一双明亮的眼睛，不仅能帮助孩子看清整个世界，还能提高孩子的学习效率。但是，近年来我国孩子的近视率正在逐年增加。不少孩子还没上初中，就患上了近视，我家孩子就是其中一员。为了保护孩子的视力，我之前也寻找了不少方法。现在孩子已经几年没有度数增加了，我对此深感欣慰。话不多说，下面就讲讲我的护眼秘籍。

1、大户外

户外活动的时间一定要长，保证孩子每日户外2小时以上。孩子在外运动的过程中，身体得到了锻炼，眼睛也得到了放松。太阳光中的有益红光，还能降低眼部压力、激发视网膜细胞活xing。有研究表明，经常户外运动的孩子，比不怎么运动的孩子近视率低了好几倍！由此可见，户外活动对保护视力非常重要。很多朋友可能会着急：我没空带孩子，怎么办？其实方法很简单。我有空的时候，就经常带着孩子出去打球、遛弯。孩子在校的时候，课间也经常和朋友出去运动。这样算下来，时间就够2小时了。

2、读写姿势

良好的坐姿有助于孩子身体健康，这不是空话。我见过太多孩子，小小年纪就脊柱侧弯，花了好多钱才治好。如今的很多孩子，近视就是因为坐姿不对！孩子们长年累月的歪头写字、弯腰写字，还会影响孩子的外形，让人看起来就感觉人不精神！

下面是正确坐姿详情。握笔时，指尖要离笔尖一寸远。端坐时，胸口离桌子一拳远，眼睛要离书本一尺（33厘米）远。这样做，能避免近距离用眼，预防孩子度数加深！

3、用眼环境

孩子写作业时，环境光线也至关重要。太亮或者太暗的环境，都会影响孩子的视力。正确的做法是开大灯时打开护眼台灯，保证桌面亮度均匀且光线适中。关于台灯，这里有几个大家需要注意的点：防蓝光、照度AA级、显色优、光线柔和。

先来说说蓝光。许多台灯都采用蓝光灯珠。这种灯珠依靠蓝光发光，蓝光危害严重。而紫光灯珠成本高，光谱全还做到了无蓝光。我们选灯珠，优先选这种灯珠。

照度可以理解为亮度，AA级表示亮度佳。

显色就是台灯对颜色的显示能力。这一点要看Ra和R9，它俩高于90表示台灯显色出众。

至于光线，这里就不多说了。为了方便大家抄作业，我给大家总结几款不错的台灯：漫书雨K1、辰士达u1、柏曼F1pro、lipro护眼灯和明基MindDuo2。它们都采用了紫光灯珠，前两款还采用了红光增益技术。

4、定时使用电子设备

现在的孩子，经常使用电子设备。我家孩子放学之后，就经常用手机提交作业。孩子拿到了手机，可能就自己玩起来了。很多人不知道的是，这时候有害蓝光就开始伤害孩子的视力了！

有害蓝光，波段在385nm到445nm之间。它能穿过人眼，造成视网膜损伤。大部分电子设备，都存在高蓝光。这就是为什么，很多孩子明明年纪尚小，却还是患上了近视和散光。为了孩子的视力，电子设备应当定时使用。

5、健康饮食

充足的营养有助于眼球发育，有助于孩子的视力维护。日常生活中，可以多给孩子吃一些护眼食物。比如富含蛋白质、维生素、矿物质的食品。像鱼、虾、肉、蛋、蓝莓、柑橘、葡萄等食品，就是常见的护眼食品。

以上就是全部内容了，希望我的文章能帮到你！