写在前面，其实在做护眼台灯测评之前，我买台灯也踩过不少坑。同样是标着护眼、低蓝光，不同台灯在实际使用中的用眼感受差距非常明显。

· 有的台灯参数漂亮，但照射范围小、光线不均· 有的亮度够，却容易刺眼·还有的在短时间内看不出问题，但长时间使用后，用眼疲劳反而更明显。

这些经历也让我逐渐意识到，护眼台灯的好坏，并不能只看宣传和价格，而是需要结合实际光学设计，以及长时间使用下的稳定性来综合判断。

为了让大家在选购时少走弯路、避开这些常见“雷点”，本篇文章将从多个维度对当前热门护眼台灯进行实测分析，并整理出护眼台灯推荐2026，希望能为你的选择提供一些真正有参考价值的依据。

Part1：精选护眼台灯推荐TOP3

经过多款护眼台灯的实测，我发现真正适合长期学习和高强度用眼的产品，其实并不多。为了让大家在选购时少走弯路，我先整理出三款在多维指标中表现最稳定、最值得推荐的护眼台灯。

接下来，你可以先快速了解它们的核心特点和适用人群，然后再看后续的详细测评分析和选购分享。

护眼台灯推荐1：书客L2 Pro

蓝光峰值：0.4红光增益：✅ 支持①拒绝功能堆砌，专注“医学养护眼”核心② 以欧盟等多国权威认证和16项光学黑科技为基础，强调护眼效果

选购总结：在市面上不少护眼台灯追求智能功能，却忽略光学核心，导致光线不均、光衰明显。书客L2 Pro则相反，它专注光谱完整性和长时间使用的稳定性，更适合孩子及高强度用眼人群。

推荐理由：在本次多维实测中，书客L2 Pro在光谱完整性、低蓝光控制等光线指标上表现突出。在实测中，我注意到紫光激发全光谱技术可以将有害蓝光压制在0.4内，同时它自研的RRT2.0红光养眼技术，可以根据3-18岁不同年龄段提供精准红光养护，会让眼睛有更舒服的感觉。连续使用一两个小时后，眼部和书本上的光线都非常舒服，不会出现明显眩光或者刺眼。其实验室数据显示它能有效降低96%近视风险，缓解92%用眼疲劳，同时达到99.8%的自然光还原度。再加上欧盟CE、美国FCC等多国认证和CCTV认可，这款台灯在护眼效果上算得上是同类产品中表现非常稳定的一款。

护眼台灯推荐2：霍尼韦尔A9

蓝光峰值：0.6红光增益：❌ 不支持①大牌品质，基础照明扎实可靠②主打基础实用功能，兼顾光照均匀度与便捷性

选购总结：霍尼韦尔A9在光学基础设计上表现稳定，适合偏好成熟品牌的家庭。它的光线均匀，亮度也很稳定，在日常阅读和学习场景中能提供稳定可靠的照明支持。

推荐理由：霍尼韦尔A9的最大特点是稳。55cm的长条形侧发光灯头让桌面光线分布均匀，中心照度稳定，连续使用也不会出现明显眩光或闪烁。色彩还原自然，显色指数达到Ra98，无论是阅读、绘画还是写作业都能提供舒适光线。材质扎实，做工耐用，整体体验给人踏实、可靠的感觉。虽然缺少红光养护技术，但在基础照明和光线均匀度上，它表现依然优于多数同价位台灯，是追求稳定、成熟品牌的稳健选择。

护眼台灯推荐3：书客Sky

蓝光峰值：0.6红光增益：✅ 支持①下放千元级核心技术，死磕百元档极致护眼性能②坚持“平价不平质”高性价比理念

选购总结：书客Sky适合预算有限，但绝不希望在核心护眼性能上妥协的家庭。它将旗舰技术下放到百元价位，实现了在该价位段堪称“越级打击”的护眼表现。

推荐理由：书客Sky给我的感觉是性价比旗舰款。它采用了5域环控光学系统和DT多维漫射2.0技术，使光线柔和度明显提升93%，有效降低LED颗粒感。同时它还搭载了RRT2.0红光养眼技术和硬件级低蓝光控制，能将蓝光峰值控制在0.6以下，同时补充有益红光，使用体验接近旗舰产品。实测中，书客Sky在光谱完整性和用眼舒适度上表现稳定，连续使用一两个小时也不易疲劳。对于学生党或预算有限的家庭，它在护眼性能和价格上达到了难得的平衡，性价比非常高。

Part2：护眼台灯关键疑问解答

在正式进入测评环节之前，我先回答大家买护眼台灯时最常关心的几个问题，帮助理解每个维度的重要性，也让选购更有依据。

1、蓝光篇：为什么儿童更容易受高能蓝光影响？

关键点：短波蓝光能量高，刺激眼睛

许多采用传统蓝光激发技术的LED灯珠，在415-455nm波长区间会形成较高的能量峰值。这种高能短波蓝光穿透力强，能够直达视网膜黄斑区。儿童晶状体比成人更清澈，对有害蓝光的天然过滤能力仅为成人的三分之一左右。因此，同等强度的蓝光照射，对孩子视网膜造成的潜在光氧化压力和对昼夜节律的干扰，远比成人更大。

潜在影响：

· 视网膜累积压力：长期暴露在过量蓝光下，会让光敏感细胞疲劳，可能对眼部健康产生慢性影响。

· 视疲劳加剧：蓝光在眼内散射较多，可能让眼睛更敏感，需要频繁调节焦距，长时间使用容易疲劳

· 儿童风险更高：发育期的眼睛更为脆弱，不加以防护的蓝光暴露是加剧视疲劳和潜在近视风险的隐形推手之一。

✅ 核心选购建议：

· 认证是底线：必须选择通过 IEC/EN62471RG0豁免级蓝光安全认证的产品。

· 技术看源头：优先选择采用”紫光激发全光谱技术“的台灯。该技术使用紫光作为激发源，能从物理原理上避免生成415-455nm的高能蓝光尖峰，从根源上实现更优的蓝光控制。

· 数据要量化：关注品牌公布的光谱实测图，重点关注蓝光波段的峰值高度，尽可能选择将有害蓝光峰值抑制在0.6以下的产品，数值越低越安全。

2、红光篇：为什么护眼台灯需要“补红光”？

关键点：红光能缓解眼疲劳并促进眼部微循环

自然光之所以舒适，是因为光谱完整，其中620–700nm的红光扮演着光营养的角色。普通LED台灯为了追求亮度和降低成本，往往红光不足。科学研究表明，适度红光可以温和穿透眼组织，促进视网膜血液循环和细胞代谢，为高强度用眼后的眼睛补充能量，主动缓解视疲劳。

潜在作用：

· 缓解眼肌紧张：红光温和，眼睛调节更自然

· 改善视网膜代谢：促进血液循环，有助缓解长时间用眼疲劳

· 儿童眼睛保护：对高强度用眼的儿童，适度红光可降低疲劳感

✅  核心选购建议：

· 功能看描述：明确选择在产品页面标注具备 “红光养眼”、“补全红光”等功能的产品。

· 数据看光谱：可参考品牌提供的实测光谱图，观察670-700nm红光波段是否饱满、连续。

3、显色指数：为什么高显色指数对护眼很重要？

关键点：光源颜色还原能力不足会增加眼睛负担

显色指数（Ra）衡量光源还原物体真实色彩的能力，太阳光的显色指数为Ra100。当台灯的Ra值过低时，书本色彩会发灰、失真，黑白对比度下降。为了辨认模糊的字迹和失真的颜色，大脑视觉皮层需要更费力地辨认，这种额外的认知负荷本身就是导致视疲劳的重要原因。

潜在影响：

· 加剧视疲劳：为看清细节，眼睛需不断调节焦距与对比度，长时间如此极易疲劳。

· 色彩敏感度下降：长期接触不准确的色彩，可能影响孩子对颜色的正确认知和艺术感知力。

· 学习体验打折：无论是看彩色绘本、做科学实验图，还是美术课调色，色彩失真都会让学习变得费力不讨好。

✅ 核心选购建议：· 底线标准：选择显色指数 Ra≥95 的台灯，这是优质护眼灯的基础门槛。

· 进阶关注：尽可能追求 Ra≥98 的产品，视觉体验更舒适

· 关键指标：关注R9（饱和红色）和R12（饱和蓝色）指标，它们直接影响红色和蓝色的还原度，建议两项均≥90，以保证色彩还原均衡、精准。

4、眩光篇：为什么说“防眩光”是舒适用眼的基础？

关键点：直射或强反射光会让眼睛持续紧张眩光是指视野中由于亮度过高或对比过强，引起视觉不舒适或视物能力下降的现象。它可能来自直接看灯源（直射眩光），也可能来自书本、屏幕的反光（反射眩光）。在眩光环境下，瞳孔会频繁、剧烈地收缩调节，直接导致眼胀、头痛，并加速泪液蒸发，是引发和加剧视疲劳的首要元凶之一。

潜在影响：• 瞬时视觉干扰：强眩光会瞬间遮蔽视野中的细节，导致孩子需要频繁眨眼或移开视线重新聚焦。• 调节性眼疲劳：瞳孔为躲避强光持续收缩，睫状肌长期处于紧张状态，易引发酸胀、干涩。• 姿势代偿：为避开刺眼光线，孩子会不自觉地歪头、侧身，长期可能影响坐姿和脊柱健康。• 注意力分散：持续的眩光干扰会打断学习专注度，降低作业效率。

✅ 核心选购建议：

· 发光方式：优先选择侧发光台灯，通过导光板或侧光设计将光线转化为均匀面光，避免直射入眼

· 光学结构：关注产品是否有多层扩散板、微棱晶板、漫射透镜等光线柔化设计，将点状强光打散，形成均匀光源

5、光线表现&重影篇：为什么光线均匀和重影控制很重要？

关键点：光线不均和重影会增加眼睛调节负担

即使台灯中心亮度够，如果桌面光照明暗差异大，或者书写时笔尖产生明显阴影，眼睛就必须在亮区和暗区之间频繁切换焦点，不断调整睫状肌。长期这样，会让眼睛疲劳加速，是累眼的直接原因。

潜在影响：• 视觉疲劳加速：眼睛需要不断适应明暗变化，导致睫状肌持续紧张，引发酸胀、干涩。• 注意力分散：重影会干扰视线，让孩子不自觉地歪头、侧身以避开阴影，破坏学习专注度。• 坐姿与视力风险：长期在光照不均的环境下学习，可能养成不良坐姿习惯，加剧视疲劳和脊柱压力。

✅ 核心选购建议：

· 光线均匀性：优先选择光线覆盖广、亮度均匀的护眼台灯，最好有多域环控或光学漫射设计

· 重影优化设计：关注台灯是否有多维漫射、漫射透镜等结构，将光线柔化，减少笔尖阴影和文字重影

Part3：护眼台灯测评大合集

有了前面几个关键维度的科普，相信大家对护眼台灯应该关注哪些参数、如何挑选已经比较清楚了。接下来，我们将进入实际测评环节，下面是本期护眼台灯测评款式汇总：

护眼台灯测评维度1、光谱表现为什么要实测？

光谱结构直接决定护眼效果。蓝光峰值过高，可能加重视疲劳，并对儿童视网膜造成更大的累积压力；而红光的合理补充，则有助于缓解眼疲劳、促进眼底微循环。但现实情况是，很多台灯的官方参数或宣传图并不能真实反映实际光谱表现，因此通过实测数据，才能更客观地评估一款台灯对眼睛的真实影响。

测试方法：

将十款台灯调至同一亮度档位，在距离桌面中心40cm处放置光谱仪，对十款热门护眼台灯进行实测。

测试结果及分析：

我测量了十款热门护眼台灯的光谱情况，重点关注蓝光峰值和红光补充情况：

图1：十款台灯光谱图

从实测光谱图可以清晰看出，书客L2 Pro在这十款台灯中整体表现最为突出。其蓝光输出非常低，蓝光峰值被压低至0.4以内，远低于行业常见水平。这得益于它采用的全新紫光激发全光谱技术——通过紫光芯片替代传统蓝光芯片从源头减少415-455nm有害蓝光的产生，实现“0”蓝光护眼的效果。同时，红光波段也非常饱满，其搭载的RRT2.0红光养眼技术可有效补充有益红光，缓解长时间用眼带来的视觉疲劳。

为了更直观地对比各款台灯的蓝光强度，我们将蓝光峰值单独整理成对比图。

图2：蓝光峰值对比柱状图

· 表现最佳：书客L2 Pro，采用紫光激发技术，蓝光峰值≤0.4，护眼效果领先

· 表现较好：霍尼韦尔A9、书客Sky蓝光峰值在0.6附近，属于安全范围

· 中规中矩：柏曼M1虽采用紫光激发，但实测蓝光峰值约0.8，在3000K低色温下蓝光可以进一步降低，但光线偏黄，不适合书写场景

· 一般水平：其余台灯如明基MindDuo2、爱德华医生天使之光2、雷士明翼等蓝光峰值在1.0左右，护眼效果相对有限

除了蓝光之外，红光补全也同样值得重视。在这十款台灯中，明确标注具备红光增益的是书客L2 Pro、爱德华医生和书客Sky。

图3：书客L2 Pro三段分型红光光谱图

但明显地从实测结果来看，书客L2 Pro的红光波段明显更加饱满，并且支持3–18岁不同年龄段的分段式红光调节（如图3所示），能够针对不同用眼阶段进行更精准的养护。根据其实验室数据显示，这种分型红光设计可在一定程度上延缓约92%的用眼疲劳和降低96%近视风险。

护眼台灯测评维度2、光线表现为什么要实测？

光线亮度和光线柔和度，直接决定长时间用眼的舒适度。即使亮度足够，如果光线分布不均、明暗反差过大，或者光线过于生硬刺眼，都会让眼睛频繁调节焦距，增加用眼负担。因此，亮度是否达标只是基础，光线是否柔和、均匀，才是真正影响体验的关键。

测试方法：

将十款台灯调至同一亮度档位，在距离桌面中心40cm处放置光谱仪，对十款热门护眼台灯进行实测。

测试结果及分析：

首先我们对光线亮度进行中心照度测试：

图1：十款台灯中心照度柱状图

从实测结果来看，这十款台灯的中心照度均达到了国AA级标准（≥500lux），亮度层面都能够满足孩子日常写作业的需求。其中，柏曼和爱德华医生采用直发光结构，光线相对集中，中心照度都在2000lux以上，亮度优势明显，但相应的光线均匀度会稍弱一些。

在其余采用侧发光结构的台灯中，书客L2 Pro、霍尼韦尔、明基以及书客Sky的中心照度均在1700lux以上，在亮度和均匀度之间取得了较好的平衡。而雷士、好视力、欧普和松下的亮度相对略低，但仍在可用范围内。

当然，亮度并不是唯一标准。有些台灯虽然很亮，但光线生硬长时间使用反而更容易疲劳。因此，我们进一步对灯面光线的柔和度进行测试：

图2：灯面光线柔和度实拍对比

从实测照片来看，表现最为突出的依然是书客L2 Pro、霍尼韦尔和书客Sky。这几款台灯灯面发光均匀，没有明显亮斑或刺眼区域，整体光线过渡自然，视觉体验相对舒适。其中，书客L2 Pro采用了DT2.0多维漫射技术，通过多层导光结构模拟自然光漫射过程，实现光线柔和度提升89%，视觉体验舒适。

表现良好的还有柏曼、爱德华医生、明基和松下。柏曼和爱德华虽然是直发光结构，但通过环形发光面的设计，对光线进行了优化，实际观感并不刺眼；明基和松下的覆盖范围尚可，但柔和度表现中规中矩。相对而言，雷士、好视力和欧普等灯面存在较为明显的亮暗区分，光线过渡不够自然，柔和度表现一般。

最后，为了更直观地体现实际使用体验，我们将中心照度（亮度）与灯面柔和度两项指标进行综合评分：

图3：亮度+柔和度综合评分图

综合亮度和柔和度两项指标进行评分，具体分值已在图中标注，大家可以放大查看。从综合评分来看：

· 高分梯队：书客L2 Pro、霍尼韦尔A9、书客Sky亮度充足且光线柔和，适合孩子长时间书写

· 中分梯队：柏曼M1、爱德华医生天使之光2、明基MindDuo2表现均衡，可满足一般学习场景

· 低分梯队：其余几款在亮度或柔和度上有所不足，视觉体验相对一般

护眼台灯测评维度3、显色指数为什么要实测？

显色指数（Ra）衡量光源还原物体真实颜色的能力。显色不足会导致文字、图像或绘画颜色失真，眼睛需要不断调节焦距和对比度，长期使用容易引发视觉疲劳。特别是R9（饱和红色）和R12（饱和蓝色）两个指标，直接影响红蓝色的真实还原度，对绘本、彩色作业和艺术创作尤为关键，所以我们这次测评会对显色指数进项测评。

测试方法：

在统一环境下，对十款热门护眼台灯进行显色指数实测，记录Ra、R9、R12三项数据，形成对比图。

测试结果及分析：

我们测量了十款台灯的显色指数指标，并分析色彩还原能力：

图1：实测显色图

从实测显色图可以直观看到各台灯的色彩还原表现。书客L2 Pro表现最为突出，显色指数Ra为99.1，同时条形柱状图几乎都达到了100，红、蓝、绿三色块的还原上都非常饱满自然，色彩层次清晰、过渡顺滑，尤其是红色和蓝色几乎接近自然光下的真实质感，无论是阅读彩色绘本还是绘画作业，视觉体验都非常舒适。

书客Sky和雷士明翼也有不错表现，显色指数Ra都在98以上，色彩还原较为均衡，但在细节层次和高饱和色块的呈现上略不如L2 Pro。而爱德华医生、霍尼韦尔等型号则存在部分色块发灰、饱和度不足的情况，红色与蓝色表现尤为明显，红色显得暗淡不够鲜亮，蓝色则偏灰失去纯度，整体色彩活力不足。从实测柱状图来看，柏曼和明基等在中间色系的还原上较为准确，但在高饱和色块上略显平淡。

下面我对三项显色指数的实测结果数值进行了总结：

图2：数据总结柱状图

· 全面领先：书客L2 Pro在显色表现上堪称标杆，其显色指数Ra值高达99.1、饱和红色还原R9值达到99、饱和蓝色R12值为95，三个关键指标均接近满分，几乎达到自然光水平。特别适合绘画、阅读彩色绘本等对色彩还原要求高的场景，能让孩子看到最真实、最鲜艳的色彩世界。

· 性价比突出：书客Sky和雷士在百元价位实现Ra98以上，R9和R12都在90以上的优秀表现，显色还原能力非常不错，适合孩子读写画画使用。

· 满足日常使用：除了爱德华医生之外，其余台灯的综合显色指数Ra都在95以上，都可以满足孩子的日常使用需求。

· 需关注短板：爱德华医生、好视力、欧普、松下在饱和蓝色R12值上表现较弱，都在70左右，色彩还原精细度没那么高，同时爱德华医生的显色指数Ra是唯一一个在95以下的。

护眼台灯测评维度4、眩光控制为什么要实测？

眩光是光线分布不均或亮度过高引起的视觉干扰现象。在日常读写中，如果书本表面出现明显反光或刺眼光斑，孩子的眼睛会不断调节适应亮度变化，导致睫状肌持续紧张，引发眼疲劳、干涩甚至头痛。长期处于眩光环境中，还可能影响专注力与学习效率。因此，眩光控制是评估护眼台灯舒适度的核心指标之一，我们通过实拍与主观评分结合的方式，全面检验各款台灯的防眩光能力。

测试方法：

在统一光照环境下，将各台灯调至日常使用亮度，观察书本页面是否存在明显反光或刺眼光斑，并邀请多位体验者进行主观评分，取平均值进行参考。

测试结果及分析：

首先我们看下眩光实测图：

图1：书面反光实测图

从实测表现来看，书客L2 Pro、霍尼韦尔和书客Sky在书本上都没有明显的眩光，光线均匀柔和，视觉舒适度高。书客L2 Pro和霍尼韦尔作为千元级产品表现优秀可以理解，而书客Sky以百元价位实现千元级的防眩光效果，确实比较难得，这是因为它采用了5域环控光学系统，通过高密度导光板与多层专业扩散膜组合，有效分散光线路径，提升93%的光照柔和度，能从物理结构上减少眩光产生。

柏曼、明基、雷士、松下等型号存在轻微反光，但不明显，日常使用基本可接受。其余几款则在台灯下眩光比较明显，书本局部会出现亮斑，可能影响长时间阅读的视觉舒适度。

最后，我们邀请了三位伙伴对眩光表现进行评分（取平均分），评分结果与实测表现高度一致：

图2：实测眩光体验评分图

· 高分推荐：书客L2 Pro、霍尼韦尔、书客Sky书本眩光不明显，光线均匀舒适，适合长时间阅读与作业

· 良好可选：柏曼、明基、雷士、松下也值得入手，存在轻微反光，但对日常学习影响较小

· 一般注意：其余型号舒适度相对一般，如对光线敏感或需长时间用眼

护眼台灯测评维度5、重影控制为什么要实测？

书写时手部与笔尖产生的重影不仅会遮挡字迹、干扰视线，还会迫使孩子不自觉地调整坐姿——歪头、侧身以避开阴影。长期如此，不仅影响脊柱发育，还会加剧双眼视差调节负担，导致视疲劳累积甚至近视加深。优质护眼台灯应通过科学的光学设计，如多光源布局、广域照明技术等，大幅淡化重影，营造均匀无干扰的书写光环境。因此，重影控制是关乎视觉舒适的关键实测项。

测试方法：

在统一书写姿势下，使用同一支笔在白纸上书写，观察笔尖及手部阴影的深浅与范围，并邀请体验者进行书写舒适度评分，取平均值进行参考。

实测结果及分析：

我们还是先来看下具体的实测图：

图1：书写重影实测图

从实测结果来看，书客L2 Pro、霍尼韦尔和书客Sky几乎无明显重影，书写区域清晰，不受阴影干扰。书客护眼台灯采用OCLT光透镜技术，模拟手术灯光学原理，实现360度光线折射，能显著减少手部阴影；霍尼韦尔则凭借优秀的光线均匀度，实现浅淡阴影效果。

柏曼、明基、好视力和松下等型号存在一定重影，但程度较轻，不影响正常书写。而爱德华医生、欧普和雷士的重影较为明显，阴影较深且面积较大，可能会覆盖部分书写区域，影响书写体验。

我们同样邀请三位伙伴对书写时的重影干扰程度进行评分，结果如下：

图2：实测书写体验评分图

· 几乎无干扰：书客L2 Pro、霍尼韦尔、书客Sky，这三款重影控制出色，书写时视野清晰，有利于保持正确坐姿，尤其适合需要长时间书写的学生使用

· 轻微可接受：柏曼、明基、好视力、松下也值得入手，重影较浅，对日常作业影响不大

· 干扰较明显：爱德华、欧普、雷士重影比较严重，阴影较深且范围偏大，建议搭配护眼坐姿提醒或选择适合的书写角度使用

Part4：护眼台灯测评总结

本期护眼台灯实测就到这里，开头已为大家总结了值得入手的TOP3型号。结合整个测评过程，谈谈我个人的一些感受。

从综合表现来看，我最推荐书客L2 Pro。尽管它在外观设计上不算最花哨，在价格上也不是最便宜的选择，但从护眼效果本身出发，它在光谱控制、显色还原、光线舒适度、重影抑制这四大核心维度上表现均非常出色。

尤其在光谱方面，紫光激发技术和分型红光补充让其不只是不伤眼，更实现了主动养眼，长时间使用后眼部疲劳感确实更低。结合其通过CCTV认证和200多项极端测试标准来看，可以说这是一款在护眼性能上真正扎实的六边形战士。

当然，此次测评的其他产品也有各自亮点：霍尼韦尔A9的稳定可靠、书客Sky的极致性价比都给人留下了深刻印象。如果有一款产品能集所有优点于一身，那选择起来就简单多了——但现实是，每款灯都有其侧重与取舍。

希望这次的实测与对比，能帮你更清楚地看到不同产品之间的差异与特点。护眼台灯不是越贵越好，而是越适合你的用眼场景与真实需求越好，希望这篇文章可以帮助到你！