当新生宝宝莫名哭闹、小脸涨红、双腿乱蹬，新手爸妈是不是心疼又无措？这很可能是肠胀气在“作怪”。别担心，这是小月龄宝宝非常常见的现象。理解它、正确应对，你和宝宝都能更轻松。

宝宝为什么会肠胀气？

首先，放平心态，肠胀气不是你的错。它主要是因为宝宝消化系统发育不成熟所致：

· 肠胃功能弱：肠道蠕动不协调，容易存留气体。

· 吃奶时吸入空气：无论是亲喂还是瓶喂，姿势不当都可能导致。

· 消化“压力”大：母乳或配方奶中的乳糖、蛋白质等，对初建肠胃来说是挑战。

· 哭闹吸入更多空气：宝宝因其他原因哭闹时，会形成“哭闹—吞气—更胀—更哭”的循环。

预防胜于治疗：日常可以做些什么？

1. 科学喂养：

· 按需喂养，避免过饱：宝宝饿了的信号比时钟更准。过度喂养会增加肠胃负担。

· 正确的衔乳/含奶嘴姿势：确保宝宝嘴唇含住大部分乳晕或奶嘴底部，减少空气吸入。

· 喂奶后必须拍嗝：将宝宝竖抱，头靠在你肩上，由下至上轻拍后背，直到打出响嗝。如果几分钟后还没打出，也不必强求，竖抱一会儿也能帮助气体上行。

2. 妈妈的“后勤”工作：

· 瓶喂时注意：使用防胀气奶瓶，喂奶时让奶液充满奶嘴前端，避免吸入空气。

胀气来了！如何紧急缓解？

当宝宝已经表现出不适（哼哼唧唧、扭动身体、哭闹），可以试试这些“救援行动”：

1. 温热敷：用温热的毛巾（注意温度，以手腕内侧试温不烫为宜）敷在宝宝肚子上，或让宝宝趴在你温暖的肚子上。温热有助于舒缓肠道痉挛。

2. “飞机抱”：让宝宝趴在你的前臂上，头靠在你的肘弯处，你的手托住他的大腿。这个姿势能给腹部带来压力，缓解不适，堪称“止哭神器”。

3. 亲密接触：袋鼠式护理（让只穿尿布的宝宝趴在你的胸前，皮肤贴皮肤），你的心跳和体温是宝宝最好的安慰剂。

每天必做：排气操图解指南

排气操最好在宝宝醒着、状态好时做，喂奶后半小时进行，预防和缓解双重效果。

· 第一步：蹬自行车：让宝宝平躺，握住他的脚踝，两腿交替向腹部轻柔屈伸，如同蹬自行车。

· 第二步：膝盖顶压：握住宝宝脚踝，同时将双膝轻轻推向腹部，保持几秒，然后伸直。重复数次。

· 第三步：顺时针揉腹：以宝宝肚脐为中心，你的手掌根或四指并拢，顺时针方向轻轻画圈按摩。这是顺着结肠走向，促进排气。

· 第四节：“I Love U”按摩：想象在宝宝左腹部画一个倒写的“I”，接着从左到右画一个倒写的“L”，最后从左下到右上画一个倒写的“U”。手法一定要轻柔。

每天做2-3次，宝宝可能会直接“噗噗”排气，效果立竿见影。

母乳妈妈怎么吃？忌口与宜食清单

母乳妈妈饮食中的某些成分可能通过乳汁影响宝宝。如果宝宝胀气严重，可以尝试调整饮食观察。

建议暂时减少或避免的食物（尝试观察期1-2周）：

· 易产气食物：豆类、洋葱、西兰花、菜花、卷心菜、青椒。

· 高淀粉食物：红薯、南瓜、玉米。

· 乳制品：部分宝宝对牛奶蛋白敏感，妈妈可尝试暂停牛奶、奶酪、酸奶等。

· 刺激性食物：过多咖啡、浓茶、辛辣香料。

鼓励多摄入的食物：

· 温和的蛋白质：鸡肉、鱼肉。

· 易消化的蔬菜：胡萝卜、菠菜、南瓜（熟透）。

· 健脾食材：小米、山药，煮粥煲汤皆可。

· 充足饮水：保证每天饮水量，促进新陈代谢。

重要提示：忌口不是永久性的，更无需过度焦虑。每种食物对宝宝的影响个体差异很大，关键是逐一尝试、仔细观察，找到适合自己和宝宝的饮食模式。

给新手爸妈的心里话

宝宝肠胀气的高峰期通常在2-4周龄，在3-4个月后会随着肠胃发育成熟而自然好转。这个过程，考验的是父母的耐心和细心。

请记住，你的冷静和拥抱是最好的良药。当你因为宝宝的哭闹而倍感压力时，请先深呼吸，照顾好自己。可以请家人轮流抱宝宝，让自己有片刻休息。

宝宝的每一次成长挑战，都是你们共同升级打怪的勋章。肠胀气只是漫长育儿路上的一个小小关卡，你们完全有能力携手宝宝一起平稳度过。

养育的智慧，有时不在于消除所有风雨，而在于成为孩子身边最安稳的港湾。 用你的耐心和科学的方法，陪伴宝宝度过这段成长的“气”难关吧。