人民日报11月11日金台随笔《在倾听中解开焦虑绳结》：有些焦虑看似是孩子的，实际上却是父母心病；回避是焦虑的养料。家长要从"焦虑的安抚者"，变成"面对焦虑的教练"。

期中刚考完，成绩还没出，家里的空气先紧了。

这几天我听到最多的一句话是："我不是在意分数，我是怕他不当回事。"

有意思的是，说这话的时候，孩子的表情往往是木的。

11月11日，人民日报第五版"金台随笔"发了一篇文章，标题叫《在倾听中解开焦虑绳结》，作者李瑛。文章开头写的是儿童心身医学门诊里的一个观察——

父母呵护备至、时刻兜底，拼尽全力为孩子规避所有挫折与不安，可越是用力守护，其脆弱与焦虑反而越发明显；孩子敏感、忐忑，害怕尝试、畏惧出错，甚至不敢社交、不愿求学，深陷情绪内耗。

家长不解：倾尽温柔与付出，只想打造温暖港湾，为何反而加剧孩子焦虑？

文章给的答案是：答案从来不在孩子单一的情绪问题里，而在整个家庭的情绪系统之中。

这句话，值得每个刚经历完期中的家庭读两遍。

01 第一层听：听孩子真正在表达的

文章里有一句判断，我觉得是全篇的地基：

倾听，不是听自己想听的、期待的，而是听孩子真正在表达的。

它说，这恰恰是难做到也容易被忽略的第一步。孩子词不达意，家长一时情急，很容易"误读"。所以不光要听，还要深度倾听——真实地在场，静下来、慢下来去真心陪伴，听懂孩子的"言下之意"。

放到期中这个节点，误读长什么样？

孩子说"这次数学最后一道大题没做完"，家长听到的是"他不认真"。

孩子说"我们班好多人比我考得好"，家长听到的是"他在找借口"。

孩子什么都不说，家长听到的是"他在对抗我"。

三种听法，一句都没听错字，但一句都没听对意思。

一个刚考完试的孩子，说的往往不是结论，是情绪。他要的不是分析，是先被接住。

02 第二层听：听清焦虑属于谁

文章的第二层，往深处走了一步：

倾听，也要听自己内心的声音，听清那些焦虑、恐惧真正属于谁。

然后是一段非常锋利的描述——有些焦虑看似是孩子的，实际上却是父母心病。当父母替孩子焦虑，试图通过安慰、解释、承诺来"帮"孩子，为孩子提前排除所有不确定性时，反而传递出了危险的信号。孩子因而认定世界是危险的，以为自己没有独自应对困境的能力，于是开始回避、退缩，又反过来加剧父母的担忧。如此循环往复，焦虑就滚成了雪球。

注意这个闭环的起点：家长的焦虑才是问题的起点。

文章说得克制，只说"这种情况下"。但那个雪球的形状，很多家庭都认得。

你越怕他考砸，他越怕考试；他越怕，你越要盯；你越盯，他越确认这件事很可怕。

所以文章给的方向很反直觉：父母先自我倾听，焦虑闭环方能有被打破的可能。

不是先管孩子，是先看看自己心里那根绳子，是谁系的。

03 转折：回避是焦虑的养料

文章的第三节，叫"倾听之后是行动，而非回避"。

它先点破一种朴素的认知：让孩子不焦虑，就要替他们把焦虑的诱因去掉。

怕考试，就跟老师请求少考；怕社交，就推掉所有聚会。

然后是一句可以直接抄下来的话：临床经验和科学研究都证明，回避是焦虑的养料。

机制也写清楚了：即使带着担忧，但只要行动起来，大脑反而会意识到"原来没什么大不了"。

这一句，恰好接住了青岛这几天的现实。

期中刚考完，成绩将出未出。有些家长已经在盘算：要不要跟老师说说，这次别给孩子排名；要不要这个周末的补习先停一停；要不要跟孩子讲"考不好也没关系"，把这事绕过去。

绕过去，绳子还在。

真正管用的，是文章给的三个小动作：打个"预防针"，提前识别焦虑；走出舒适区，接纳不确定性；设立小期待，引导积极预期。

都是小的。小，才做得到。

04 从安抚者，到教练

文章在这里给了一个角色转换，我认为是全篇最值钱的一句：

转变角色，从"焦虑的安抚者"变为"面对焦虑的教练"，以身作则，每一次小小的行动都作数。

安抚者和教练，差在哪？

安抚者的任务是让情绪消失——别哭了、没事的、考不好也没关系。话说完了，事情还在原地。

教练的任务是让人有能力——这次错在哪、下次怎么改、要不要现在写下来。话不一定好听，但人在往前走。

一个负责"现在好受"，一个负责"以后能行"。

很多家长一直在做前一件事，因为前一件事更快，也更能让自己安心。

05 边界感：没有界限的爱，是剥夺

文章后半段转到了"家庭叙事"，讲的是爱的边界。

原话是：没有界限的爱不是滋养，而是剥夺。被剥夺了练习应对挫折的机会，孩子又怎么能学会成长？

还有一句，是对家长最不客气、也最有用的：对他人的牵引，建立在自身的发展之上，一个自己停止成长的父母很难引领孩子成长。

身教胜于言传。无论是读想读的书，还是去发展更多爱好，当你活得充实、从容、有力量，才能以自身成长托举家庭向上。

这段话绕开了一个常见的误区——很多家长把"为孩子好"理解成"把时间全给孩子"。但孩子看到的不是一个为他牺牲的人，是一个不再往前走的人。前者让他愧疚，后者才能让他跟上来。

06 回到那根绳子

说了这么多，回到母题。

我们总想替孩子把路铺平，把坑填上，把每一步都预判好。可铺得越平，他越不会走；填得越满，他越不敢踩。

焦虑这件事，和思考这件事，本质上是同一件事的两面——都是没法代劳的。

你替他想明白，他就不会想；你替他怕，他就只会怕。

文章最后一句话，我原样抄在这里：

愿每一名父母都能学会倾听，以耳朵，更以整个心灵。

期中考完了，成绩总会出来。在那之前，有一件事今天就能做——

闭上嘴，问一句："这次考下来，你自己觉得哪儿最难受？"

然后什么都不说，听完。

你家考完试，第一句话是谁先开口的？评论区聊聊。

参考资料：
1. 人民日报《在倾听中解开焦虑绳结（金台随笔）》，作者李瑛，2026年11月11日第05版。本文所引门诊观察、三层倾听、"回避是焦虑的养料"、从"焦虑的安抚者"到"面对焦虑的教练"、边界感等表述，均出自该文原文或忠实转述。

说明：本文第01至05节中的"误读"举例、安抚者与教练的对比、期中节点相关论述为作者引申，非原文；第06节为作者观点。文章面向家庭情绪议题，不构成医疗或心理诊疗建议。