你

是否曾在深夜辗转反侧，脑海中反复播放父母曾说过的那句伤人的话？

是否在职场受挫、感情不顺时，下意识地想：“这一定是我原生家庭造成的问题”？

我们无法选择童年，但成年后的每一天，我们都在主动选择如何面对童年。

下面的系列插画与金句，或许能为你点亮一盏灯。

觉察：当情绪来袭，先深呼吸，问自己：“此刻的情绪，有多少是源于现在，有多少是勾起了过去？”

松动：尝试为同一件事找到三种不同的解读。例如，领导的批评可以是否定，也可以是成长的契机。

选择：像实验一样，尝试用一种全新的、小的方式回应旧场景，并观察结果。

修复过去是一场漫长的旅程，以上插画与金句可以保存下来，每当感到困惑时翻看，提醒自己：每一次情绪的自我觉察，每一次对旧模式的打破，都是在为内在的伤口进行精细的“金缮修复”。裂纹不会消失，但你可以让它成为独特而坚韧的风景。

本文作者筹公，国家二级心理咨询师，十年家庭教育与心理咨询实战经验，专注解决青少年沉迷手机、厌学、叛逆及情绪管理问题。欢迎点赞、评论和关注，在评论区分享“你是在哪个瞬间，意识到生活的选择权其实一直在自己手里？”，我们将在走心留言中抽取三位朋友，赠送一对一咨询机会。