你正和人热烈交谈。突然，放在桌上的手机亮起，你低头去拿。接着，你开始查看邮件、回复信息，完全忘记了刚才在交谈的那个人。
被“手机抢戏”或“手机冷落”真的很烦人。当你在现实中与人互动时，谈话会因对方开始盯着手机而尴尬地中断。
智能手机让我们保持联系，但有时也会把我们与眼前的人隔离开来。即使并非有意，使用手机也会让未使用手机的人感到被忽视。如果你想在晚餐或社交聚会中更专注，只需把手机面朝下放置，就能帮助你把注意力放在同伴身上。
我也曾因为盯着屏幕而忽视桌上的人，事后感到很愧疚。通常，回复紧急短信或打开有趣的TikTok与人分享并没有问题。但我知道自己花在屏幕前的时间太多（其中大部分是有害的“doomscrolling”）。
如今，当我不使用手机时，我会更有意识地把它藏起来、忘掉它。如果必须把手机放在手边，我几乎总是让它面朝下。下面就来说明这样做的好处。
它可以保护手机屏幕我把手机屏幕背对着的原因有几个。第一个是实际考虑当手机不在口袋里时，通常放在桌子或书桌上，这意味着它很可能离水杯或咖啡杯很近。
作为一个有点笨拙的人，我已经把饮料洒在手机上很多次。虽然大多数现代手机都有防水功能，但何必冒险？把屏幕遮住后，我可以让手机最重要的部位免受飞溅和其他意外的伤害。为了额外防护，我使用了带有凸起边缘的手机壳，这有助于防止屏幕直接接触到桌面上的碎屑和杂物。
我的CNET同事David Carnoy曾告诉我，他在厨房台面上给手机充电时，屏幕是正面的。有人不小心把杯子掉在上面，导致屏幕碎裂。更糟的是，他当时没有给这部设备贴屏幕保护膜。现在他已经吸取教训。
它可以帮助节省电池把手机面朝下的另一个好处是，它不会在每次收到通知时自动点亮屏幕，从而节省一点电量。
单条通知并不会决定手机是能撑满一天还是在下午就没电，但通知累积起来的能耗不可小觑，尤其是当我在所有应用上都打开了通知时。如果我参加了很多群聊，屏幕可能会在一天内被点亮数十次，而这已经是偏低的情况，许多青少年每天会收到上百条通知。
它还能表明你在专心把手机面朝下也是一种社交礼仪。如果我和别人一起，我会把屏幕隐藏，以微妙的方式表明我不会被它分心。我不想让来回的通知每隔几秒就亮起屏幕，尤其是在酒吧或其他光线昏暗的场所。我想把目光放在交谈对象身上。
“眼神交流是人类联系中最强大的形式之一。神经科学研究表明，当两个人进行直接眼神接触时，大脑活动会同步，从而促进更有效的沟通并提升同理心。这种同步在注意力转向手机时会被打断，即使时间很短，”Headspace的临床心理学家Michelle Davis说。
当我与我选择相处的人在一起时，我希望全情投入。突如其来的通知会诱使我偷看，甚至在对话中途拿起手机。
它可以降低手机的存在感我还有一个更私人的原因坚持把手机面朝下，我猜其他人也有同样的想法我的手机占据了我生活中过多的空间。
我说的很字面。我的手机比它本应有的要大。自从我从iPhone Mini升级到“正常尺寸”的iPhone后，这一点尤为明显。是的，我获得了更持久的电池续航，但我也得到了一块像素更多的屏幕，容易让我被下一条新闻标题或自动播放的Instagram短视频吸引。
小尺寸的智能手机已经基本不存在了。我的手机更大、更擅长抓住我的注意力。它与我的朋友和家人、书籍和电影以及屏幕之外的整个世界竞争。它常常赢得这场竞争。但我仍然可以做一件小事来降低它的存在感尽可能让屏幕背对我。
有时我觉得自己逃不出手机的束缚。无论未来是否会改变，或者手机会演变成新的形态，我都无法预料。我无法控制手机的所有方面，但我可以控制在我不盯着它时，它是否在盯着我。
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