你是否有过这样的时刻？

有些事情你明明不愿意做、不愿意接受，但往往你同时害怕拒绝。

结果是导致你承接了太多来自于他人的压力，委屈了自己。

表面上你好像人缘不错，但内心深处却想着：“我不要这样继续生活下去。”

内心变得愈加疲惫：

发了朋友圈半天没人点赞，会幻想是不是自己发的哪里不好？在单位被同事施加多余的工作、在学校被同学拜托不得不去做的事情...却还在担心如果拒绝了，会不会让别人认为你不合群？

📘 书籍背景：寻找自由的答案

《被讨厌的勇气》是日本作家岸见一郎基于阿德勒心理学写的。 采用“青年”与“哲学家”对话的形式，拆解困扰我们的心理牢笼。

书里反复强调着一句话：

“自由就是被讨厌的勇气。”

💡精华提炼：真正让人清醒的 3 个观点

1️⃣ 一切烦恼，几乎都来自于人际关系

我们焦虑，是因为担心评价；我们内耗，是害怕不被认可；我们不快乐，是习惯于把他人眼中认为的“幸福成功”当成了标准。

核心本质：你把“被喜欢”，看得比“真实”更重要。

2️⃣ 不要去担心别人的问题（课题分离）阿德勒指出：谁的情绪、评价、选择决定了谁的人生，谁就应该负责。

当你拒绝别人感到困扰时，其实是在替对方承担“被拒绝的不适”。对方都不害怕你拒绝 Ta，那你为何又要困扰于拒绝本不属于你的事情呢？你要学会，允许别人失望，而不是强迫自己委屈。

3️⃣ 你的自卑不是缺陷，而是你给自己定的人设书里直言：自卑其实并不是来自于能力不足，而是一种逃避责任的借口。

“我不行”“我不适合”“我性格就是这样”……你害怕失败，害怕站在舞台中央，自然也没法获得成功。当你意识到：你随时可以选择另一种活法，你也开启了你的第二人生。

如何把“被讨厌的勇气”应用到生活？

Step 1：在心理上拿回主导权

在小事上练习“不讨好”：

不再秒回所有消息；不把“对不起”挂在嘴边；把“我不行”变成“我凭什么不行？”

Step 2：将注意力拉回到行动上

与其反复想“别人会怎么看我”

不如问自己一句：“这是我想要的人生吗？”

当你开始质疑你的害怕，行动本身就会变得轻松。

Step 3：允许自己不能让所有人都满意🌈

有人喜欢你就一定会有人讨厌你。被讨厌，不等于你做错了。恰恰证明，你脱离了一个不适合你的圈子，你不再迎合他们。💬 写在最后

你现在的生活，有多少选择是为了“不被讨厌”？此时此刻，你最想先改变哪一件事？

欢迎在评论区聊聊你的感受。 如果这篇文章对你有启发，欢迎点赞、收藏、转发，让更多人看见这种“清醒的自由”。