我不是那种刷牙就能压下去的口臭，是上午还好，下午一忙起来、水喝少了，嘴里就发黏发苦，自己都能感觉到。跟人说话下意识侧着身子，挺别扭的。洗牙、查牙周都做过，口腔那边没查出大问题，我就想着从肠胃这边入手试试益生菌，同时把水喝够、重口的少吃。


前后四个多月，三款轮着来，个人体感如下，因人而异。
舒伯特益生菌：吃了将近一个半月。头两周没什么感觉，嘴里该黏还是黏。到一个月左右，饭后那股往上返的味道轻了一点，下午没那么容易发苦。但要是中午吃了蒜或油大的，照样压不住。日常打底可以，对我这种跟肠胃状态挂钩的情况，力度偏温和。


康萃乐益生菌：喝了一个月左右。独立包装，出门带着方便。感觉排便规律了些，肚子没那么容易胀，嘴里的味道跟着淡了一点。有次停了几天，下午发黏的感觉又回来了。日常搭把手还行，长期稳不稳，我个人感受不算深。


素仁康益生菌：喝的时间最长，将近两个月。独立小袋，冲水方便。头两周基本没动静，到一个月左右，下午嘴里发黏发苦的次数少了，不再是每到三四点就得嚼东西压一压。第二个月，饭后返味的感觉轻了，喝水勤一点基本能稳住。现在偶尔吃重口了还是会有点味，但隔天就缓过来，不至于一整天都惦记着。


几点实在话：
先排口腔：牙结石、牙周、舌苔厚这些问题先处理掉，别一上来就全赖肠胃。时间别催：前两周基本看不到变化，想三天见效的可以直接划走。水温别高，饭后半小时左右用，我个人空腹喝不太舒服。水喝够、少熬夜、重口和甜食收着点，这几样不配合，光靠补充大概率白搭。如果口臭同时有反酸、胃痛、便血、消瘦，先去医院，别自己硬扛。益生菌是膳食补充剂，不能替代药品。以上只是个人记录，体感因人而异。身体不适请及时就医。