新手爸妈常被“抱睡”困扰：明明困得直揉眼睛，可一放下就哇哇大哭；抱着能睡

两小时，放下五分钟就醒。这种“一放就炸”的循环，让家长既心疼又疲惫。其实，宝宝爱抱睡，既不是单纯的“黏人”，也不是故意“折腾”，而是他在用最直接的方式，向父母传递对安全感的渴望。

宝宝出生前，在妈妈子宫里被温暖的羊水包裹，听着妈妈的心跳、感受着妈妈的呼吸，这种“被包围、有规律”的环境，是他最早的“安全感来源”。出生后，世界突然变得又大又亮，声音嘈杂、温度变化，宝宝会本能地寻找“熟悉的感觉”——妈妈的怀抱，温度、心跳、气味都和子宫里相似，能让他瞬间放松，仿佛回到“安全小窝”。这种对怀抱的依赖，本质上是宝宝在适应新环境时的“自我保护”，就像小动物会躲在妈妈身边躲避危险一样自然。

抱睡还和宝宝的生理特点有关。新生儿神经系统未发育成熟，容易被外界刺激“打扰”。比如，突然的关门声、衣服摩擦的沙沙声，都可能让他从浅睡眠中惊醒。而妈妈的怀抱能减少外界干扰：紧贴的皮肤传递温暖，有节奏的摇晃像在“哄拍”，这些都能帮助宝宝从“活跃状态”过渡到“安静睡眠”。尤其是3个月内的宝宝，睡眠周期短（约30-45分钟），容易在浅睡眠和深睡眠间切换，抱睡能让他更顺利地进入下一个睡眠周期，减少哭闹。

不过，抱睡虽能快速安抚宝宝，却可能让家长陷入“抱睡依赖”——宝宝习惯被抱着后，可能更难接受自主入睡。其实，这并非宝宝“故意使坏”，而是他的“安全感模式”被固定了：只有被抱着，才觉得“安全”，才能放松入睡。就像成年人习惯开小夜灯睡觉，突然关灯会睡不着一样，宝宝需要时间适应新的“安全信号”。

想减少抱睡，关键是在“回应需求”和“引导自主”间找到平衡。比如，宝宝哭闹时，先抱起来安抚，等他情绪稳定（不再抽泣、身体放松）后，再尝试慢慢放下：先放屁股，再放头，同时用手轻拍或哼歌，让他知道“妈妈在，很安全”。如果宝宝再次哭闹，可以重新抱起，但不要一放下就立刻离开，而是陪他躺一会儿，用身体接触传递安全感。这个过程可能需要多次尝试，但坚持下来，宝宝会逐渐明白：“即使不被抱着，妈妈也会陪着我，我很安全。”

宝宝爱抱睡，是他在用最原始的方式说：“我需要你，我需要安全感。”这不是负担，而是宝宝对父母最纯粹的依赖。随着他长大，神经系统逐渐成熟，对外界环境的适应能力增强，抱睡的需求会自然减少。在此之前，家长不必强迫宝宝“必须自己睡”，而是用耐心和温柔，帮他建立“即使不抱，也很安全”的信心。毕竟，被抱睡的时光很短暂，但宝宝从父母怀抱里感受到的爱与安全感，会伴随他一生，成为他探索世界的勇气来源。