关键词：高一女生、休学、学业倦怠、内卷、动力缺失、生涯暂停、家庭沟通
Part.1 案例概况■ 基本信息
- 来访者：李雪瑶（化名），女，16岁，某重点高中高一学生。
- 陪同人员：父亲李先生，母亲王女士。
- 咨询形式：初期为家庭咨询，后期结合个体咨询。
■ 主诉问题
1、李雪瑶由父母带来咨询，主诉为“坚决要求休学，无法继续学业”。父母对此感到焦虑、不解，认为女儿“不懂事”、“逃避压力”，家庭矛盾激化，沟通陷入僵局。
2、雪瑶的自述：“我太累了，每天都像在梦游。上课听不懂，作业写不完，看到同学都在拼命学，我就觉得喘不过气。我不知道学习是为了什么，感觉一切都没意义。我想停下来，但我爸妈根本不听，他们只觉得我在胡闹。”
3、父母的陈述：“我们为她付出了这么多，她以前很乖的，成绩也好，怎么上了高中就变成这样？”“休学？那不就等于放弃未来了吗？我们坚决不同意！”
■ 初步评估
通过与雪瑶的单独沟通及家庭访谈，评估核心问题如下：
1、重度学业倦怠与动力缺失：雪瑶表现出明显的情感耗竭、去个性化（对学习冷漠、疏离）及个人成就感降低。她的学习动机完全由外部压力（父母期望、同伴竞争）驱动，内部动机（好奇心、求知欲）已近乎枯竭。
2、“内卷”环境下的适应不良：从初中“尖子生”到高中“普通一员”的定位转变，使她承受了巨大的心理落差。她将周围同学视为“竞争对手”，人际关系敏感，陷入“卷不动又躺不平”的困境。
3、生涯发展迷茫：她对未来没有方向感，不清楚自己的兴趣和优势，将学习狭隘地理解为“考大学、找好工作”的工具，导致意义感丧失。
4、家庭沟通模式僵化：家庭内部形成了“要求 -- 抗拒”的无效沟通循环。 父母习惯于“解决问题”的说教模式，而忽略了倾听雪瑶的情感需求；雪瑶则用“沉默”和“坚决休学”作为唯一的反抗武器。
Part.2 咨询目标与方案基于以上评估，与家庭共同商定了咨询目标与方案：
■ 咨询目标
1、短期目标：
（1）缓解情绪危机：为雪瑶创造一个安全、被接纳的空间，疏导其积压的焦虑、无助情绪。
（2）打破沟通僵局：改善家庭沟通模式，促进双方的理解与倾听，将“对抗”转为“对话”。
（3）暂停而非放弃：引导家庭理性看待“休学”，将其定义为一次积极的“生涯暂停”，而非失败的象征。
2、长期目标：
（1）重建内在动力：帮助雪瑶探索自我，发掘兴趣与优势，重新与学习建立健康、有意义的连接。
（2）制定个性化生涯规划：协助家庭共同制定一个包含休学期安排的、可行的未来发展规划。
（3）优化家庭支持系统：增强家庭的情绪容纳与问题解决能力。
■ 咨询方案
采用系统式家庭治疗与接纳承诺疗法相结合的方式。
Part.3 咨询过程（节选）本案例的咨询过程严格遵循咨询方案展开，每一阶段都旨在实现特定的咨询目标。具体流程与技术运用如下：
■ （一）家庭联合咨询
阶段目标：处理“家庭沟通模式僵化”问题，为后续工作奠定基础。
1、创建安全的表达空间
（1）个体化倾听
与每位家庭成员单独对话10分钟，确保每个人的初始声音都能被无条件听到。雪瑶表达了她的窒息感；父母表达了他们的恐惧和挫败感。
（2）循环提问（重构认知）
- “妈妈，如果爸爸能稍微不那么焦虑，您觉得他对雪瑶休学的看法可能会有什么不同？”（此问题将“爸爸”固化的态度松动为可能变化的状态）。
- “雪瑶，你猜爸爸最害怕的，是你‘休学’这个行为本身，还是‘休学后你可能会一蹶不振’这个可能性？”（此问题帮助雪瑶看到父母行为背后的情感，而非仅仅是控制）。
- “爸爸，如果有一天你们家庭沟通改善了，你们坐在一起心平气和地讨论‘未来’，那会是一个什么样的场景？”（此问题引导家庭从“问题聚焦”转向“解决方案聚焦”）。
（3）达成效果
首次会谈未解决任何实质问题，但成功地将家庭的互动模式呈现出来，并让每个人都感到被咨询师理解，初步建立了工作联盟。
2、外化问题，建立共同“敌人”
（1）邀请家庭共同为当前困扰他们的问题命名
经过讨论，他们一致同意称之为“倦怠怪兽”。
（2）提问
“这个‘倦怠怪兽’是如何让雪瑶失去学习动力的？”“它又是如何让爸爸妈妈感到恐慌，从而只能不断催促的？”“它怎样离间了你们一家人之间的信任？”
（3）达成效果
家庭的对立局面（父母 vs 雪瑶）转变为合作局面（全家 vs “倦怠怪兽”）。这为共同解决问题创造了心理前提。
■ （二）个体咨询
阶段目标：处理雪瑶的“学业倦怠”与“动力缺失”，并探索其“生涯迷茫”。
1、情绪宣泄与正常化
全力倾听雪瑶讲述她在学校的痛苦经历，并运用诸如“听起来你感到非常孤独”、“这确实是一种令人耗尽的感觉”等语句进行共情和正常化，让她知道她的反应在高压下是常见的，而非“脆弱”或“错误”。
2、探索价值与兴趣
（1）“价值卡片”排序
让雪瑶从数十张写有不同人生价值（如：成就感、人际关系、健康、创造性、自主性等）的卡片中，选出并排序她最看重的5项。结果显示，“自主性”、“创造性”和“人际关系”高居前列，而“成就感”已被她与“考试分数”错误绑定而产生厌恶。
（2）生命线练习
引导雪瑶回顾16年生命中，哪些时刻让她感到真正的快乐、满足和投入？
她回忆起小学时组织班级活动、帮助同学解题、以及安静画画的时光。这些被遗忘的“闪光点”正是其内在动机的火种。
（3）达成效果
雪瑶意识到，她并非失去所有动力，只是动力源从内在（创造、连接）被扭曲为外在（分数、竞争）。她开始思考：“如果不是为了分数，学习知识本身有什么是我感兴趣的？”
3、联结过去与未来
引导雪瑶将过去的“失败叙事”（“我是个适应不了高中的失败者”）重写为“抗争与寻求改变的叙事”（“我曾经非常努力地适应，但当我发现那条路正在吞噬我的全部时，我勇敢地喊停了，我在为自己寻找一条更可持续的成长道路”）。这种重构极大地提升了她的自我效能感。
■ （三）整合性家庭咨询
阶段目标：将个体咨询的成果带回家庭系统，旨在实现“制定生涯规划”和“优化家庭支持”的长期目标。
1、基于价值的谈判
（1）奇迹提问
“假设今晚一个奇迹发生，我们的问题都解决了。明天早上，你们家会有什么不同？每个人会做什么？”父母描述他们会心平气和地一起吃早餐；雪瑶描述她会主动分享自己的计划。
（2）引入“休学计划”框架
展示了一个包含“身体健康（作息、运动）、情绪管理（定期咨询）、兴趣探索（尝试新事物）、社会连接（参与公益/社交）、学业保持（温和接触知识）”五大板块的《生涯暂停期计划框架》。
（3）家庭谈判
作为咨询师，引导家庭就框架内的具体内容进行协商。
例如，父母希望包含“每周补习数学”，雪瑶希望用“通过看纪录片学习数学史”来替代。双方在基于“保持学业接触”这一共同目标下，找到了更具创造性的实现方式。
（4）达成效果
休学从一个引发恐慌的“黑洞”，变成了一个目标清晰、内容充实、有家庭支持的“成长项目”。
2、巩固与告别
（1）共同回顾了整个咨询过程的进步，着重强调每个家庭成员展现出的力量：雪瑶的勇气、父母的灵活性。
（2）共同预想了未来可能遇到的困难（如亲戚的质疑、雪瑶的情绪反复），并制定了应对策略。
（3）家庭共同签署了他们自己制定的《生涯暂停期计划与家庭沟通公约》。
Part.4 咨询效果与反思■ 咨询效果
经过咨询，家庭发生了显著变化：
1、达成“生涯暂停”协议：父母同意雪瑶办理一学期的休学，但前提是共同制定详细的“暂停期计划”，包括规律作息、参与公益活动、进行职业体验等。
2、沟通模式改善：家庭设立了每周一次的“家庭茶话会”，不带评判地分享感受。雪瑶开始愿意表达脆弱，父母也学会了先倾听、再回应。
3、雪瑶的状态转变：休学后，她的情绪和睡眠质量明显改善。在咨询师引导下，她开始学习绘画、接触心理学，重新找到了久违的“心流”体验，内在动力开始萌芽。她表示：“我终于能呼吸了，也开始有时间去想‘我是谁’。”
■ 咨询反思
本案中，“休学”只是一个表面症状，其根源在于个体在高压环境下的动力系统崩溃与家庭支持系统的功能失调。作为咨询师，我的工作不是评判“休学”对错，而是：
1、做一名“翻译者”：将孩子的行为“翻译”成情感需求，将父母的焦虑“翻译”成关爱，搭建理解的桥梁。
2、持有“系统观”：不将问题孤立于个体，而是放在家庭乃至社会教育的更大系统中审视。
3、相信“暂停”的力量：在“永不停歇”的内卷洪流中，有时最有勇气、最智慧的选择，恰恰是按下暂停键，为自己留出思考和喘息的空间，这往往是重新出发的起点。
每一个“卷不动”的孩子背后，都可能藏着一个渴望被看见、被理解的灵魂。未央心理愿与每一个家庭并肩，在迷茫中寻找方向，在困境中重获力量。
学业内卷、数字沉迷、身份困惑、意义感缺失、情绪困扰……个体的成长之路从不平坦。
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