洗头时下水道口堵着一团头发，梳子一梳捋下来一大把，发际线一年比一年高。脱发这事，很多人第一反应是 "肾虚，得补"，于是黑芝麻、核桃一顿猛吃，可头发照样掉。为什么？因为中医看脱发，至少分三种情况，方向各不相同，补错了反而越补越油。

中医讲 "发为血之余"，血足了，头发才有营养；又讲 "肾其华在发"，肾精足了，头发才黑亮。所以脱发往往和血、和肾有关，但具体到每个人，路子不一样。
第一种，血热风燥型。头发干枯、头皮发痒、头皮屑多，头皮还爱出油，年轻人多见，常和熬夜、吃辣、压力大有关。血热生风，风把发根 "吹" 得不稳。调理要凉血润燥：辛辣油炸少碰，别熬夜，菊花、桑叶泡水喝，帮头皮 "降降温"，少吃烧烤火锅。
第二种，气血亏虚型。头发干黄、掉得多，面色发白、容易乏力、睡眠差，产后、大病后、长期劳累的人多见。气血不足，头发失养，发根抓不牢。调理要补气血：红枣、桂圆、山药、菠菜换着吃，把觉睡好，别过度劳累，气血足了，头发才有营养。
第三种，痰湿脂溢型。头皮特别油，头发细软、塌、掉得快，舌苔腻、体型偏胖，早上起来头发一缕一缕的。痰湿上泛，把毛囊 "糊" 住了。调理要化湿控油：甜腻油炸少碰，别吃夜宵，坚持运动出汗，让湿气有出路，头皮油了及时洗，别让它闷着。
不管哪种，有几件事是共同的。别熬夜，熬夜最伤发，晚上十一点前睡最好；别过度节食减肥，营养跟不上头发先掉；别用力拉扯头发，扎辫子别太紧，梳头用宽齿梳，从发尾往上梳；洗头水温别太烫，别用指甲猛抓头皮，用指腹轻轻揉；心态放松，越焦虑掉得越凶。
如果短期内头发大量脱落，或者出现一块块斑秃，请及时就医，女性脱发还可以查查激素。本文仅供健康科普参考，不做诊疗承诺。