很多人第一次听到厄尔尼诺这个词，会觉得这是一个离普通人很远的海洋气象名词，好像只和气象专家、农业从业者有关系。但实际上，它不是一场转瞬即逝的暴雨或者一次高温过程，而是大范围海洋升温带来的大气环流异常，会在接下来很长一段时间里，悄悄改变我们身边的天气节奏，高温、持续暴雨、阶段性干旱、冷暖剧烈起伏的概率都会明显上升。

按照世界气象组织和国家气候中心持续跟踪监测的结果，本次厄尔尼诺还在持续发展，大概率在今年年底前后达到峰值，影响会延续到明年春季，并且它有一个很关键的特点：影响存在滞后性，很多风险在第二年春夏会表现得更加突出 。它不会直接制造灾难，但它相当于一个极端天气的“放大器”，让原本正常出现的降雨、高温更容易走向极端。

写这篇内容，不是制造焦虑，也不是劝大家疯狂囤货。极端天气不等于一定会受灾，但是提前摸清风险、做好家庭层面的准备，是用很小的成本，给老人、孩子、一家人多一层保障。我们不用恐慌，但不能毫无准备。

先把最基础的道理讲明白，不用复杂术语。正常情况下，赤道太平洋的海水是西边暖、东边冷，海面的风持续把表层暖水推向西边。厄尔尼诺发生的时候，信风减弱甚至反向，中东太平洋大片海域的海水温度持续偏高，大片暖水向大气释放热量，打乱了全球原本稳定的气流走向，各个地方的雨水、气温规律跟着被打乱。原本多雨的地方可能长时间不下雨，干旱缺水；原本降水稳定的区域，容易接连遇到持续性强降雨，诱发城市内涝、山洪、滑坡泥石流；沿海区域，台风活动也更容易变得活跃，强度偏强 。

落到我们国内，不同区域要重点关注的风险不一样，大家可以对照自己所在地区，抓住重点。

江南、华南、西南东部这些南方区域，是本次厄尔尼诺影响的重点区域，秋季到明年开春降水整体偏多，容易出现连续多日的阴雨、暴雨叠加，山洪、山体滑坡、城市积水的风险更高，冬天还可能遇到低温雨雪冰冻天气，湿冷持续时间变长，家里墙面、衣物、家具发霉的问题会比往年严重很多 。

西北部分区域、内蒙古西部，风险方向刚好相反，更容易出现长时间少雨、气象干旱，持续高温，山火风险上升，农业灌溉、日常供水的压力会变大。

北方地区，东北、华北要留意阶段性降雨偏多，汛期洪涝风险；同时整体气温起伏会非常明显，很多人容易被“暖冬”这个说法误导。这里要纠正一个很常见的误区：气象上说的冬季平均气温偏高，是统计层面的平均值，不代表冬天不会冷。恰恰相反，厄尔尼诺背景下，冷空气活动节奏很乱，升温降温切换很快，可能前几天还很暖和，一场寒潮下来气温直接跳水，冷热来回折腾，老人和有基础病的人群，心血管、呼吸道的发病风险会上升。

还有一个贯穿全年的共性风险：高温热浪更容易长时间、大范围出现。一旦持续高温，不仅体感难受，电网负荷压力变大，局部停电、停水的可能性增加，同时蚊虫大量繁殖，肠道传染病、中暑的病例也会增多。

清楚了风险分布之后，接下来就是大家最关心的部分：一个普通家庭，到底该准备什么？准备到什么程度最合适？

应急管理部门给出过一个很务实的标准：家庭应急储备，优先保障至少3天独立生活的能力。意思就是，如果遇到突发停水、停电、道路积水封闭，短期没法外出采购，家里的物资能够支撑一家人平稳度过，等待救援或者天气好转。这里一定要划清边界：是基础储备，不是大量囤积米面油、蔬菜。过度囤货容易造成食材变质、浪费，也会推高不必要的生活开支，完全没有必要。

先讲家庭应急包，建议单独准备一个防水的背包或者收纳箱，放在家门口、玄关这种随手就能拿到的位置，家里每一个成年人都清楚存放地点。

第一部分，饮水和食物。水是优先级最高的物资。按照一人一天2升左右来估算，瓶装纯净水、矿泉水优先，密封保存不容易坏；有条件可以搭配净水片或者小型滤水器，万一自来水浑浊、水质受雨水浸泡污染，可以用来应急处理水源。食物只选不用开火、不需要冷藏、保质期长的品类，压缩饼干、真空包装罐头、燕麦棒、能量饼干都可以，不要买新鲜肉类、绿叶菜这类容易快速变质的东西。

第二部分，通讯、照明工具。手机是最重要的联络工具，大容量充电宝是标配，平时记得定期充满电。不建议完全依赖手机手电筒，一旦没电就会陷入黑暗，准备手摇发电的应急收音机是性价比很高的选择，既能照明、报警，还能在手机信号中断的时候，收听官方气象预警、救援通知。再搭配普通手电筒、足量备用电池，单独存放。另外，准备几百元小额现金，极端情况下移动支付、扫码系统有可能临时失效，现金可以应急使用。

第三部分，药品和健康防护。基础急救用品：碘伏、棉签、创可贴、纱布、止血绷带。常备药按照家人情况准备，止泻药、防暑药物、感冒药、抗过敏药；家里有高血压、糖尿病等慢性病患者，一定要单独预留至少两周用量的处方药，连同病历、处方复印件一起收好。暴雨积水过后蚊虫会爆发，驱蚊液、蚊帐也可以提前备好。

第四部分，证件、重要资料。身份证、户口本、银行卡、房产证、保险单，全部放进防水密封袋。同时拍照扫描，上传到云盘，保存一份电子版。万一房屋进水，纸质原件损坏，电子版可以减少后续补办的麻烦。最好和家人约定两个集合地点，一个是家附近安全高地，一个是小区之外较远的安全点位，万一突发险情、一家人被冲散，知道去哪里汇合。

第五部分，防雨、防滑、防护工具。雨衣、高筒防滑雨鞋，比雨伞更适合暴雨避险；救生哨，被困的时候吹哨呼救，比大声呼喊节省体力。住在一楼、地下室，或者低洼地段的家庭，可以少量备一些沙袋、防水塑料布，下雨前封堵门缝、窗台缝隙，阻挡积水进屋。

应急包整理完成不等于一劳永逸，建议半年检查一次。过期的药品、到期的饮用水、食品及时更换，电池、充电宝定期充放电，避免等到要用的时候发现已经失效。

物资只是硬件准备，很多看不见的居家自查、生活习惯调整，其实同样重要，甚至更关键。

住在低层、老旧小区、山边、河道旁边的家庭，要定期检查自家排水口、阳台地漏、屋顶排水槽，落叶、杂物及时清理，防止下雨的时候排水堵塞，雨水倒灌进屋。阳台摆放的花盆、置物架，大风暴雨来临之前，全部搬进室内，避免高空坠物伤人。

家电和用电安全要格外上心。一楼的冰箱、洗衣机、插座，有条件可以垫高；遇到大雨积水，不要贸然涉水，积水区域的插座、配电箱存在漏电风险。一旦家里进水，第一时间关掉总电闸、燃气阀门，不要在积水环境里触碰电器。

日常出行方面，养成看官方预警的习惯。手机天气APP打开暴雨、大风、高温预警推送，认准中国天气、当地气象局、应急管理局发布的信息，朋友圈流传的小道消息、非正规短视频里的极端预判，不要轻信、转发。预警分级是有参考意义的，黄色预警做好关注，橙色预警减少外出，红色预警尽量居家避险，不冒险出行。开车遇到积水路段，不要强行通过，很多看着不深的积水，底下可能有坑、井盖缺失，车辆很容易熄火被困。

高温天气的防护，也不能忽视。厄尔尼诺年份高温持续时间更长，老人、小孩、户外工作者是高危人群。尽量避开正午高温时段出门；居家不要长时间密闭门窗开空调，定时通风；及时补水，不要等渴了再喝水。高温天食物变质速度很快，剩菜剩饭妥善冷藏，不吃变质食物，降低食物中毒、急性肠胃炎的概率。

除了人身安全，还有两个和家家户户息息相关的方向，很多人容易忽略：居家防潮和财产风险。

南方长时间阴雨高湿，墙体返潮、衣柜发霉，衣物、被子容易滋生霉菌，敏感人群会诱发鼻炎、哮喘。可以提前备好除湿盒、除湿机，晴天抓紧通风晾晒，持续阴雨天气减少开窗，避免室外湿气大量进到屋里。木质家具、门窗定期检查防潮，防止变形开裂。

保险这块也可以抽时间梳理一下。普通家财险大多不自动包含洪水损失，如果房屋处于洪涝高风险区域，可以了解当地的洪水保险政策，注意很多洪水保险有等待期，不是买完立刻生效。家里贵重物品，可以定期拍照留存，万一受灾理赔，影像资料会方便很多。

还有务农、做养殖的读者，也要针对性安排。暖冬容易让虫卵顺利越冬，开春之后病虫害爆发风险上升，提前备好防控物资，做好大棚加固、田间排涝沟渠疏通；干旱风险区域，提前检修灌溉设备，做好水源储备，也可以咨询农业气象保险，分担天气异常带来的损失。

最后还要说清楚两个很重要的原则，避免大家走向两个极端。

第一，不要神化厄尔尼诺。它只是改变极端天气发生的概率，不等于一定会发生大洪水、大旱灾，历史上的厄尔尼诺年份，全国整体粮食产量大多保持稳定，物价也会有调控保障，不用听信传言大量抢购粮油，造成市场不必要的波动。

第二，不要觉得和往年没差别、完全不当回事。最近几年我们已经能明显感受到，天气的“反常时刻”越来越多，原本少见的连续暴雨、超长高温，出现频次在上升。防灾这件事，最好的状态就是“备而不用”，花一点时间做好准备，大概率整年都用不上，但万一险情来临，这份准备就能帮一家人稳住局面。

我们普通人对抗不了海洋和大气的变化，但是可以提前看懂预警、备好应急物资、排查家里的安全隐患，学会正确避险。防灾不是一次性的事情，是慢慢变成日常的习惯，是给家里老人、孩子多一份稳妥的保护。

互动话题：你所在的地区往年厄尔尼诺阶段，更容易遇到持续下雨还是干旱高温？你家里有没有准备应急物资？欢迎在评论区分享你的看法和经验，觉得内容有用可以点个关注，后续持续分享实用的气象避险、居家安全相关内容。

免责声明：本文科普内容基于国家气候中心、中国气象局公开监测信息整理，仅作家庭防灾参考，不构成灾害预判。天气变化存在不确定性，一切以当地官方气象、应急预警通知为准。