右脚踝关节腔里抽出过8毫升积液。正常人2毫升。 她带着四倍的量，在十米台上反复起跳、翻腾、入水。 距腓前韧带二度损伤，双侧胫骨慢性骨膜炎，腰椎劳损，三样东西同时压在一个19岁的人身上。 十米台入水那一下，身体扛的是自身体重六到八倍的冲击力，脚踝先接，膝盖接，腰椎接。这不是“养好伤再回来”那么轻巧的事。2026年9月复查，积液从8毫升降到了2毫升，回到正常区间。 体重比伤病峰值掉了大约7公斤，体脂率从14.7%压到13.2%。 招牌动作207C，那个失误率一度飙到43%的动作，在低负荷训练里的成功率回到了八成到九成，整体康复完成度超过九成。教练组做了一个反常规的调整：日均训练量砍掉约18%，整套动作的完成成功率反而提了9%。

主管教练陈若琳的态度从头到尾没松过：以身体达标为准，不为某一场比赛仓促安排。围观没有休养期2026年4月30日，广东省二沙体育训练中心发了一则通报，措辞很克制：伤病调整期。

10月15日，她在二沙基地晒了一张黄昏照。 短发，站在跳台边，没配任何文字。 三天后，她出现在上海一场线下活动。 主持人刚把话筒递过去，全场开始喊“全红婵加油”。 她仰起头，把眼泪往回憋。 那天她红了两次眼眶，一次是说自己很久没露面，一次是听见那阵喊声。 天津