人到中年，慢慢发现：最贵的养生，从来不是昂贵的补品，而是三餐简单清淡、温润滋养。

平时作息不规律、容易心烦气躁、睡眠浅、皮肤暗沉的朋友，不用总想着买滋补品。家常一碗杂粮甜浆，食材简单，做起来省事，坚持吃比什么都实在。

今天分享我经常用破壁机打的：紫薯银耳百合莲子玫瑰红枣浆，食材都是普通家常食材，不用看管，清甜不腻，女生吃尤其合适。

所需食材

紫薯一小个、干银耳一小朵、干百合10片、莲子8颗、2颗红枣、两朵干玫瑰，可以少量加一点大米或者小米（想稠一点就加）

破壁机做法

1. 银耳提前泡软，洗干净用剪刀剪碎；百合、莲子我用的是去芯的那种、红枣冲洗一下。红枣去核，避免打出来有苦味。
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2. 紫薯去皮切小块。
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所有食材一起放进破壁机，加水600毫升。​
4. 选择【豆浆/米糊】模式，等着它自动打好。
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5. 打好之后，不用放糖，红枣和紫薯自带清甜。

家常食用心得

这碗浆最大的优点就是温润不燥、清淡不油腻。

银耳软糯滋润，百合莲子静心安神，很适合平时多梦、入睡不安稳的人日常食补。
紫薯膳食纤维丰富，可以当一部分主食，肠胃无负担，喝完整个人很清爽。
搭配少许红枣和玫瑰，香气好闻，喝着舒服。

温馨小提醒

1. 尽量不放糖，原味更好，更适合日常养护。
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2. 脾胃偏虚、容易腹胀的朋友，莲子不要一次放太多。
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3. 食补贵在坚持，温和调养，不急于求成。

生活最好的状态，就是好好吃饭，认真爱自己。不用跟风贵的养生方式，家常烟火气，就是最好的滋养。

温馨声明：本文为个人家常饮食分享，仅作日常食补参考，不替代医疗建议，身体不适请及时就医。

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