9月20日，名古屋亚运会女子200米蝶泳决赛，中国选手于子迪夺得金牌，她以2分05秒08的成绩打破亚运会纪录，现年13岁的于子迪成为最年轻的亚运会游泳项目冠军。让我们再次祝贺我们的冠军。
于子迪：从水上乐园到亚运之巅，只用了7年先说刚刚发生的这一枪——9月20日，东京水上运动中心，13岁的于子迪在名古屋亚运会女子200米蝶泳决赛游出 2分05秒08，打破张雨霏在杭州亚运创造的2分05秒57赛会纪录，拿下中国游泳队本届首金。队友常墨涵2分08秒44摘银，日本选手奥园心咲2分09秒67获铜。预赛她游2分07秒97，领先队友整整2.70秒，韩媒直接喊她"游泳怪兽"。
而她的起点，说出来你可能不信——是水上乐园。
6岁：被教练从戏水池里"捞"出来2012年10月16日出生的于子迪，保定人。6岁那年暑假天太热，爸爸带她去水上乐园玩，纯粹是消暑。结果别的孩子还在怕水，她已经能自己浮起来，划水的感觉特别顺。
这份天生的"水感"，被保定市游泳队教练李超看在眼里。李超回忆："她不是那种特别活跃的孩子，但一到水里就不一样。"
于是她的生活轨迹里多了一个游泳馆。还是小学生时，她跟着比自己大许多的哥哥姐姐练，每天放学后直奔泳池。她自己的原话是："每天都特别忙，但也特别充实。"
10岁：四年练到国家一级，进省队二线系统训练 4年 后，她达到国家一级运动员水平。10岁零5个月，她首次闯进全国成年组十强（女子400米混合泳）——对手全是成年选手。
2022年2月，她被选拔进河北泰华锦业游泳俱乐部，参加河北省游泳队二线集训。11岁那年，她已超越国际健将标准。
11岁：差点放弃的那一年这段很少被提，但很关键。2024年全国游泳冠军赛前，巨大的压力让11岁的于子迪险些退出游泳。
"当时就是情绪很多，不想训练了。"
是教练和家人的反复谈心把她拉了回来。她后来总结："最艰难的时刻，或许就是最接近目标的时候，必须坚持下去。"
挺过来之后就是爆发——那届冠军赛她一口气报了10个单项，以4分40秒97拿下女子400混银牌，从此被贴上"潜力股"标签。同年全国夏季锦标赛，她独揽2金2银；400混预赛被分在叶诗文相邻泳道，那位伦敦奥运横空出世的天才少女，成了她身旁的活教材。
12岁：高原、李冰洁，和每天一万米2024年冬训，她随队上云南高原基地，和李冰洁会合。这不是她第一次上高原，但她说"这次感觉轻松不少，之前每天都很累，适应不过来也睡不好"。
李冰洁是她偶像，也是同组训练的大姐姐——教她转身怎么做、水下腿怎么做，把她没听懂的训练计划重新讲一遍。日常水上训练量在 1万米以上。
这套打法有个特点：用技术能力代替大运动量堆砌，尽可能延长运动寿命，避免天才"昙花一现"。
成果在2025年集中兑现：5月全国冠军赛，她拿下400混、200蝶两项冠军，200蝶2分06秒83——这个成绩放在巴黎奥运会决赛能排第四；三个单项全部达A标，成为中国游泳史上最年轻的世锦赛达标选手，世界泳联称她是"轰动性人物"。
12岁的新加坡：三个第四，一枚接力铜2025年8月世锦赛，她是全场年龄最小的参赛选手。200混、200蝶、400混三个单项全部第四名，200混只差0.06秒上领奖台。她还出战了女子4×200米自由泳接力预赛，随队拿到铜牌——自1936年以来游泳国际大赛最年轻的奖牌获得者。
波波维奇的评价很能说明问题："她12岁的成绩远比我当时强，我12岁时在200混上比她慢了7秒。"
13岁：连破叶诗文的两道纪录2025年11月十五运，她以2分07秒41拿下女子200混金牌，打破叶诗文在2012年伦敦奥运创造的、尘封13年的亚洲纪录（2分07秒57）。有意思的是——叶诗文破那个纪录时，于子迪还没出生。
2026年6月全国冠军赛，她又以4分30秒79拿下400混，打破叶诗文2014年的赛会纪录，同届还拿了400自和200蝶金牌。
她自己怎么说被问"你觉得自己是天才吗"，她答："不算吧，就是全靠努力训练得出来的。"
作文里她写过："我希望我长大可以像李冰洁姐姐一样成为世界、奥运冠军……虽然很累，但是只要我能游，我就一定会努力，为国争光。"
训练史里最值得琢磨的一点：她不是被"拔苗助长"式推出来的。水上乐园起步→四年打基础→高原技术打磨→跟着李冰洁学细节→世锦赛见世面→全运破纪录→亚运夺金，每一步都踩得很实。队里对她这种超低龄天才，走的是"技术优先、控制负荷"的路子，目的就是躲开"小时了了、大未必佳"的陷阱。
2028年洛杉矶奥运会，她也才15岁。好戏确实才刚开始。
图片来源：央视新闻
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