你家娃有没有说过 “妈妈，我不行”？

“我画得不好，不想参加比赛”“同学们会不会觉得我很笨”——当孩子说出这样的话，藏在背后的是 “我不够重要” 的自卑，和对 “做不好” 的焦虑。其实，孩子的自信不是天生的，而是在父母的引导里慢慢长出来的。做好这 3 件事，帮娃赶走自卑焦虑，活出有底气的样子。

一、先看懂：自卑的孩子，心里都藏着 “我没价值”

低自尊的孩子，总在悄悄否定自己：不敢主动举手发言，怕说错被嘲笑；明明能完成的手工，却因为 “怕做砸” 干脆放弃。就像邻居家的乐乐，每次幼儿园分组活动都躲在后面，妈妈问起才小声说：“我怕拖大家后腿。”

这种 “我不重要” 的想法，会让孩子越来越被动：遇到困难先退缩，取得进步也不敢开心。久而久之，焦虑会像小乌云跟着他 ——其实孩子不是 “不行”，而是没意识到：“我本身就很珍贵，我的努力和存在都有意义。”

二、别忽视：父母的言行，是孩子自信的 “晴雨表”

有位妈妈分享过一个故事：女儿第一次学骑自行车摔了跤，哭着说 “我太笨了”。妈妈没有说 “没关系，再试试”，而是蹲下来讲：“妈妈小时候学骑车，摔了 5 次才学会呢！你刚才已经能保持平衡 3 秒了，比妈妈第一次厉害多啦！”

孩子会从父母的话里 “照见” 自己：

别只说 “你真棒”，夸具体行为更有用：“你今天主动帮小朋友捡玩具，特别有爱心”，比空泛的表扬更能让孩子知道 “我哪里好”；犯错时别指责，帮他找方法：“这次积木倒了，我们一起看看是不是底座没搭稳”，让孩子明白 “错了不可怕，能改就是进步”；更重要的是 “以身作则”：别在孩子面前说 “我太胖了穿什么都不好看”“我肯定做不好这个事”—— 你怎么看待自己，孩子就会怎么看待他自己。

帮孩子建立自信，不是靠 “打气”，而是靠 “做事”—— 让他在具体的小事里，感受到 “我能做到，我有价值”：

列 “我的超能力清单”：和孩子一起写，比如 “我会自己穿鞋子”“我能把绘本讲给弟弟听”，哪怕是小事，也能让他发现 “原来我有这么多本事”；定 “跳一跳够得到” 的小目标：比如孩子不敢打招呼，先定 “今天对邻居阿姨笑一下”，完成后及时鼓励，慢慢升级到 “主动说阿姨好”，让孩子在进步中积累信心；带他玩 “合作小游戏”：比如家庭拼图、小组画画，让孩子知道 “我能帮大家完成任务”—— 团队里的小贡献，会让他明白 “我的存在很重要”。

写在最后：每个孩子都该相信 “我值得被爱”

其实，孩子要的不是 “必须优秀”，而是 “哪怕我不完美，也依然重要”。你陪他发现自己的好，教他面对困难不退缩，就是在他心里种下 “自信的种子”。慢慢来，总有一天，他会笑着说：“妈妈，我可以！”