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晚睡前,请完成这件“与自己和解”的小事|只需7分钟,安放所有不安
心理学研究发现 睡前是潜意识最活跃的时刻，也是 与自我深度对话的黄金窗口。白天压抑的思绪、未消化的情绪，总会在此刻倾泻而出，成为失眠、焦虑甚至自我攻击的...最后，轻声对自己说：好，现在，让我们放下这一切，安心睡觉吧。...
睡前这样“蹬墙”10分钟,助肝气舒畅,入睡更安稳,脾胃也越来越好!
睡前蹬墙抬臀是我常用的一种放松办法，它借助一个简单的姿势，让身体在放松的时候自然回到伸展的状态。...现在的人，白天常常长时间坐着不动，要不就是想东想西太多，这样的话，肝气就容易不顺畅，筋脉也跟着紧张起来，睡觉前用平...
让爱与成长在指尖流淌:睡前多摸摸宝宝这三个地方,他睡得香、长得快、更聪明
今晚，不妨就在睡前，用你温暖的掌心，多去探索和抚慰宝宝身上这三个特别的地方吧。首先，别忘了宝宝聪明的小脑袋。别小看这轻柔的抚摸，它远不止是亲昵。在宝宝大脑飞速发育的早期，尤其是四到六个月大的时候，你的指尖仿佛带...
有人凌晨大哭一场,有人睡前烦躁…年关这个病“流行”专家来支招
“本来睡眠已经好转，这两周单位年终总结事情一多又不行了，睡前就很烦躁。“过年回老家，要准备很多东西面对很多人，想到这个心情一下子跌到冰点。最近，浙江省立同德医院临床心理科的诊室里，像这样因年底压力增大出现疲劳、...
睡前跟孩子聊这7类话题,你和孩子的关系会越来越亲密
妈的都懂，孩子都是不想睡觉的 我娃在学校午觉能睡俩小时不睁眼，可一到周末，...后来我想通了，既然他不想睡，那不如好好利用这段“卧谈会”时间，聊点真正走进他心里的话✨ 对于4岁的宝宝，睡前聊天是亲子关系的“魔法时间”⏳ ...
哄睡不费嗓的温馨睡前故事清单:5个超治愈小故事,宝宝秒变乖乖兔
每天晚上，一到洗漱、关灯、抱娃这段时间，很多家长都会下意识去找“温馨睡前故事”。因为睡前本来就是典型的*脱手生活场景（听/助眠等）*：你一边收拾床铺、一边拍背哄睡，还要腾出眼睛读字，真的很费劲。很多妈妈后来会把...
中老年夫妻注意:睡前别碰这件事,伤感情还毁睡眠,快自查!
今晚睡前，不妨和老伴说句贴心话：“以前的事咱都翻篇了，好好睡觉，明天又是好日子。别让旧账占用了陪伴的时光，别让怒火消耗了彼此的健康。要知道，中老年夫妻最珍贵的，不是谁赢了争吵，而是醒来时，身边的人还在，阳光刚好...
年度App绝绝子!从晨起听新闻到睡前刷短剧,浏览器全包圆没跑啦!
工作闲暇或睡前放松时，还可以在华为浏览器刷短剧或看小说，免费的内容随心刷。以前追短剧、看小说，要下载一堆App，VIP付费不便宜有些还是按部收费，直呼看不起。内容丰富、无广行业热播题材剧，像逆袭、复仇、萌宝题材...
婴儿“睡前哭闹”有多可怕?新手爸妈要清楚,别坑了娃
你家宝宝睡前也爱哭闹吗？昨天，一位粉丝妈妈说：宝宝最近几天睡觉的之前总是喜欢哭闹，当然就变得很能睡。其实这是宝宝闹觉的表现。宝宝睡前哭闹，这影响其实是很大的，闹觉一直是不被待见的表现。因为宝宝闹觉后，对睡眠质量...
男人恢复精力不用补,睡前躺 10 分钟放空,越躺越精神
就像每天要吃饭、要睡觉一样，把放空当成日常习惯，融入睡前时光，慢慢的，你会发现，自己的精力越来越足，状态越来越好，整个人都变得年轻、有活力了！男人们，你们是不是也被精力内耗折磨得够呛？是不是也白天累成狗，晚上睡...
高质量的陪伴,藏在每天睡前15分钟的“废话”时间里
在忙碌纷扰的日常中，睡前那片刻的宁静时光，是通往孩子内心世界的秘密通道。这宝贵的15分钟，若能从检查作业和说教中解放出来，变为一段纯粹的、“毫无营养”的“废话”时间，其滋养效果远胜于长时间的敷衍相伴。所谓“废话”...
睡前推这里50下,把烦躁推出去,把好睡眠推回来
白天很多朋友坐的时间比较长，经常对着屏幕，手臂和肩颈轻易发僵，气血也容易淤积，在睡前把这里放松，肌肉不那么紧绷了，整个人就为睡觉做好准备了。二、具体操作 坐在床边或者躺着都行，怎么舒服就怎么来，需要推的部位，...
睡前那口光:都市人的温柔治愈仪式
很多顾客表示小容量设计非常贴心，既不用担心喝不完浪费，又能满足睡前小酌的需求。“很好入口，喝完微微发热，整个人都放松了。一位用户这样评价。便利店也敏锐地捕捉到了这一商机。据新佳宜便利店鸥波港湾店店员透露，近期...
睡前一口光:都市人的解压晚安酒
而睡前的这半小时，这杯酒，成了打破循环的钥匙。在具有氛围感的环境下小酌，带着恰到好处的醉意，在理智范围内放松，仿佛能暂时忘却所有烦恼。精致的包装设计，迷人的香气，随手一拍就是氛围感照片—这些细节都在强化着饮酒的...
睡前把食指塞进此处,妙不可言
今天，木子来简单跟大家分享一个睡前的小技巧，是从武术家万籁声先生传下来的童子功里了解到的。我们不练武术，只取其中能让心神平静的部分，方法很简单，晚上躺好后，用两只手的食指轻轻放在在两侧耳孔中，保持几分钟就行。...
冬天睡前用“它”泡脚,整晚暖意足!3个细节决定效果
在冬天的晚上，让我比较期待的就是睡前泡上一盆热腾腾的了，不过泡脚也有讲究，方法对了，整个人都放松舒坦，效果说不定比乱吃补品还管用，要是方法不对，那就真成了单纯洗个脚罢了。一、冬天晚上泡脚，为什么特别值得坚持 ...
我找到了最有效的教育:每天睡前15分钟的“废话时间”
每天睡前，当我在孩子身边躺下，那段被我们称为“睡前口水话”的时光便悄然开启。人在夜晚似乎总会变得更感性，内心更柔软。卸下一整天的防备与伪装，我们终于能露出最真实的自己。这段时间的聊天，没有任何目的，也不带半分...
科瓦奇几乎不饮酒+10点睡觉+睡前饮茶,自律生活感染了多特
例如，他不再在睡前不久看手机，而且晚上喝茶比吃大份甜点更好。通常情况下，这位克罗地亚人晚上10点左右就寝，因此科瓦奇向他的球员们强调了充足睡眠对他们的体能和情绪的重要性。这些都是这位教练希望球队能够做到的重要方面...
别再“照书念”把“睡前故事”升级成“语言爆发训练营”的6阶剧本,每天10分钟,想象力爆表
如果把睡前故事做成“多通道、高互动、情景化”的训练营，同等时间留存率可飙到65%，且同步提升“理解→表达→逻辑”三大核心语言链。今天这篇文章，给你一套“6阶故事剧本”，0道具、0预算，今晚就能用，让娃从“单词蹦”到...
