双相情感障碍要坚持吃药，同时分享我的一些康复经验。

双相情感障碍不吃药是不行的，因为它是一种慢性的精神疾病，就类似于糖尿病和高血压一样，需要终生管理。而且吃药的目的并不是为了治愈，而是为了保持病情的稳定，维持良好的社会功能。

双相情感障碍说到底还是大脑的疾病。因为人的情绪、思维、精神活动、行为都是由大脑所调控的，也就是人的认知所调控的。双相情感障碍会严重影响一个人的认知。躁狂期的时候会导致人漫无目的的自信，严重的夸大自己的实力，会不计后果的做任何事情。而抑郁期的时候又退缩逃避。任何事情也干不了。而双相情感障碍的特点就是在这两种情况之下交替发作。如果不合理科学的干预，会导致病情日益严重，严重影响社会功能，人什么也干不了。

所以说，双相情感障碍不只是要服药，而且要长期坚持服药，要提高服药的依从性。要调整用药方案，科学合理的用药，并且要及时的应对药物的不良反应，主要是服用情感稳定剂。来谈一谈我的一些经验和观点。

双相情感障碍主要是服用情绪稳定剂，至于具体用哪一种药，必须要选择最适合自己的一款。专业的事找专业的人，医生会根据你的情况给你开具最适合你的药。不过也是一个逐步试错的过程。

对于严重的抑郁，可短期服用抗抑郁药，但是需要及时调整剂量，不要长期大剂量的服用，很容易转躁。抗抑郁药长期服用是不获益的。如果抑郁稍微减轻，应循序渐进的停药。

要注意药物的副作用，尤其是情绪稳定剂，容易导致性功能障碍、体重增加、皮疹、内分泌紊乱等。可以对症的采取一些措施，服用一些中成药调理。可以找专业的中医辨证选药，对症调理。

也可以服用一些中成药辅助治疗。中成药副作用小，可以起到一定的辅助作用。

要保持规律的生活、稳定的生活环境，减少压力源刺激。

要记录情绪日志，目的是预警复发的前兆，及时的调整生活规划和调整用药方案。

要多读一些关于双相情感障碍的科普著作，以及心理学著作，提高心理韧性，重建心理认知模式。

要规律运动，培养一两个兴趣爱好，保持1~2个社交关系。

要保持良好的睡眠，保持每天7个小时以上的睡眠，不要用脑过度。同时补充一些欧米伽3脂肪酸、磷脂酰丝氨酸、DHA等益智的保健品。

要制定躁狂期的生活规划和抑郁期的躁狂规划。如果一旦进入这两个时期，要按照生活规划正常的生活，不要躺平，不要摆烂。

当然还有一些其他的方法，目的就是为了在生活和双相之间找到一个平衡点，保持良好的社会功能。