日常生活中，不少人都有过耳朵发痒、胀痛的经历，大多时候会误以为是“小毛病”而忽视。殊不知，这很可能是外耳道炎发出的预警信号。外耳道炎作为一种常见的耳部疾病，不仅会引发耳痛、耳鸣，严重时还可能导致听力下降、头晕等症状，给生活带来诸多困扰。而追根溯源，很多人的外耳道炎都与长期坚持的不良生活习惯有关。想要远离这种不适，首先要做的就是及时纠正这些“伤耳”习惯。

首当其冲的坏习惯，就是频繁用棉签、挖耳勺等工具挖耳朵。很多人觉得耳朵里有分泌物就是“脏东西”，不挖干净就不自在。但事实上，外耳道内的耵聍（也就是我们常说的耳屎）是天然的“保护屏障”，它能润滑耳道、阻挡灰尘和细菌入侵。频繁挖耳会破坏耵聍的保护作用，还可能划伤娇嫩的外耳道皮肤。皮肤屏障受损后，细菌就容易趁虚而入，引发炎症。更危险的是，如果挖耳时用力过猛或角度不当，还可能戳伤鼓膜，造成不可逆的听力损伤。尤其是很多人喜欢在洗澡后挖耳，此时耳道皮肤受潮变软，更容易被划伤，风险系数更高。

第二个常见的坏习惯是让耳朵长期处于潮湿环境中。洗澡、洗头时污水进入耳道，游泳时池水浸泡耳道，都是诱发外耳道炎的重要原因。水分在耳道内停留，会导致外耳道皮肤角质层软化、抵抗力下降，同时为细菌、真菌的繁殖提供了“温床”。很多人在污水进入耳朵后，只是简单用棉签擦拭，却不知道这样反而可能将水分推向耳道深处，无法彻底排出。此外，长期佩戴不透气的耳机、耳罩，也会让耳道内温度升高、湿度增加，同样会破坏耳道的正常环境，增加感染风险。

第三个容易被忽视的坏习惯，是随意使用药物或异物塞进耳朵。有些人为了缓解耳痒，会自行购买滴耳液使用，却不知不同类型的外耳道炎用药完全不同，盲目用药不仅无法治愈，还可能加重病情。还有些人在耳朵发痒或有异物感时，会随手将纸巾、火柴棍等塞进耳朵，这些异物会损伤耳道皮肤，还可能携带细菌，引发感染。另外，长期处于噪音环境中、频繁熬夜导致身体抵抗力下降等，也会间接增加患上外耳道炎的概率。

想要有效预防外耳道炎，除了纠正上述坏习惯，还需要掌握正确的耳部护理方法。首先，要摒弃主动挖耳的习惯，耵聍会随着咀嚼、说话等动作自然排出，无需刻意清理；如果耵聍过多堵塞耳道，影响听力，应及时到医院由专业医生处理。其次，洗澡、洗头或游泳时，要做好耳部防护，可佩戴防水耳罩，避免污水进入；若不慎进水，可将头偏向进水一侧，轻轻牵拉耳廓，让水分自然流出，也可使用吹风机低档热风，在距离耳朵10厘米左右的位置吹干耳道。

同时，要注意保持耳部干燥透气，避免长期佩戴耳机，佩戴时音量不宜过大，时间不宜过长。还要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠、均衡饮食，增强身体抵抗力，降低感染风险。如果出现耳痛、耳痒、耳道分泌物异常等症状，不要自行处理，应及时就医，明确诊断后对症治疗，避免小问题拖成慢性炎症。

耳朵是我们感知世界的重要器官，需要细心呵护。那些看似不起眼的“小习惯”，实则暗藏伤耳风险。从今天起，纠正不良习惯，做好耳部护理，才能有效抵御外耳道炎的侵袭，守护清晰听力和耳部健康。