。 事实正好相反。 19岁，她拿下新丝路模特大赛总冠军，为了维持T台上的“纸片人”身材，曾经连续三四年极端节食，每天只吃两餐，有时候一餐就一个苹果。 这种近乎自虐的方式，永久性地损伤了她的基础代谢。

问题在2012年前后开始出现。 她确诊了抑郁症，后来转为严重的焦虑症。 为了控制病情，她必须长期、大量服用含有激素的精神类药物。 这些药的副作用直接打乱了她的内分泌，并且疯狂刺激食欲。她经常陷入无法自控的暴食状态，饭量一度达到常人的两三倍。

一边是药物催生的食欲，一边是年轻时毁掉的代谢。 医生曾因为肝功能受损的风险要求她停药，但停药后病情反复，体重失控反而更严重。 这是一个死循环。 体重从巅峰时期的108斤，一路失控，最高到了230斤。

现在她和母亲住在一起，在一个普通的小公寓里。 母亲负责她的一日三餐，做的菜色很清淡，早餐是鸡蛋、豆浆，午餐简单，晚餐会做五个菜，三荤两素，搭配得很健康。她自己想瘦下来，所以基本不吃主食。

2026年5月20日，节目《21天重养自己》开播。 节目设置了一个“镜子屋”，要求嘉宾独自面对镜子半小时。 于娜走进去，看着镜子里完全走样的自己，情绪决堤，当场落泪。 这是她六七年里，第一次敢这样仔细地看自己。

节目里还有其他四位女嘉宾：李静、罗海琼、范湉湉、蒋丽莎。 她们分别对应着事业焦虑、家庭回归、情绪敏感和“超人妈妈”的身份透支。 于娜代表的是最直观的那部分——被疾病和药物改变的身体，以及随之而来的容貌焦虑。

她现在的目标不是变回从前那个108斤的超模。 她在节目里说，参加节目是为了健康。 从230斤到200斤，9个月时间，她减了30斤。方法谈不上多科学，主要靠不吃主食和母亲做的清淡饭菜。

去年，有圈内人士发文，称于娜的音乐人男友去世了，还晒出了两人的亲密合照。这件事她没有在节目里公开谈过。45岁，未婚，没孩子，事业中断，和母亲相依为命。 这些标签单独看任何一个都足以让人焦虑，而她全占了。

节目里，专家团给出了更系统的方案，比如“四拳法则”的饮食建议。 但于娜要对抗的，不只是食欲和代谢，还有焦虑症本身，以及因服药和体型带来的双重压力。 她的一日五餐，是母亲看着做的健康餐，也是她目前能抓住的、最实在的依靠。