最近，你的朋友圈被这个视频刷屏了吗？

一个女孩对医生细声说：“我不爱出门，饭也不想做，恋爱也不想谈，就连追剧，打开屏幕都觉得累。”医生诊断她“心脉受损，心气没了”，还说这是“不可再生之物”。看到这里，我差点把手机扔了——这话说得太绝对，也太害人了！那种“提不起劲”的感觉我懂，但请相信我，你的心气，绝对可以再生。

女孩描述的状态，我太熟悉了。咨询室里，每天都有人说着类似的话：“我觉得自己干啥都没兴趣”、“明明知道该做事，可身体就是不听使唤”。这确实是“习得性无助”，但说穿了并不玄乎：就是你过去努力了太多次，却反复失败。考了三次没过的证、哄了无数次仍冷战的伴侣、改了八遍还被退回的方案……最终，大脑启动了自我保护：既然努力会失望，那不如不努力，至少不会再受伤。所以，这不是“心气没了”，而是你在对抗巨大的挫败感。你的心气，只是在休眠。

我曾有位来访者，辞职考编两年，因0.3分之差失败后，把自己关了三个月。她说：“我看着书桌就恶心，我妈说我心气散了，我也觉得自己完了。”我没有劝她“振作”，只给了一个小到可笑的任务：“今天，就去厨房洗一个碗。一个就好。”她愣了，问“洗个碗有什么用”？但还是做了。第二天，她告诉我，洗完碗后，她顺手擦了灶台。一周后，她穿着新洗的衬衫来咨询，说：“擦桌子时看到镜子里的自己太邋遢，就收拾了一下。”你看，心气从来不是摔碎就消失的琉璃。它更像休眠的肌肉，只要开始微小的动作，就能被重新唤醒。

别信“少年心气不可再生”的鬼话。我见过40岁失业后，每天学半小时剪辑，半年后找到新工作的大哥；也见过50岁丧夫后，从零学跳舞，现在带队广场舞的阿姨。

他们的心气，不是少年时剩下的，是后来在每一个“微小行动”中，自己亲手做出来的。

所以，当你觉得“没意思”、“提不起劲”时，别想着“我要振作起来”这种宏大的目标。那只会吓退自己。

不如，就从此刻开始：

洗一个碗，叠一件衣服，给绿植浇一次水，或者，只是走到窗边，认真地看30秒云卷云舒。

心气这东西，从来不是少年专属。

它是你摔过跤后，还愿意弯腰捡起一颗糖的韧劲儿；是你觉得万事“没意思”时，还愿意给自己找件小事做的耐心。

〖 互动时刻 〗

读完这篇文章，你是否也想起了自己某个“重启”的时刻？或者，今天你愿意尝试哪一件“3分钟小事”？

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