我以前总以为，快乐是一种运气。工作顺了就快乐，关系稳定就快乐，存款多一点就快乐。可现实是——日子哪有一直顺的？所以那段时间我常常不开心，甚至会偷偷羡慕那些看起来“永远元气满满”的人。

后来有一天，我下班很晚，电梯里只有我自己。灯光很白，安静得能听见呼吸。我突然意识到：我不是不配快乐，我只是把快乐的开关交给了外界。外面风一吹，我的心就乱了。

从那天开始，我决定试着把快乐“练回来”。

我先做的第一件事，是把心情当成天气。有时候就是阴天，不代表我这个人不好，也不代表生活没救了。我允许自己低落，允许自己想躺一会儿。奇怪的是，当我不再逼自己“必须开心”，难过反而没那么久。

第二件事，是少跟自己较劲。以前我总盯着“还不够”：还不够优秀、还不够努力、还不够被喜欢。每次和别人一比较，我的快乐就瞬间清零。后来我开始对自己说：慢一点也可以，差一点也没关系。人生不是考试，我不需要每一天都交满分答卷。

第三件事，是给生活加一点“可控的小确幸”。我会在早晨给自己泡一杯热茶，认真把床铺平整；晚上散步十分钟，把手机放口袋里；偶尔买一束花，放在桌角。它们不会立刻解决我的烦恼，但它们在提醒我：我有能力把今天照顾好。只要今天不糟，明天就不会那么可怕。

第四件事，是学会把边界立起来。我开始减少和那些只会消耗我的人来往，不再为了合群硬撑着，也不再对别人的情绪负责。说“不”的那一刻，我第一次感觉到轻松——原来快乐里最重要的一部分，是把自己的能量留给值得的人和事。

最后，我给自己一个小小的仪式：每天睡前，抱一抱自己。我会在心里说一句：“今天不容易，但你已经尽力了。”那句话像一盏小灯，照亮我心里最黑的角落。

现在我明白了——快乐不是一直笑。快乐是就算生活有风有雨，我也能把自己稳稳地抱住。我不再等快乐来敲门，而是学会在平凡的日子里，一点点把它种出来。