洗髓功为达摩祖师所创，当下也泛指静功。凡静功修炼，皆要“六根不漏”。即，搭上鹊桥，曰鼻根不漏；搭下鹊桥，曰身根不漏；目不外视，回光返照，曰眼根不漏；耳莫外听，曰耳根不漏；凝神一志，曰意根不漏。

六根不漏中，意根不漏，极难做到。禅修大德与丹道家认为，大千生命，唯人具七情六欲，且难以摆脱，即便出家修行，得道者也极少。古人尚且如此，现代人恐难上加难了。

21世纪，科技进步、经济繁荣，使人们陷入物质世界。人们对物质与生活品质的追求，需要以金钱做等价交换，任何人都摆脱不掉对物质需求。金钱、地位、名誉，成为世人追求的对象。

现代西方灵修研究者认为，静功初始修炼者，能超过17秒心不外驰者，几乎为零。其实，佛早就预言：人一念之间，就有84000个念头。一念约3秒，即一吸、一呼间。每秒有28000个念头。

数字有些恐怖，凡静功修炼者，无法摆脱杂念，一个念头未灭，另一个念头又起。也有修炼者念头倒是没了，可惜又陷入昏沉。所以，杂念与昏沉，是静功修炼，包括站桩的两只拦路虎。过不了思虑与昏沉关，做的都是无用功。

言归正传，如何做的意根不漏？要诀如下：

一、“入室下功”。即必须于静室端坐，这是古人对环境的要求。

二、以“三炷香为度”。约45分钟到一个小时，这是时间要求。

三、“凝照三月，方可近内”。百日内禁止夫妻生活。否则，导致百日通关窍功亏一篑，需从头再来；

四、“凝神”。心止于脐下，曰凝神。脐下为下丹田，为一身之气海，故“凝神”即俗称“气沉丹田”。

五、“胎息”。气蛰脐下，曰胎息。

六、“勿忘”、“无助”。心息俱伏藏于脐下，守其清净自然，曰勿忘；顺其清净自然，曰无助。

七、禁“腥荤香辣”。腥荤之物，味主沉浊，伤后天气，粗而难伏；香辣之物，性主轻浮，伤先天之气，散而不聚。勿食过饱，饱则伤神；勿使过饥，饥则伤气。专持清斋，饥则加餐，食可则止。

按照上述，练功不辍，凝照百日，渐渐心息相依、神气融合、恍然阳生、如痴如醉，必通关窍，也就是小周天。

划重点：

1、意根不漏。即一念不生、一意不散，六欲不起，六尘不染。

2、修身以炼心为主。心息相依、同行，为意根不漏或调心的标准。

3、三分练，七分吃，洗髓修炼者，不可不知。