“孩子上课没精神？塞块巧克力提提神！”“跑两步就累？吃颗糖补补体力！” 在很多家庭里，糖果、甜饮料成了家长眼中的 “活力神器”。

但你知道吗？这个让无数家长深信不疑的做法，其实是没有科学依据的谎言，还可能悄悄伤害孩子的健康。

“没有任何科学研究能证明，吃糖能让孩子更有活力。” 瑞利儿童医院的 Vreeman 和 Carroll 医生，曾专门针对这一说法做过严谨实验：他们盲选 12 组孩子，严格控制糖的摄入量，全程观察孩子的精神状态和体力表现。最终结果显示：“吃甜食” 和 “补充活力” 之间没有任何关联。

Carroll 医生进一步解释：“即便在多动症研究领域，也从未发现糖能提升孩子精力。” 相反，现代医学早已证实，过量吃糖的危害远大于 “所谓的好处”—— 不仅会增加蛀牙、肥胖的风险，长期大量摄入还可能提高儿童患糖尿病的概率。那些家长眼中 “孩子吃糖后变活泼” 的画面，不过是主观臆想的错觉，并非糖真的 “补了体力”。

这个错误观点能流传至今，离不开一本曾经风靡的饮食书籍。作者 Benjamin Feingold 在书中收录了大量 “家长证言”，声称 “孩子吃甜食后更有活力”。但细究就会发现，这些证言根本站不住脚：书中的调查对象，全是本身就相信 “甜食能补能” 的家长，他们会下意识放大孩子吃糖后的活跃表现；而不认同这一观点的家长，根本不会关注此类细节。

就是这样带有明显偏见的 “证据”，却被无数家长当成了 “育儿真理”。即便儿科医生反复提醒 “别用甜食给孩子补体力”，仍有不少人抱着 “经验之谈” 不放，把糖果当成孩子的 “应急补给”。

与其靠糖果给孩子 “短暂兴奋”，不如用科学饮食筑牢活力基础：早餐搭配鸡蛋、牛奶和全麦面包，优质蛋白 + 复合碳水能提供持久能量；午餐加入足量蔬菜和瘦肉，保证维生素与矿物质摄入；两餐之间的加餐，用苹果、香蕉、原味坚果替代糖果，既能缓解饥饿，又能避免糖分超标。

家长们该醒醒了：孩子没精神、体力差，根源往往是饮食不均衡，而非 “缺糖”。别再被 “吃糖补体力” 的谎言误导，与其依赖甜食，不如把功夫下在三餐上 —— 这才是守护孩子活力与健康的正确方式。

毕竟，真正的体力，从来不是一颗糖能 “补” 出来的。