自闭症孩子的家长，想完全做到不焦虑是不可能的，

很多家长一想起自家的自闭症孩子，就恨不得从没来过这个世界，

再多想一点，又恨不得带着孩子一起离开这个星球。

这个世界上不会有两个完全一样的人，同为自闭症孩子，他们的外在表现很多也会不太一样，

有的自闭症孩子到了一定的年龄会突然开窍，慢慢的融入人群。

有的自闭症孩子经过干预之后一天天进步，无限接近普通孩子。

有的自闭症孩子哪怕家长花费了大量的金钱和精力，却没有什么显著的效果，

父母只能尽力培养他们的生活自理能力。

所以，即使是同为自闭症孩子的父母们，很多时候他们能理解你的心情，

因为这是他们曾经历过的心路历程，交流的时候，也能互相安慰，抱团取暖，

但更多的时候，只能自己去迈过那个坎，自己想通。

作为自闭症孩子的家长，不要去逼迫自己完全不焦虑，因为那很难做到。

1、试着接纳“焦虑”，就像慢慢接纳孩子的不同一样。

别说自闭症孩子，就是普通孩子，当父母的都不可能做到完全不焦虑，

养儿一百岁，长忧九十九。

就像网络语言说的，即使埋到了地里，儿孙也会要你保佑他们。

只要是有孩子的家庭，父母就会有焦虑的时候，这完全是正常现象。

不必焦虑自家孩子比不上同龄孩子，也许他们身上有你暂时还没发现的特长；

不必因为自己太过焦虑而自责没有照顾好孩子，这个世界上没有完美的人，

每个人都会有情绪起伏不定的时候。

作为自闭症孩子的家长，细心的呵护他们，尽自己可能得做到更好，已经很不错了！

2、不要将孩子跟其他人比，跟他自己比，每天能有一点点进步就好。

比如几天前看人的时候是瞟人一眼，一秒不到就移开了视线，

现在可以和人对视超过一秒，那就是进步。

再比如昨天无缘无故的发脾气9次，今天只有8次，减少了一次，也是进步。

每个孩子都有其生长规律，有的孩子是树，需要更久远的时间才能长高长大，开出满树的花；

有的孩子是花，短时间就能开出漂亮的花朵；

有的孩子是草，葱翠一片依然可爱。

所以，不要将自闭症孩子和普通孩子去比较，他们各有所长，各有所短。

3、不要想以后会怎样，太过长远的事情会有很多变数，过好现在的每一天就好。

很多自闭症孩子的家长往往会考虑太多，想到万一自己老了，带不了孩子会怎样，

想到自己百年之后，将孩子一个人留在这个世界，孤零零的他们该有多可怜。

想着想着，陷入这种情绪中往往很难做出来。

既然如此，那就不要去想了，未来也许能有奇迹发生，孩子慢慢融入人群了；

也许会有针对特殊孩子的政 策出台，让家长们没有后顾之忧；

也许到时候有可以护理孩子的高 端机器人出现，孩子可以得到很好的照顾；

也许孩子哪怕智商受损，但已经学会了基本的生活自理，那也不错。

4、给自己留一点点时间，让自己可以回归到自身，而不是谁的父母。

大家都是第 一次当人，只是当了父母就意味着有更多的责任，

但弦崩得太紧容易断，人如果找不到释放压力的渠道同样容易崩溃。

带娃本就不是一件轻松的事情，带自闭症的孩子更是如此，

所以，每天留自己认为合适的时间发发呆，和理解自己的朋友们聊几分钟，

再或者吃吃美食，写写字等等，不要24小时的围着孩子转

5、调整对孩子的期待值，不要把目标定得太高。

每个当父母的总是希望自己的孩子能更好，

当孩子不会说话的时候，目标是孩子能开口喊喊自己就知足了；

当孩子有了语言，又希望孩子的语言能更丰富；

当孩子进了普校，想着只要孩子能坐得住不被劝退就行；

等孩子一天天适应了学校生活，又希望孩子成绩可以不拖后腿；

发现孩子成绩还不错，又希望能名 列 前 茅；……

如此一来，自己累，孩子也累，孩子在重压之下，还有可能产生情绪问题。

希望孩子更好是人之常情，但不要不断的拔高目标，稍微放松一点吧！

6、如果觉得自己已经很焦虑了，试着转移注意力。

接纳焦虑的同时也可以试着转移一下自己的注意力，

可以在孩子睡着之后追追剧，看看搞笑的文章或者视 频，

或者在孩子去上课之后跑几圈，游游泳，爬爬山之类的，

只要能转移自己注意力，同时不违法乱纪，不违背公序良俗的事情，都可以去试试。

总之，无论是普通孩子还是自闭症孩子的家长，想完全做到不焦虑几乎是不可能的事情，

那么，就平静的接纳吧，多和同道中人分享彼此的带娃日常，

多记录一下生活中的小美好，多记录孩子每一次的进步。

虽然有些不太容易做到，但试着去尝试一下吧！