每次出门跑步或骑行，我最关心的就是耳机能否稳固佩戴、音质是否清晰、续航够不够。稍微滑动或者风噪大，就会打断运动体验。我自己常年运动，也用过不少耳机，这篇文章就是我真实使用体验的分享。

（在推荐之前，可以跟大家分享一下我的选购心得，这样可以帮助大家知道这样的才适合自己~）

【选购技巧】

1、佩戴重量和稳固性

耳机戴着要轻、贴合度高，跑步、跳绳、挥臂都不会掉，不然一边运动还要不停扶耳机，既烦又影响节奏。

2、防水防汗级别

运动时出汗是常态，跑步、健身或者偶尔下雨、玩水，如果耳机防水能力不够，很容易受潮出问题，用着心里一直不踏实。

3、蓝牙版本

现在大部分耳机都是蓝牙5.4，如果比这个版本老，可能连接不稳，运动中容易掉线或者听歌延迟明显，跑步或者骑行时就很烦。

4、配置是否过剩

有些耳机功能特别多，但自己平时用不到，就等于多花钱。如果你只需要基础运动功能，没必要追高配，选适合自己的才最实用、性价比最高。

5、续航能力

运动全程要有足够电量，特别是长时间跑步或户外骑行，如果半途就没电，不仅打断运动，还得频繁充电，非常麻烦。

（接下来十款耳机将从了解品牌、核心技术、运动匹配度、总结给大家依次分析我的使用感受）

【南卡Runner4】

了解品牌：

南卡在国内运动耳机市场口碑一直很稳，尤其在骨传导领域，技术积累丰富。它对于跑步、骑行甚至水下运动场景的理解非常到位，产品设计贴合真实运动需求。Runner4在南卡产品线里属于旗舰款，专注运动全场景体验，兼顾佩戴舒适度、防水性能和音质表现，是追求高性能运动耳机用户的首选。

核心技术：

Runner4搭载第三代「響」科技，这是骨传导行业的技术升级。通过优化振子结构和音场再现，震动效率提升超过60%，全频段音质提升80%，声音层次感和空间感也更丰富。BAR动态低音算法可以智能增强低频效果，让每一首歌的低音都饱满、自然。再加上AI通话降噪算法，无论是在跑步、骑行还是户外嘈杂环境中，通话都非常清晰。

运动匹配度：

这款耳机运动适配度非常高。单只耳机仅26g，搭配0.7mm柔韧钛丝和液态亲肤硅胶，贴合头型且佩戴轻盈，跑步或长时间运动都不会感到压迫或疼痛。15区黄金分压设计让耳机佩戴稳固，不会晃动。防护等级达到IP68，汗水、雨水、尘土乃至潜水环境都能轻松应对，水下还有专属DWA音效优化。蓝牙5.4稳定快速，支持蓝牙+MP3双模式，内置16GB存储可脱离手机听歌2000首。续航8小时，搭配FC快充技术，10分钟充电即可听2小时。

总结：

南卡Runner4是一款非常适合全场景运动的骨传导耳机。佩戴轻盈、稳固，音质清晰、低频有力，通话清楚且防水防汗表现顶尖。无论是跑步、骑行还是游泳，这款耳机都能让你随时享受音乐和通话，不用担心掉落或中断，运动体验感极强，是追求舒适与性能兼顾的用户最佳选择。

漫步者Comfo CC

了解品牌：

漫步者作为国内知名音频品牌，一直致力于打造舒适且功能丰富的耳机。Comfo CC在品牌中定位为专业舒适型运动耳机，强调轻量、稳固与长时间佩戴的舒适体验，同时兼顾运动记录和多场景音效。

核心技术：

Comfo CC采用三维立体耳挂设计，科学的三角支撑架构，让佩戴既稳固又舒适。耳挂可进行4级纵向旋转和40度横向调节，兼容各种头型和眼镜佩戴。整机轻至约9.2g，几乎感觉不到重量。专业EQ调音提供五种模式（音乐/游戏/运动/听书/影院），可根据场景一键切换，满足不同听感需求。双Mic AI通话降噪技术，让嘈杂环境中的通话依然清晰，运动中不怕“插话”。

运动匹配度：

这款耳机适合跑步、骑行及日常健身，IP55防尘防水设计可以应对汗水和小雨环境。单次播放音乐约9小时，配合充电仓总续航可达34小时，支持15分钟快充使用约2小时，非常适合长时间运动。搭配EDIFIER Connect APP，可以实时记录运动里程、配速、卡路里等数据，还能进行耳机个性化设置、查找耳机及定时关机，操作便捷。

总结：

漫步者Comfo CC是一款轻盈舒适、佩戴稳固的运动耳机，专业EQ模式和双Mic降噪让音质和通话体验都在线。续航出色、防水防尘设计加上APP功能，使它在跑步、骑行等轻中度运动场景中表现可靠。虽然不算极限运动专用，但对于日常运动和轻度训练，Comfo CC是稳定又智能的选择。

荣耀亲选LCHSE耳夹式耳机2

了解品牌：

荣耀在耳机市场定位为时尚与科技结合的智能配件品牌，在轻量舒适和日常佩戴耳机方面有一定经验。LCHSE耳夹式耳机2在品牌中属于轻巧时尚型产品，强调长时间佩戴舒适、设计精致，同时兼顾续航与基本防水。

核心技术：

这款耳机的亮点在于宝石感设计和零感舒适佩戴。发音单元被圆润外壳包裹，佩戴后像一组小耳钉悬浮在耳畔，非常自然又时尚。耳机外壳经过特殊处理，拥有液体金属般渐变光泽和柔滑触感，摘戴顺滑不卡耳。开放式设计不堵耳道，保持耳道透气，让你能听到周围环境声音，同时长时间佩戴也不会不适。

运动匹配度：

LCHSE耳机适合日常使用和轻度运动。单只仅重5.1克的耳夹结构稳固又轻巧，即便健身、娱乐或工作佩戴也很舒适。防水防尘等级为IP54，可以应对轻微汗水和小雨。续航方面也够用，单次可听音乐8小时，搭配充电盒总续航36小时，支持快充，充10分钟就能听2小时，完全能满足日常通勤、办公或轻运动使用。

总结：

总体来说，荣耀LCHSE耳夹式耳机2在佩戴舒适、时尚精致、续航持久上表现不错，日常办公、学习、轻运动或出行都能胜任。它的设计非常精致时尚，偏向日常办公学习和轻度使用场景，不追求高强度运动性能，但轻巧舒适和快速充电的体验，让它在日常生活中非常方便好用。

小米Buds 5 Pro

了解品牌：

小米在耳机市场定位为高性价比和智能生态结合的品牌，拥有丰富的运动及日常耳机研发经验。Buds 5 Pro在小米产品线中属于旗舰级高端型号，主打三单元声学和专业录音能力，同时兼顾长续航和智能操控，尤其适合小米手机用户使用。

核心技术：

Buds 5 Pro的核心技术是双功放三单元声学系统，包括双磁动圈单元提供深沉低音，平面振膜单元带来清晰高音，小米同轴设计有效减少相位干扰，音质纯净自然。同时支持耳机独立录音2.0，可精准区分人声，并将语音实时转文字，一键生成会议摘要。

运动匹配度：

这款耳机虽然防护信息未特别强调，但佩戴轻巧舒适，长时间佩戴依旧自然不压耳；续航表现出色，耳机单次可达10小时，搭配充电盒总续航40小时，适合长时间外出或健身时使用。操控上支持压感+滑动手势，调节音量和操控操作都非常便捷。

总结：

总体来看，Buds 5 Pro在音质、录音和续航方面表现突出，非常适合办公、通勤、视频会议或日常娱乐使用。尤其与小米手机搭配，操控和互联体验更顺畅，佩戴舒适，长续航加上专业音质，是追求高性价比且重视音质和智能功能用户的好选择。

【南卡Runner CC4】

了解品牌：

南卡在骨传导运动耳机里口碑一直不错，Runner CC4是入门级产品，但性能均衡，性价比高，非常适合想体验骨传导运动耳机的朋友。

核心技术：

耳机搭载南卡「響」科技和14.5mm超大振子，低频有力，中高频清晰透亮，BAR动态低音算法让音乐饱满自然，不轰头也不单薄。AI通话降噪算法让通话清晰，即便周围环境吵闹，别人也能听到你的声音。内置4GB内存，可存放约1000首本地音乐，支持MP3模式离线播放，运动中完全不需要带手机也能畅听。蓝牙5.4稳定低延迟，听歌、接电话毫无卡顿。

运动匹配度：

单耳机仅25g，戴上几乎无感。柔韧钛丝加液态亲肤硅胶，贴合耳朵舒适，戴眼镜也不疼。15区分压设计让受力均匀，长时间跑步、骑行、跳绳都不累。IPX6防水防汗，雨天跑步、器械流汗、泳池游泳都没问题，水下专属音效让音乐节奏感十足。续航方面，单次约8小时，FC快充10分钟可听2小时，蓝牙+MP3双模式让运动自由无忧。

总结：

Runner CC4是一款全能骨传导运动耳机，价格亲民、佩戴舒适、运动适配度高。晨跑稳固、骑行通话清晰、泳池也有专属音效，无论哪种运动场景都能轻松应对。

索尼LinkBuds S

了解品牌：

索尼作为高端音频品牌，一直在真无线耳机领域深耕，尤其注重佩戴舒适度和日常使用体验。LinkBuds S在索尼产品线中属于轻量化、日常通勤和办公向的真无线耳机，主打舒适佩戴、自然通透的环境音和便捷操作。

核心技术：

LinkBuds S的亮点在于轻巧设计，单耳约4.8g，几乎无负担。配备新的麦克风系统，可增强环境声捕捉，让你听音乐的同时不完全隔绝外界声音，保持通透感。左右耳机都带物理按键，可快速控制音量、播放、通话或语音助手。蓝牙5.2保证了日常连接稳定性。

运动匹配度：

这款耳机更适合日常通勤、办公、散步等轻量使用场景。虽然佩戴舒适、续航20小时，但没有专门的防汗防水设计，不适合剧烈运动或雨天跑步。

总结：

总体来看，LinkBuds S是一款轻巧便捷、通透自然的日常耳机。降噪有限但佩戴轻盈，操作直观，适合长时间办公、通勤或轻松听音乐，追求舒适与便捷体验的用户会很喜欢。

松下Technics EAH-AZ80

了解品牌：

松下旗下的Technics品牌长期以高保真音质和精细做工著称，在耳机市场偏向高品质音频体验。EAH-AZ80在Technics系列中属于主打音质和舒适佩戴的旗舰级入耳式无线耳机，注重细腻听感和智能操控。

核心技术：

EAH-AZ80配备高性能驱动单元，支持主动降噪和通透模式，通过蓝牙5.3提供稳定连接。搭配专属APP，可自定义EQ、调节降噪强度和操作手势，进一步优化个人听感体验。单耳仅7克，佩戴轻巧舒适，长时间使用不易疲劳。

运动匹配度：

不适合高强度运动。这款耳机具备IPX4防水等级，可应对日常汗水或小雨，但缺少专门的运动防滑设计，更适合办公、通勤、日常听歌等场景，佩戴舒适稳固，但跑步或剧烈运动时可能会松动。

总结：

总体来说，Technics EAH-AZ80在音质、降噪和个性化调节上表现出色，佩戴轻巧舒适，适合日常通勤、办公或轻度休闲使用。若追求运动耳机的稳固性和防护能力，这款则不算最佳选择。

beats Studio Buds+(第二代)

了解品牌：

Beats是苹果旗下高端音频品牌，主打潮流设计与高音质体验，同时在运动耳机领域也有一定积累。Studio Buds+在Beats系列中属于支持主动降噪的旗舰款，强调舒适佩戴与全天使用体验。

核心技术：

Studio Buds+拥有均衡强劲的音效，主动降噪（ANC）与通透模式自由切换，通话清晰度高，同时兼容Apple与Android设备。配备4种耳塞尺寸，续航可达单次9小时，搭配充电盒总续航36小时，并支持Fast Fuel快充，5分钟即可播放1小时。

运动匹配度：

不适合高强度运动。虽然具备ANC、通透模式和IPX4防护，可应对汗水和小雨，但耳机设计更偏向日常佩戴、通勤、办公和休闲使用，佩戴稳固性在剧烈运动中可能不足。

总结：

总体来看，Beats Studio Buds+在降噪、音质、续航和舒适度上表现均衡，适合通勤、办公或日常娱乐使用。短途轻运动可以应付，但高强度运动或水下环境并非它的主场。

JBL WAVE BEAM 2

了解品牌：

JBL在耳机市场长期以音质和运动休闲体验见长，专注于提供沉浸式音乐感受和多样化音效调节。JBL WAVE BEAM 2在JBL产品线中属于中端偏运动定位，强调自定义聆听体验和日常便携使用。

核心技术：

耳机支持通过JBL HEADPHONES APP调整EQ曲线、操作手势以及环境音模式，轻松匹配不同音乐风格和使用场景。具备一键环境音切换功能，可在聆听音乐的同时感知周围环境。APP中的休憩模式可播放多种自然声，帮助用户在忙碌间隙放松身心。IP54防尘防水设计让日常使用更安心。

运动匹配度：

JBL WAVE BEAM 2适合轻量运动和日常通勤。IP54防尘防水保证出汗或小雨时佩戴无忧，佩戴轻巧舒适，但缺少针对高强度运动的防滑设计，不适合剧烈跑步或极限训练。

总结：

整体来看，JBL WAVE BEAM 2在音质、环境音控制和个性化调节上表现良好，轻便舒适，适合日常通勤、办公、轻运动及放松休憩。若追求高强度运动耳机，这款不算最佳选择。

OPPO Enco X3

了解品牌：

OPPO在耳机市场定位为兼顾科技感与高性价比的品牌，长期在手机音频生态和无线耳机技术上有积累，尤其在蓝牙稳定性和降噪优化方面有一定经验。Enco X3在OPPO产品线中属于旗舰TWS耳机，主打深度降噪、舒适佩戴和高保真音质体验，更偏向日常通勤、办公和长时间聆听。

核心技术：

Enco X3的亮点在于人声实时计算降噪，能够精准识别并消除环境中各类人声干扰，同时支持智能场景动态降噪，可根据环境自动调节降噪强度。降噪方面，让你在地铁、办公室或嘈杂街道都能获得安静体验。配备四种尺寸耳帽和贴合度检测功能，保证长时间佩戴也舒适稳固。

运动匹配度：

Enco X3防护等级虽有，但整体设计偏向静态或轻度活动场景，不适合高强度运动。续航方面，耳机单次使用时长可达10小时，搭配充电盒总续航可达43小时，闪充10分钟可听3.5小时，支持无线充电，适合长时间通勤、办公或旅行佩戴。

总结：

整体来看，Enco X3更适合日常通勤、办公、学习或长时间听音使用。降噪精准、佩戴舒适、续航充足，加上OPPO手机的蓝牙优化和AI通话摘要功能，让它在办公或安静环境下的体验非常出色，但运动场景并非它的优势。

运动这几年陆陆续续买过不少耳机，结果真正能一直带着的，反而是那种戴上不用想的。南卡Runner4就是那种感觉，出门跑前顺手一戴，不会晃、不勒耳，跑个七八公里也不觉得累耳朵。说实话，用久了反而忘了它的存在，只听音乐和脚步声。不过如果只是想先试试开放式这种体验，看戴久了会不会别扭，南卡Runner CC4也算轻松，它没什么存在感，戴着到户外慢慢跑几次，就大概能判断自己喜不喜欢这种佩戴了。整个就是一个循序渐进的思路，我自己大概也是这样走过来的。