很多朋友最近看天气预报，已经察觉到气温有点“不对劲”，刚入秋没多久，冷空气时不时就来串个门，有时候白天暖得像还在秋天，夜里一下子降温，冷热来回切换。不少人在讨论，会不会迎来一段比较反常的冬天。结合近些年气候监测的趋势来看，今年冬天确实存在两个比较突出的异常特征，不是凭空猜测，是从长期气候模式、海洋温度信号一步步推导出来的。
先说明一点，我们不是下定论说一定就是50年里最极端的冬天，气候预测本身存在不确定性，只能说出现反常天气事件的概率比往年更高。接下来把这两大异常拆开来讲，再落到普通人生活里，给大家一些实实在在能用得上的应对办法。
第一大异常：冷暖波动幅度变大，“过山车式”气温会变多
往年正常的冬季，冷空气一波一波过来，降温之后会维持一段时间低温，慢慢回暖，节奏相对平稳。今年不一样的地方在于，冷空气和暖空气来回拉锯会更加频繁。简单讲，冷空气杀过来，短短一两天气温直接往下掉，大家刚把厚羽绒服拿出来穿上，没过几天，偏暖气流又占据上风，温度快速回升，甚至偶尔会出现接近深秋的温度。
这种忽冷忽热，不是某一个地方单独遇到，很多区域都会轮番体验。这里要区分清楚，不是整个冬天一直特别冷，也不是全程暖冬，而是冷的时候很冷，暖的时候又明显偏暖，冷暖切换间隔短。
为什么会出现这种情况？最核心的影响因素就是极地涡旋的状态。极地涡旋相当于圈在北极上空的一团冷空气，正常情况下它被气流牢牢锁住，待在北极区域。一旦环流出现波动，涡旋就容易出现分裂、向南偏移，一团团寒冷空气就会向南输送，抵达我国。但与此同时，中低纬度的暖湿气流活跃度没有下降，两股势力谁都没法完全压住对方，来回拉扯，气温过山车就这么形成了。
很多人容易踩一个误区：看到一次强降温，就断定整个冬天都会冻得受不了；后面温度一回升，又觉得冬天根本不冷，厚衣服直接收起来。这种判断方式很容易吃亏。过山车式气温最考验人的地方，就是穿衣、居家、出行上的预判。
从实用角度来说，这种频繁冷暖波动，最先影响的就是身体健康。气温短时间剧烈变化，人体的血管、呼吸道很难快速适应。冷空气一来，呼吸道黏膜抵抗力下降，感冒、支气管炎、呼吸道相关问题的就诊量往往会上升；温度突然升高，空气湿度变化，室内外温差大，从暖和的屋子走到户外，一冷一热刺激，同样容易中招。有心脑血管基础问题的人群，血管跟着气温忽紧忽松，风险会比平稳冬季更高。
日常可以落实几个简单的做法。衣柜里面不要只准备很厚或者很薄一类衣服，采用分层穿搭思路，内层贴身、中层保暖、外层防风，热了可以脱掉一件，降温的时候随时加上，不用来回折腾打包厚外套。家里常备体温计，留意自身有没有持续咳嗽、浑身酸痛这类不适，不要硬扛。老人、小孩以及有慢性病的群体，尽量避开早晚最冷的时段出门锻炼，如果要户外走动，提前看好逐小时的天气预报，而不是只看当天最高最低气温。
居家层面也要多留意。气温突然回升的时候，很多人觉得屋里闷，开窗长时间通风，等到夜里冷空气突袭，房间温度快速掉下来。可以分段开窗，白天温度偏高的时候短时间换气，傍晚提前关好门窗，守住室内温度。取暖设备不要等到寒潮来了才临时检查，入冬之前就测试暖气、电热设备能不能正常工作，线路有没有老化，避免降温当天设备出故障。
农作物、果蔬种植户同样需要关注这一点。前一天温度还比较温和，作物还处在相对活跃的状态，突然强降温容易出现冻害。不要觉得前期暖和就放松防冻准备，保温材料、应急加温措施提前备好。反过来，短暂升温阶段，大棚里面温度容易快速升高，要及时做好通风控温，防止棚内过热，作物徒长，后续抗寒能力变弱。物流、户外作业行业，冷暖交替阶段路面状态多变，局部地区可能先下雨，降温之后路面结薄冰，路况变化快，出车前确认沿途气温和路面预警。
第二大异常：降水分布不均匀，有的地方雨雪偏多，部分区域偏干
第二大异常体现在冬季降水的分配上。往年冬季降水区域相对固定，南方多阴雨，北方部分地区降雪。今年大概率会出现空间上不均衡的情况，一部分区域雨雪过程比较多，连续多日阴天、下雨或者下雪；相邻不远的另一些地方，降水偏少，持续干燥。
海洋表层温度是驱动这个变化很关键的一环。赤道附近海洋温度持续的异常变化，会一步步改变全球大气环流，水汽输送通道跟着发生偏移。有的年份水汽通道顺畅，源源不断的水汽输送过来，碰到冷空气，就容易形成持续雨雪；水汽通道偏弱的区域，很难拿到充足水汽，整个冬天降水稀少，空气持续干燥。
很多人会有疑问，雨雪多意味着什么？持续阴雨或者连续降雪，首先光照变少。长时间见不到太阳，环境潮湿。室内墙面、衣柜角落更容易返潮，衣物晾晒很难干透，长时间闷着容易有异味。路面长期湿滑，积雪之后结冰，摔倒风险上升。持续雨雪还会影响交通，高速路段、山区道路能见度下降，积雪结冰会造成通行受阻。
而降水偏少、持续干燥的区域，又是另一套问题。空气湿度长期偏低，鼻腔、喉咙容易发干，皮肤起皮开裂。干燥环境之下，火灾隐患需要格外重视，居家取暖加上空气干，用电、用火稍有疏忽就容易出问题。农田土壤持续缺墒，对于越冬作物来说，如果一直没有有效降水，后期可能出现干旱影响长势。
针对两种截然不同的降水情况，对应的准备方向完全不一样。
如果所在地区预判雨雪过程偏多。家里可以准备除湿设备，没有除湿机的家庭，密闭衣柜里面放除湿袋。出门优先选择防滑的鞋子，老年人尽量减少独自走结冰台阶。囤一点耐存放的食材，遇到连续恶劣天气不方便外出采购的时候，可以应急。开车的朋友，提前备好雨刮、玻璃除冰工具，山区出行密切关注道路预警，遇到道路管制及时调整路线。
如果所在区域大概率偏干燥。日常多补充水分，不要等到明显口渴才喝水。护肤品、润唇膏提前备好，缓解皮肤干裂。家里可以适度加湿，但湿度不要调太高，维持在合适区间就好。取暖设备旁边不要堆放纸巾、衣物这类易燃物品，定期检查插座。农村地块可以根据条件，提前做好保墒的相关安排，降低持续干旱对越冬作物的负面影响。不管是干燥还是多雨，都不要只盯着长期预测，每周跟进最新气象预警，因为环流随时会有小幅调整，预测会动态更新。
这里还要纠正一个很普遍的误区，很多人习惯拿几十年前自己记忆里的冬天对比，凭体感判断冬天反常与否。体感是很主观的，城市热岛效应、居住条件变化，都会改变我们对冷的感受。以前家里没有集中取暖，冬天屋里屋外都冷，记忆里冬天格外漫长寒冷；现在室内取暖条件变好，在屋里待着不觉得冷，走到室外短暂受冻，体感反差会放大。判断气候是否异常，依靠的是气象站连续几十年记录下来的气温、降水观测数据，不是单纯靠个人记忆。
同时，很多自媒体喜欢直接下定论，一口咬定今年一定是最冷冬天，或者史上最暖冬天，这种极端化说法并不严谨。气候趋势预测，给出的是概率，不是百分百确定的结果。哪怕大趋势偏向异常，中途环流突然调整，最终冬季实际表现也有可能出现偏差。我们要做的，不是恐慌，而是把有可能出现的情况提前纳入准备清单，手里有预案，不管后续往哪个方向走，都不至于措手不及。
不同人群针对性实用方案，覆盖居家、出行、健康、生产
老年群体
老年人身体调节能力偏弱，是冷暖波动重点关注的群体。尽量不要太早或者太晚出门晨练，可以改成室内简单活动。定期监测血压，气温剧烈波动阶段，如果感觉头晕、胸闷，不要硬扛，及时就医。子女可以多留意老人家里取暖设备安全，电线不要杂乱堆放，电热毯睡觉之前预热，入睡之后记得关闭。采购生活用品尽量一次性多备一点，寒潮、雨雪天气减少外出。
有孩子的家庭
小朋友好动，很容易玩热了直接脱衣服，冷风一吹就着凉。家长可以给孩子穿方便增减的多层衣物，书包里面备一件薄外套。雨雪天上学，选择防滑的鞋，随身带上替换袜子，鞋子袜子湿了尽快更换，避免受凉。室内不要长时间紧闭门窗，温度高的时候适度通风，减少病菌长时间堆积。
户外从业者
快递、环卫、工地、货运等长期在户外工作的人群，随身备一套备用保暖衣物。降温前关注大风、低温预警，做好头部、手部保暖。路面湿滑结冰阶段，留意脚下路况，避免摔伤。连续雨雪天气，注意及时更换潮湿衣物，防止长时间湿冷引发身体不适。长途货运司机，出发前查沿途多地天气预报，山区路段提前规划休息点，遇到恶劣天气选择安全区域停靠，不要强行赶路。
种植、养殖从业者
种植户持续关注气温动态，不要一次性把防冻措施全部撤掉。短暂升温不等于寒潮结束，保温棚随时可以二次加固。养殖圈舍兼顾保温和通风，只一味封闭保温，里面湿度、有害气体升高，畜禽容易生病；通风太多，又容易被冷空气突袭，需要找到平衡点。储备一部分饲料，防止极端雨雪天气道路受阻物资运不进来。
普通上班族
通勤路上是风险最高的环节。雨雪天气预留更多出门时间，避免赶时间匆忙赶路滑倒。开车通勤提前热车，清理挡风玻璃积雪、雾气，保持安全车距。办公室和家里温差大，可以在工位放一件薄外套，空调开太凉或者室内温度波动的时候随时穿上。不要熬夜，熬夜之后免疫力下降，在气温频繁波动阶段更容易生病。
日常容易忽略的几个细节
很多人准备过冬，注意力全部放在厚衣服、取暖上面，还有几个小地方很容易漏掉。
第一，家里应急物资。不用大量囤积，少量储备即可。应急手电筒、备用充电宝，万一极端天气短暂停电可以用上。常用感冒药、肠胃药按家庭常规需求备一点，但用药之前仔细阅读说明书，有基础病先咨询医生，不要自行大量服药。
第二，车辆入冬保养。入冬之前到门店检查防冻液、轮胎胎压、刹车、电瓶。低温环境电瓶损耗更快，雨雪天刹车距离变长。轮胎磨损严重的，根据情况更换，湿滑路面抓地力会直接影响行车安全。车内不要放打火机、罐装喷雾这类物品，低温加上车内密闭环境，存在隐患。
第三，消防安全。冬季取暖设备使用频率大幅上升，电热暖手宝、取暖器、浴霸每一件都不能大意。取暖设备上面不要盖厚被子、衣服。离开房间的时候，尽量关掉无人看管的取暖电器。老旧小区，定期检查楼道消防通道，不要堆放杂物堵塞通道。农村地区柴火堆放远离住房和取暖火源。
第四，保湿和防护分开看。干燥地区重点做好皮肤、呼吸道保湿；多雨潮湿地区重点做好防潮，防止霉菌滋生。潮湿环境下，霉菌容易在墙角、衣柜生长，过敏体质人群可能出现鼻炎、皮肤发痒，发现局部发霉及时清理，保持局部干燥。
理性看待气候异常，不用过度焦虑
最近一段时间，网上各种各样关于今年冬天的说法满天飞，有的渲染极端寒冷，有的渲染持续暴雪，看得人心慌。客观来说，近些年全球范围内气候波动增加，出现阶段性反常天气事件的频次有所上升，但这不代表我们面对这些变化没有应对手段。我国气象监测网络覆盖范围广，会持续滚动发布寒潮、大风、道路结冰、暴雪各类预警信息，大家养成定期查看官方气象平台消息的习惯，跟着预警调整安排，就能规避绝大多数风险。
气候本身就是一个不断变化的系统，几十年尺度里，本来就会有偏正常、偏异常的年份。出现反常冬季，不是某一个单一因素造成，而是海洋、极地、大气环流多重条件叠加之后带来的结果。我们普通人不需要去研究复杂的气象模型，只需要看懂背后带来的实实在在影响，提前做好力所能及的准备，就可以降低反常天气带来的麻烦。
不管最后这个冬天，气温和降水实际走向如何，保持平稳心态最重要。不用因为网上一些未经核实的消息紧张焦虑，也不能完全不当回事，什么准备都不做。采取一个折中的思路：预案提前备好，持续跟踪最新气象动态，根据后续实际天气灵活调整。
生活里很多麻烦，并不是极端天气本身造成，而是准备不足，临时手忙脚乱。提前把衣服分层整理好，取暖设备检修完毕，家里少量应急物资就位，出行、健康多留一份心眼，就算遇到冷暖来回切换、雨雪分布不均的情况，也可以从容度过整个冬季。
话题讨论
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免责声明
本文内容基于公开气象研究趋势、气候信号进行客观分析，仅作为生活参考，不构成确定性冬季气候最终预报。冬季实际气温、降水情况存在自然波动与不确定性，一切天气、气象预警信息请以国家及地方官方气象部门实时发布内容为准。文中提到的健康、居家、生产相关建议为通用性参考方案，不同个体、不同地域条件存在差异，请结合自身实际情况合理安排。本文原创，未经授权禁止转载、二次剪辑搬运。