站在海拔4718米的纳湖之畔，天空与湖水连成一片湛蓝，仿佛伸手就能触摸到天堂。
冬日的纳木错，湖面覆盖着厚厚的冰层，阳光洒下，整片湖泊如同镶嵌在藏北高原的蓝宝石，反射着天空与雪山的光影。远处的念青唐古拉山终年积雪，与冰湖相映成趣。
近日，西藏自治区推出的第八轮“冬游西藏”活动正式启动，从2025年11月1日持续至2026年3月15日，纳木错作为西藏的4A级旅游景区，活动期间对游客免门票开放。
01 初识天湖，藏北高原的璀璨明珠
纳木错，藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一，位于拉萨市以北的当雄县和那曲地区班戈县之间，距离拉萨约240公里。
湖面海拔4718米，东西长约70公里，南北宽约30公里，面积达1920平方公里，是世界上海拔最高的大型湖泊。
纳木错不仅是自然奇观，更是藏传佛教的著名圣地。信徒们尊其为四大威猛湖之一，相传为密宗本尊胜乐金刚的道场。
在公元12世纪末，藏传佛教达隆噶举派创始人达隆塘巴扎西贝等高僧，曾到湖上修习密宗要法。藏历羊年时，转湖朝圣的功德远胜平时，因此吸引大量信徒前来。
02必打卡景点，每一处都值得珍藏
纳木错的景点分布在湖岸各处，每个都有独特的美感和文化内涵。
圣象天门位于纳木错北岸，是近年来的网红打卡点。这个天然形成的石象高约15米，象鼻探入湖中，与远处的念青唐古拉雪山构成绝美画面。
前往圣象天门的路况较为复杂，必须选择SUV或四驱越野车，小车容易刮底盘。到达停车场后，需换乘景区摆渡车进入核心区。
扎西半岛是纳木错的主要游客区域，这里有著名的合掌石、善恶洞、迎宾石等景观。半岛上的扎西多波切寺是纳木错周边四大寺庙之一。
那根拉山口是通往纳木错的必经之路，海拔5190米，是拉萨到纳木错的最高点。站在山口可远眺纳木错全景，是拍照的绝佳位置。
月亮湾观景台位于海拔4800米的悬崖上，从这里俯瞰，纳木错呈现新月形湖岸线，蓝湖与雪山形成“蓝白对称”的奇景。黄昏时分逆光拍摄日落，景色尤为壮观。
03摄影攻略，捕捉圣湖的每一刻光影
冬季的纳木错提供独特的摄影机会，冰封的湖面、洁白的雪山和纯净的蓝天构成绝美画面。
清晨6-8点是拍摄的最佳时间之一，此时顺光拍摄，湖水蓝得超现实。湖面上的冰裂缝和气泡冰都是绝佳的摄影题材。
黄昏18-20点的逆光拍摄，能捕捉到天门轮廓与湖面金辉相映的景象。冬季日落时间较早，需提前规划。
无人机拍摄能捕捉到纳木错的全景和独特的地貌特征。但需注意高海拔地区电池消耗较快，且风力较大时需谨慎飞行。
拍摄当地人像时，可结合经幡、玛尼堆等元素，增加照片的人文感。骑牦牛照相是当地特色，但需注意事先谈好价格。
04舌尖上的纳木错，高原美食初体验
纳木错地区虽然餐饮选择有限，但藏地特色美食绝对值得尝试。
酥油茶是藏民日常饮品，用砖茶加酥油和盐制成，味道咸香，能有效缓解高反和寒冷，建议不要空腹饮用。
糌粑是藏区传统主食，青稞炒熟磨成粉后加酥油和水捏成团，香浓顶饿，方便携带。
藏家酸奶用牦牛奶制成，口感醇厚，香气浓郁。当地牧民自制的酸奶价格实惠品质好。
风干肉是牛羊肉自然风干而成，嚼劲十足，越嚼越香。初次尝试建议从小块开始。
青稞酒是藏族的传统饮品，以青稞为原料发酵蒸馏而成，酒精度不高。但在高原上酒精代谢较慢，切勿贪杯。
在扎西半岛附近，有许多藏族人开的餐馆和小摊位，可以品尝到相对正宗的高原美食。
05转湖朝圣，感受藏地文化的深邃
纳木错是藏传佛教的重要圣地，湖的四面各建有一座寺庙：东有扎西多波切寺，南有古尔琼白玛寺，西有多加寺，北有恰妥寺。
这些寺庙象征着佛教上所说的愠、怒、权、势，墙壁上还有许多自然形成的佛像。
转湖朝圣是纳木错最重要的宗教活动之一。环湖一周约280公里，虔诚的藏民需要7-10天才能完成。
每到藏历羊年，朝圣活动达到高潮，信徒们相信此时转湖一次，胜过平时十万次。这一传统始于公元12世纪末，由藏传佛教达隆噶举派创始人达隆塘巴扎西贝始创。
即使不进行全程转湖，沿着湖岸走上一段，感受经幡飘扬、玛尼堆林立的宗教氛围，也是一次难得的文化体验。
06行前准备，高海拔旅行的必备知识
前往纳木错需要充分准备，尤其是应对高海拔环境。
高反预防是关键。纳木错平均海拔在4718米以上，比拉萨高出约1100米。建议提前在拉萨适应2-3天，可提前服用抗高反药物，备好氧气瓶和葡萄糖。
衣物准备要充分。高原昼夜温差大，冬季尤其寒冷，需要准备厚羽绒服、冲锋衣和保暖裤。帽子、墨镜、防晒霜（SPF50+）必不可少。
交通选择需谨慎。从拉萨出发约4小时车程，可选择包车、跟团或自驾。如前往圣象天门，必须选择四驱越野车。
现金准备很重要。景区内信号可能较差，部分地方无法使用手机支付，需带足现金。
特别提醒：感冒时切勿上高原，可能引发严重高原反应。前一天最好不要洗头，避免着凉。
当太阳西沉，最后一缕金光消失在念青唐古拉山后，湖面上的冰开始发出细微的“咔嚓”声——那是寒冬中湖水继续呼吸的证明。
