当原本一天要睡三觉的宝宝突然开始抗拒午睡，或下午的小睡时间越来越短，甚至并成两觉、一觉，许多家长会慌了神：“是不是宝宝睡眠出问题了？”其实，这可能是宝宝进入了并觉期——一个成长中的自然过渡阶段。并觉期通常出现在3-18个月，不同月龄的宝宝表现不同，但核心信号是白天小睡次数逐渐减少。抓住这些信号，用对过渡技巧，宝宝和家长都能轻松应对。

并觉期的最早信号，往往藏在“睡不踏实”里。3-5个月的宝宝可能从“吃-玩-睡”的规律循环中“跳出来”，比如原本上午、下午、傍晚各睡一次，突然某天傍晚的小睡变得困难，或午睡时间从2小时缩短到1小时。这不是宝宝“不爱睡觉”，而是他们的睡眠模式开始向成人靠拢——夜间睡眠时间延长，白天需要的小睡次数自然减少。此时家长别急着调整作息，先观察3-5天：如果宝宝只是偶尔“跳过”一次小睡，但精神状态、吃奶量都正常，说明只是短暂波动；若连续一周出现“上午睡得好，下午死活不睡”或“傍晚小睡总醒”，可能就是并觉期的信号。

面对并觉期，调整作息的关键是“顺势而为”。6-9个月的宝宝通常从3觉并成2觉，此时可尝试“上午+下午”的两觉模式。比如原本上午9点、中午12点、下午3点各睡一次，调整为上午10点睡1.5小时，下午2点睡1.5小时，傍晚的小睡逐渐取消。调整初期宝宝可能因困意来得不规律而烦躁，家长可用“提前安抚”代替“强行哄睡”——如果宝宝上午10点没睡，到11点开始揉眼睛，可提前带他到安静的房间，拉上窗帘，轻声哼歌或轻拍，帮助他进入睡眠状态。一位妈妈分享，她7个月的儿子并觉期时总在下午3点闹觉，她尝试把午睡时间从12点推迟到1点，结果儿子不仅睡得更沉，傍晚也不再哭闹着要睡，反而能开心地玩到晚上7点。

10-18个月的宝宝并觉时，常从2觉并成1觉，这是并觉期的“终极挑战”。此时宝宝夜间睡眠更稳定，白天可能只需要一次1.5-2小时的长觉。调整初期，家长可能会遇到“上午太早困、下午太晚困”的尴尬——比如宝宝上午10点睡，下午3点醒，结果晚上7点又困了，影响夜间睡眠。这时可尝试“延迟上午小睡”或“提前下午小睡”：如果宝宝上午9点就困，可带他到户外玩15分钟，用新鲜刺激“唤醒”他，把小睡推迟到10点半；如果下午4点才睡，可提前到2点半，确保他睡1.5小时后，晚上能按时入睡。一位爸爸的做法很聪明：他14个月的女儿并觉期总在上午11点睡，导致晚上8点才困，他便每天带女儿去公园玩到10点半，回家后立刻哄睡，坚持一周后，女儿逐渐适应了上午10点睡、下午2点醒的节奏，晚上7点半就能乖乖入睡。

并觉期的过渡，需要家长的耐心与观察力。每个宝宝的节奏不同，有的可能3天就适应，有的需要2-3周。关键是在宝宝困意来临时及时安抚，在他不困时别强行哄睡，避免因过度干预打乱他的生物钟。当家长放下焦虑，用“观察-调整-再观察”的循环应对，宝宝会慢慢找到属于自己的睡眠节奏——毕竟，成长本就是一场“慢慢来”的旅程，而并觉期的每一次调整，都是宝宝向更独立、更规律的睡眠模式迈进的脚步呀。