1953 年 4 月，恒子老师于奈良县立医科大学开启精神科医生助手生涯。彼时，战火摧毁了大部分精神医院，全国仅 4000 张床位，社会对精神患者偏见严重，患者生存环境恶劣，常被关在如“监狱”般的禁闭室，遭受非人对待。恒子老师常与男性一同前往禁闭室，将患者带到医院，安排他们理发、洗澡、换衣服。这份辛苦工作的坚持，得益于招聘她进医院的金子仁郎教授的影响，教授温和智慧、胸怀高尚，从未高声讲话。 应对不安与未来：专注当下 面对不可预见的未来，人们常因“该怎么办”等问题而不安失眠。恒子老师历经战争与战后混乱，从未想象过如今富裕的时代，也不相信自己能工作到高龄。她认为想清楚今天一天的事情即可，若想“晚上先睡觉，第二天早上再思考”，便能很快入睡。不要忽视眼前之事，无论是工作、孩子还是家务，都要用心经营，避免生活凌乱。人闲下来易想负面之事，思虑过多时，应回到当下，做最该做的事。 家庭与工作的平衡：顺势而为 恒子老师生完孩子后享受家庭主妇生活，父母到来后鼓励她上班，于是她重回工作岗位，父母承担起家务。丈夫脾气不好，晚上常出去游荡，她的工作量却不断增加，为生活不敢辞职，只能一心投入工作。人无论处于何种环境，都应坚定认为“这就是自己的人生”，顺其自然地走下去。痛苦体验可能是学习新事物、新看法的重要时机，看似归零也可能是新起点，等事情过后会有“凤凰涅槃”之感，人生也会变得更轻松。遇到困难时，保持身体健康、坚持努力，很多问题会迎刃而解。逆境中，不必超越极限或勉强自己，慢慢调整更切合实际，不要过于纠结“为什么这么不顺利”，以免思想偏激，对别人的话和眼前的事说“好的”。 逆境中的心态调整：积极看待 在“不顺利的时期”也有很多小事情进展顺利，如没有遇到巨大灾难、家人健康快乐、能吃到美味食物、有相处不错的朋友等。慢慢分析自己在意的原因或真正想做的事，以客观眼光看待问题是解决问题的方法。保持心平气和的有效方法是“工作时间以外，不考虑工作上的事”，当忙得不可开交时，扪心自问事情是否真的必须想或做，对于不确定发生的事情，就当它不会发生，泰然自若。养成回家即休息的习惯，人的大多数烦恼是把简单事物复杂化，出现这种情况时命令自己“停止思考”，轻轻松松看会儿电视。 自信的建立：把握自我 自信是在原本做不好的事一点点取得进步中逐渐获得的，它并非一成不变，只能在某一段时间或某一领域经历。重要的是把握自己的性格，了解自己的喜好，对于擅长的事努力去做，不擅长的事不要勉强，必须做的事掌握到最低程度即可。世界不断变化，遇到做不了的事，就说“我做不了，请告诉我如何做”，面对没有自信的事要真诚坦率，这对获得平静生活很重要。 应对负面情绪：忙碌生活 不愉快的事情容易憋在心里影响情绪，对于重症患者，一般先让其服用镇静剂控制病情，但药物无法彻底消除记忆和忘掉过去。尽量减少胡思乱想，让自己忙碌起来是不被负面情绪影响的最大秘诀，人生中精神饱满的时光有限，不要过多停留在过去的阴影中。 看待“比较”：保持清醒 “比较”有好处也有坏处，恒子老师认为坏处较多，与别人比较可能带来失落、焦虑、嫉妒和痛苦。不要认为“非比不可”，要认识到“比较往往是无奈之举”，清晰认知“不比较也可以”。表面风光的人承担的责任更大，立场和人际关系更复杂，遇到的问题和承受的压力更多。无论是家庭还是职场，都不是什么大不了的事，要眼光向前看，尽可能保持乐观。 尝试与求助：量力而行 恒子老师印象中，怀疑“能不能做”的事，真正尝试后往往能成功，做不到时也会求助于别人。在自己力所不能及时寻求他人帮助，不要事事都咬牙挺过去，抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日坚持积累。人在身体健康、精神饱满时接受挑战性工作成功的可能性更大，身心疲惫时尽量不要给自己增加额外负担，没有健康一切都等于零，要珍惜身体，身体第一，工作其次。 婚姻与工作的转折：顺应变化 在奈良医科大学精神科工作五年后，同行朋友给恒子老师介绍了一位对象，她 27 岁时与比她大五岁的耳鼻科医生中村三雄结婚，婚后发现丈夫嗜酒如命。结婚第二年长子出生，她工作一度中断，家庭主妇生活让她快乐。两年后次子出生，她投入更多精力在孩子身上。后来国家支持精神医疗，全国大规模建立精神病医院，出现精神科医生短缺问题，原单位催促她上班，父母的话也让她意外，丈夫也支持她工作，于是她于 1963 年在贵信山脚下的精神病医院再次成为精神科医生。 工作态度：接受不完美 工作质量不完美没关系，调整思路即可，关键是不要中途放弃。有理想却无法实现会让人丧失自信、心情焦虑，认真负责的人这种感觉更痛苦。其实不完美也可以，每个人都有不能诉说的事情，应放弃“希望万事都朝理想方向发展”的想法，思考“如何做才能推进事情顺利进行”，与其追求完美挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去，制定一条界线，努力进取确保成绩不低于这条线。