“北风始凛冽，万物入闭藏。” 今日正式迎来立冬节气。立冬是冬季的开端，《月令七十二候集解》写道：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。” 天地阳气向内收敛，阴气渐盛，昼短夜长，寒气一天天加重。

古人把立冬分为三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。河水开始结薄冰，泥土慢慢封冻，飞鸟少见，万物进入休养生息。民间有立冬吃饺子、炖羊肉的习俗，讲究立冬补冬，犒劳辛苦一年的身体。

老话常说“男怕立夏，女怕立冬”。女性体质偏阴，以血为本，立冬之后寒气渐重，若是养护不到位，很容易手脚冰凉、气血不足、气色变差。不少女性平日里要操持家务、工作奔波，容易忽略自身保暖，有些习惯到了立冬就要及时调整。今日立冬，提醒广大女性朋友，白天 4 件事别逞强，好好爱惜自己，安稳度过冬天。

一、别爱美逞强，不要久露腰腹脚踝

很多女性为了好看，立冬之后依旧穿低腰裤、短上衣，露脚踝、露肚脐，觉得自己年轻扛得住。但老话说 “寒从脚下起，冷从腰腹生”。腰腹对应胞宫肾脏，脚踝有重要的三阴交穴位，寒气很容易从这些地方侵入身体。

白天出门，不要一味追求 “春捂秋冻”，秋冻到立冬就要适可而止。大风降温天，高腰衣物、厚袜子要穿好，随身备一件外套。不要为了显瘦穿单薄的光腿裤，长时间受寒凉，容易手脚冰凉、痛经腰酸。

爱美没有错，但暖和才是第一位。分层穿搭，方便随时增减，护住腰、腹、脚踝三处，少让寒邪找上门。

二、别硬扛节食，不要为减肥少吃正餐

一到冬天，不少女生担心长胖，刻意节食，中午随便对付，晚饭干脆不吃，只吃水果沙拉。冬天气温低，身体维持体温就要消耗更多能量。

女性本就靠三餐化生气血，如果白天饮食摄入不足，气血得不到补给，时间久了就会大把掉头发、脸色发黄、手脚冰凉，生理期也容易紊乱。立冬讲究平补，不是要大吃大喝猛长肉，但也绝不能刻意饿肚子。

三餐尽量吃温热食物，主食、优质蛋白都要有，羊肉、牛肉、山药、板栗、红枣都可以适量吃。怕长胖可以少油少糖，而不是直接少吃甚至不吃。健康的气血，远比单薄的身材更加重要。

三、别硬撑劳累，不要白天过度透支精力

立冬讲究 “藏”，不光藏阳气，也要藏精力。很多女性白天上班，下班回家还要做家务、照顾家人，从早忙到晚，一刻不得闲，明明很累还咬牙硬撑。

过度劳累、长期透支，会耗伤气血，冬天就容易疲惫乏力、失眠多梦，免疫力下降，稍微吹风就感冒。

白天学会适当偷懒，家务不必一天全部做完，工作也要懂得劳逸结合。中午尽量抽出十几分钟闭目小憩一会，养一养精神。不要事事追求完美，放过自己，才是最好的养生。

四、别憋着情绪，不要白天生闷气不排解

入冬之后日照变短，人容易情绪低落，女性心思细腻，更容易积攒委屈、烦躁。很多人习惯把烦心事压心底，表面不动声色，内心反复纠结。

中医讲 “怒伤肝，郁伤气血”，长期生闷气，肝气郁结，气血运行就会受阻，容易乳房胀痛、失眠、面色暗沉长斑。遇到不顺心的事，不要一个人全部扛下来。

白天有空多晒晒太阳，晒后背可以疏解情绪；可以找家人朋友倾诉，出门散步走动。遇事想开一点，少钻牛角尖，心情舒畅，气血才会顺畅。

写在最后

所谓 “女怕立冬”，并不是什么玄乎的说法，而是老祖宗提醒女性，立冬寒气来袭，一定要好好善待自己。 不露寒凉、不盲目节食、不过度劳累、不压抑情绪，做好这四件事，守住气血、护住阳气，才能够面色红润，安稳过完整个寒冬。