标签: 深度睡眠
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失眠终结者,重拾深度睡眠的策略与技巧
然而，失眠并非无法解决的问题，只要掌握科学的睡眠策略与技巧，我们就能逐步找回高质量的深度睡眠。建立规律的作息时间是改善睡眠的基础。人体有一个内在的生物钟，也称为“昼夜节律”，它决定了我们在什么时间感到困倦、清醒...