来源：台海网

一位未婚男子的倾诉：

昨晚家族聚会，表妹抱着刚满月的儿子来敬酒。我感觉到自己四面楚歌，因为我今年40岁了，是席间唯一没有成家立业的人。

亲朋的关怀像潮水般涌来：“眼光别太高”“男人先成家后立业”……平时上班时，妈妈也经常打电话给我，总是欲言又止：“你王阿姨问……”“邻居家孙子……”一提到这个问题，我就感觉自己快窒息了。

我可能是有心理问题的。曾经，我谈过两次恋爱。32岁那次，女朋友说起结婚的事，我连着做了好几天噩梦。梦里，我变成了那个泥娃娃，在婚礼上碎了一地。35岁时，我遇见一个很合适的姑娘，可当她提到生孩子，我突然喘不过气——我连自己都照顾不好，怎么当爸爸？

心理医生说我有“承诺恐惧症”。其实我自己知道，我是怕——怕成为像我父母那样沉默的夫妻，怕我的焦虑传染给孩子，最怕的是当对方真的了解我之后，会发现我心里还住着个容易受伤的“泥娃娃”。

上周收拾房间，翻到的高中日记上写着：“今天爸妈又吵架了，我考了第二名他们都没注意。”原来这么多年过去了，那个渴望被看到的孩子，一直住在我心里。他筑起高墙，不是不想让人进来，是怕进来的人失望地离开。

厦门市仙岳医院心理治疗师 辛宛谕：

“承诺恐惧症”并不是心理学术语，是描述一种对进入稳定关系、做出长期承诺（如结婚、生育）存在强烈恐惧和回避的心理状态。就像你在恋爱中，当女友提及结婚、生育等涉及承诺的话题时，出现做噩梦、喘不过气等生理和心理反应，这是典型的对承诺的恐惧表现。

正如你所觉察到的，或许当下的困扰起源于当时那个“渴望被看到的小男孩”：童年时，你很努力地通过成绩来获得父母的关注，却常因父母争吵而被忽略，一方面因此陷入对自我认知与价值的怀疑，长期在人际关系中不自信而感到忧虑；另一方面也会因缺失稳固、支持性的家庭氛围，而对婚姻、家庭感到不信任和不安全。所以每当即将进入一段亲密关系时，就会通过拒绝承诺、逃避等方式构建心理防线来保护“内心小孩”。

我们可以试着先从面对内心的“小男孩”一步步做起：

首先，接纳内心的“小男孩”。可尝试把对童年未被满足的期待、当下对婚姻的恐惧等写出来，让情绪得到释放的同时也能更清晰地看到恐惧背后的真实需求。

其次，降低期待，感受当下。不必一开始就将一段恋爱关系推向“结婚生子”的终极目标，而是享受当下相处的过程。当你在一段关系中感受到安全和舒适，并积累起对彼此的信任时，对长期承诺的恐惧也会逐渐减轻。

再次，与信任的人进行深度沟通。找一个合适的时机，心平气和地告诉家人自己内心的真实想法，试着让他们理解并给一些时间让自己调整，减少来自家庭压力。

最后，从小承诺开始，逐步建立对关系的信心。如从主动答应朋友一起吃饭、帮忙做一件小事开始来降低心理负担，并认真履行。

若通过以上方式调整后仍无法缓解，建议寻求专业心理机构帮助。同时记住，建立亲密关系是一个循序渐进的过程，给自己足够的时间和空间，不必急于求成。

（海峡导报记者 林少蓉 通讯员 陈达捷）

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