不要断联，不要断联，不要断联！重要的事情说三遍！

那些让你断联的，往往会告诉你，断联是为了维护自己的高姿态，没是延迟满足，是借机稳定自己的心态等等……

但我要告诉你：断联≠延迟满足

断联这个词已经被很多人说烂了，也被很多毒鸡汤来当做挽回的不二法门。据我所知，99% 的感情不需要断联。

对于感情，千人千面，并不是能适用同一套标准，断联能用吗？肯定是能的，存在即合理，但不能乱用，你得根据实际情况来啊。

大部分人分手，其实没那么多乱七八糟的原因，无非就是失望了，累了，不爱了，客观因素不允许了……这几种情况，你挽回的时候，其实并不需要主动断联。

只有一种情况，我会建议你主动断联，就是前任看见你就恨不得让你从这个世界上消失，你就是他情绪的引爆点，这种情况下，断联也是为了彼此的安全考虑。

当然，不断联也不是鼓励大家去纠缠对方，感情又不是非黑即白的事情，很多时候，我们完全可以用更温和更细水长流的方式去挽回对方 。

这就是我们这篇笔记要说的重点了——分手后要学会去和前任建立弱连接。给对方一种“无需求、无目的、无压力”的感觉，既不会退出他的生活，又尊重了他的心情，不会引起厌烦和警惕。

复合说白了，其实就是一件揣着明白装糊涂的事，而且前任多少是有点上帝视角的，你的行为，改变是什么目的，他多少也能猜到点，所以很多人在挽回就容易陷入被动。

但前任也是人，是人就不可能在感情中干干净净的抽身离开，你要做的不是关闭他的上帝视角，而是把他拉下来，让他和你“共沉沦”。

正因为是弱连接，所以你和对方每次沟通都要重视起来，要保证每次都有每次的效果。

注意！沟通≠发消息。

很多姐妹觉得，只要我给他发消息，他回了，就是有效沟通，这可差多了，回一个字也是回，回一句话也是回，关键是对方回你的情绪是什么样的。

无效沟通一般为发泄情绪，逼迫回复，自我感动，消息轰炸等现象

发泄情绪：“你以后再也不会遇到像我这么爱你的人了，希望你不要后悔！”这话分手后是不是挺多女生都说过，都觉得你就是那个世界最爱他的人，你以为你说了这话他就会难过，后悔？

别天真了，他只会觉得莫名其妙，“你以为自己演偶像剧呢？”

逼迫回复：“昨天我去了你喜欢吃的那家店”；一个小时后:“你就这么讨厌我吗?”；两个小时后“我到底哪里不好，你告诉我，我都会改的”……

对方第一次不回消息的时候，你就该停了，不回就是态度，不回就是答案，作为挽回方，你本来就被动，再这么苦苦追问，只会让你的框架更低！

自我感动：这就是很常见的满屏小作文了，写的时候觉得自己感情充沛，分分钟能让人痛苦流涕的程度，实际上落在对方眼里，他根本没兴趣看完，只觉得你矫情。

为什么这些沟通无效，因为你一直在从自己的角度出发，你不断输出的是自己的情绪，而没有考虑到对方的感受。

那真正的有效沟通该怎么做呢？

01调整情感高低位：平等+自然

主动挽回的一方相对被动，这是客观事实改不了，但在情感上，你不能再让自己处于低位，你挽回他，不代表要委屈自己，迁就对方。你总不能低声下气一辈子吧，这明显不现实。

挽回是要站在平等的位置上吸引对方，给彼此一次重新选择的机会，接受“他可以选择你，也可以不选择你”的结果，当然，在这个过程中，你也可以成为选择一方，只要你价值够好，筹码够多，他同样会被你吸引，你一样有主动权，就算最终的结果不尽如人意，你也收获了更好的自己。

02解决遗留矛盾：环境+共性

听起来有些复杂，其实做起来并不难，可以整理一下过去你和对方的聊天记录，以“分手前、分手后、聊的好、聊的差”为依据分为四个部分。

从“聊的好”的记录中找到对方情绪好转的时机和特点，从“聊的差”的记录中找到对方情绪变化的原因和节点。

在之后的沟通中，以此为参考，尽可能的避免“雷区”，还原最舒适的聊天状态。用对方最熟悉的环境和氛围，增加他沟通的欲望，达成良性循环，打开心结，才能解决过去遗留的矛盾。

03升温关系：投其所好

相似的人总是互相吸引。我们会和聊得来的人成为朋友，会和三观接近的人成为伴侣，如果对方能够轻松的get到自己的点，就能拉近彼此的距离。所以他喜欢什么，你就聊什么，他需要什么，你就提供什么，这种情绪上的共鸣能够快速地给他带来愉悦。

如果对方对你的态度有所转变，那么可以继续跟对方保持一定的沟通，沟通舒适的情况下就可以在适当的时候进行关系升级。