照镜子的时候，很多人第一眼就会注意到眼下挂着的眼袋。同样的年纪，有的人面部干净清爽，有的人眼袋突出，整个人看起来疲惫、苍老，就算好好化妆，眼下的鼓包也很难遮盖。不少人为了去掉眼袋，买价格昂贵的眼霜、眼膜，坚持冰敷，甚至考虑医美。折腾很久之后才发现，效果时好时坏，眼袋没过多久又重新冒出来。
很多人看待眼袋，简单归因为熬夜、皮肤老化，调理手段只停留在皮肤表层。但眼袋的形成分很多类型，不同眼袋对应的改善思路完全不一样。如果没有分清自己眼袋的类型，盲目敷眼膜、涂眼霜，自然很难看到效果。
眼袋大体上可以分为四类：水肿型眼袋、松弛型眼袋、脂肪膨出型眼袋、混合型眼袋。只有找对眼袋的类型，用对应的方式调理，才能够温和改善，不用激进手段，慢慢减轻眼袋。今天就把辨别方法和居家调理方案一次性讲清楚，操作简单，在家就能做。
第一步，先自测你的眼袋属于哪一类
水肿型眼袋是最常见，也是最容易改善的一类。大多是睡前喝水多、吃得偏咸、熬夜、情绪压力大引起。特征：早上起床眼袋最重，等到中午、下午活动开之后，眼袋明显变小；摸起来软软的，按压之后会短暂凹陷，没有硬硬的凸起。这种属于水湿代谢不畅，是调理见效最快的类型。
松弛型眼袋，多见于35岁以上人群。随着年龄增长，眼周皮肤、筋膜弹性下降，皮肤慢慢松垮下垂，形成眼袋。特点：眼袋不只是鼓，还有皮肤褶皱，笑起来眼下纹路明显。根源在于气血供给不足，眼周肌肤得不到滋养，纤维弹性变差。
脂肪膨出型眼袋。属于眶隔内脂肪向外鼓出来，大多和先天结构有关。不管休息好坏，眼袋全天大小几乎不变，早上晚上差别很小，摸起来有一团硬硬的凸起。这种居家调理只能减轻外观疲惫感，很难完全消除。
混合型眼袋，也是大多数中年人遇到的情况。同时存在皮肤松弛+水肿脂肪问题，早上浮肿加重，全天都有明显的眼袋凸起，调理起来需要兼顾排水和紧致。
很多人之所以调理失败，就是把所有眼袋当成同一种，一味冰敷消肿，对于松弛型眼袋来说，频繁低温刺激反而会让皮肤弹性进一步变差，得不偿失。
适合居家的综合调理方法，内外搭配，温和改善眼袋
这套方案分为三部分：眼周局部按摩疏通、内调帮助代谢水湿、日常习惯调整。主要针对水肿型和轻度松弛眼袋，循序渐进，不会刺激脆弱的眼周皮肤。
一、眼周轻柔疏通按摩（每天早晚各一次）
眼周皮肤是全身最薄的，千万不能大力拉扯，很多人涂眼霜习惯来回用力揉搓，拉扯皮肤，长期操作，反而催生细纹、加重松弛。全程只用指腹，力度轻柔，像触碰花瓣一样。
准备工作：洁面之后，取少量保湿眼霜或者基础润肤油，均匀点涂在眼下，减少摩擦。
动作1：点按承泣穴。这个穴位就在眼球正下方，眼眶骨凹陷位置。用食指指腹轻轻点按，一按一松，重复30次。承泣穴是胃经的穴位，帮助疏通眼周气血，改善水湿堆积，缓解浮肿眼袋。
动作2：点按睛明穴。在内眼角上方凹陷处，双手拇指轻轻点按20次，疏通眼周经络，改善眼周暗沉，帮助气血向上滋养眼周。
动作3：轻柔提拉。双手无名指指腹，从内眼角向外眼角，沿着眼眶骨轻轻滑动到太阳穴，到太阳穴位置轻轻点按停留。重复10遍。注意，只沿着骨骼边缘，不要拉扯眼球正下方的薄皮肤。
整套按摩5分钟以内就足够，不要长时间反复操作。最佳时间是早上洗漱后，和晚上睡前。早上做，帮助排出夜间堆积的水湿，减轻晨起眼袋；晚上做，疏通气血，减少湿气堆积。
二、内调茶饮，帮助身体代谢多余水湿
水肿眼袋，根源往往是体内水湿代谢差，多余水分容易停留在面部、眼周。光在外面按摩，体内水湿排不出去，眼袋很容易反复。这款茶饮性质平和，帮助健脾利水，不会寒凉伤胃。
配方：茯苓4g，陈皮2g，炒薏米4g，芡实3g。
茯苓，擅长渗利水湿，把身体多余废水慢慢代谢出去；炒薏米经过炒制，去掉生薏米的寒性，健脾祛湿，不伤脾胃阳气；芡实健脾固养，防止祛湿的时候耗伤正气；陈皮理气，打通脾胃气机，帮助水湿正常往下排泄，避免水湿停留在头面。
冲泡方法：材料简单冲洗，沸水焖泡10分钟，白天分次饮用。一周喝4天，不用天天连续喝。睡前2小时不要大量喝水，也不要喝这款茶，避免水分堆积面部。
不适合饮用的人群：尿频严重、孕期、经常严重腹泻的人不建议喝。胃酸过重的人，陈皮减量。
三、改掉4个加重眼袋的坏习惯，不然调理白费
很多人一边坚持按摩喝茶，一边保留伤眼周的习惯，眼袋反反复复，很难看到改善。
1. 睡前大量喝水，晚餐口味太重。盐分锁住身体水分，夜里水分容易堆积在组织疏松的眼周。晚餐清淡，尽量在睡前2小时减少大量饮水。
2. 长期熬夜。熬夜影响气血循环，降低身体代谢水湿的能力，眼周循环变差，水肿、松弛会同步加重。尽量保证7小时睡眠，不要长期凌晨休息。
3. 枕头太低。睡觉时头部位置过低，体液往头面部汇集，第二天起来眼袋浮肿明显。枕头高度以平躺时脖子舒服，头部略高于心脏为宜。
4. 频繁大力揉眼睛。眼周皮肤薄，反复揉搓，会破坏皮肤弹性纤维，慢慢加重松弛型眼袋。眼睛发痒的时候，尽量轻轻点按，不要来回揉搓。
不同眼袋，调理预期要理性看待
水肿型眼袋：坚持调理，一般一周左右就能明显感觉到，晨起浮肿减轻，眼袋鼓包变小，见效最快。
轻度松弛型眼袋：改善周期更长，需要坚持两三个月，主要效果是减轻疲惫感，收紧松弛皮肤，淡化伴随的黑眼圈，眼袋会柔和一些，但不会瞬间完全消失。
脂肪膨出型眼袋：居家这套方法，没办法把已经膨出的脂肪消掉。调理只能减轻水肿，让眼袋视觉上看起来不那么突兀，想要彻底去除，需要咨询正规医疗机构。
很多人有一个误区，觉得眼袋就是皮肤缺水，不停叠加厚重眼霜。眼霜的作用主要是保湿、改善干燥细纹，没有办法消除深层脂肪膨出，对于水湿堆积形成的眼袋，作用有限。不要指望靠高价眼霜就能彻底去除眼袋。
还有人喜欢用冰勺子、冰黄瓜敷眼睛。短期冰敷可以临时收缩血管，消一点水肿，但频繁冰敷，会让眼周血管反复收缩扩张，敏感人群容易泛红，长期会损伤皮肤屏障，松弛型眼袋人群不建议频繁使用。
眼袋的本质，很多时候不只是面部皮肤问题，和全身水湿代谢、气血状态紧密相关。外部疏通眼周气血，内部健脾利水，配合调整生活习惯，多重方式一起，才是温和改善眼袋的思路。不用追求一次性彻底根除，循序渐进减轻眼袋，减少疲惫苍老感，就是很好的结果。
话题讨论：你的眼袋是早上重还是全天都很重？平时你试过哪些改善眼袋的办法，效果怎么样？欢迎评论区留言交流，关注账号，持续分享温和安全的面部居家养护知识！
免责声明：本文为日常面部养护科普，仅作居家调理参考。重度脂肪型眼袋请咨询正规医美或皮肤科医师，有眼部疾病请及时就医。