2025年12月25日，上海市青少年研究中心联合澎湃研究所发布年度青年十大热词，涵盖科技、消费、职场、社交等多个维度。这些词汇不仅是青年群体的语言创新，更是一面面棱镜，折射出当代年轻人在时代浪潮中的生存智慧与精神底色。

图源：上海市青少年研究中心&澎湃研究所

1. 韧性：从物理特性到生存哲学

原指物体抗变形且不易折断的特性，如今成为青年应对压力的“精神铠甲”。面对职场内卷、经济波动等挑战，年轻人以“韧性”诠释“跌倒后优雅起身”的生存法则。例如，一位创业者在连续三次失败后仍坚持研发新能源技术，称“韧性不是硬扛，而是像竹子般随风调整方向”。这种“反脆弱”心态，正重塑着新一代的奋斗观。

2. 具身智能：AI从虚拟到实体的进化宣言

当人形机器人走进工厂、家庭，具身智能（Embodied AI）成为青年热议的科技符号。上海某实验室的95后工程师团队研发的护理机器人，能通过触觉反馈感知老人情绪，被网友称为“有温度的钢铁侠”。年轻人从中看到技术突破的无限可能，更期待AI与人类形成“共生进化”的新关系。

3. DeepSeek：技术平权下的全民狂欢

这款国产AI大模型凭借免费、高性能和可视化思考过程，在青年群体中引发“赛博对账”热潮。大学生用其写论文、设计师用它生成灵感草图，甚至广场舞大妈也通过DeepSeek学习新舞步。一位用户调侃：“以前觉得AI是高科技，现在发现它像‘电子闺蜜’——懂你所需，随叫随到。”

4. 情绪消费：为快乐买单的自我疗愈

从“联名奶茶”到“丑萌文创”，从演唱会万人合唱到解压捏捏乐，年轻人正用消费构建情感避风港。北京白领小林每月花500元购买“情绪盲盒”，她说：“拆开盒子的瞬间，就像给疲惫的灵魂充了电。”这种消费不是奢侈，而是对“情感赤字”的主动补偿。

5. 主理人：去中心化时代的身份革命

从咖啡店主到煎饼摊主，从品牌设计师到快递员，年轻人用“主理人”标签重构职业价值。上海安福路的买手店主理人阿凯说：“我不只是卖衣服，更是在传递一种生活态度。”这种“人人都是主角”的认知，折射出青年对传统职业等级的解构与对个体价值的张扬。

6. 爱你老己：第三人称视角的自我关怀

用“老己”替代“自己”，创造心理距离的幽默表达，成为年轻人自爱的新方式。00后大学生小雨的“老己关爱清单”包括：每周吃一次火锅、每月看一场脱口秀、每年独自旅行一次。她解释：“叫自己‘老己’，像在安慰朋友，温柔又有效。”

7. 从从容容游刃有余：理想与现实的幽默和解

源自神曲《没出息》的这句歌词，成为青年自嘲的“精神止痛片”。考研党用它调侃“计划复习8小时，实际刷手机6小时”，职场新人用它吐槽“幻想升职加薪，现实加班改方案”。这种“丧中带燃”的表达，恰是年轻人接纳不完美、与压力共处的智慧。

8. 基础不基础：万物皆可反差的造句狂欢

“打工基础，摸鱼不基础”“吃饭基础，吃好可不基础了”……年轻人用“XX基础，XX不基础”的句式，在平凡中制造幽默。这种语言游戏不仅消解了生活的单调，更暗含对“标准化人生”的反抗——即使基础，也要活出自己的不基础。

9. 初代同事：职场新人的情感乌托邦

当“职场PUA”“内卷”成为热词，“初代同事”却承载着年轻人对纯粹情谊的渴望。某互联网大厂的“初代同事群”至今保留着入职时的合影和吐槽领导的聊天记录，成员小李说：“这里没有利益纠葛，只有一起熬夜改方案的战友情。”

10. “窝囊”旅游：安全与探索的平衡术

电梯登山、房车微旅行、城市漫游……年轻人用“窝囊”方式重新定义旅行。一位选择“电梯登山”的游客坦言：“爬不动传统山路，但站在山顶看云海的感觉一样震撼。”这种“低门槛、高满足”的旅行观，折射出青年在冒险与务实间的理性选择。

热词背后的时代密码

从“韧性”到“具身智能”，从“情绪消费”到“窝囊旅游”，这些热词揭示了2025年青年的三大生存策略：以技术赋能自我、用消费滋养心灵、在幽默中治愈生活。正如上海社会科学院专家包蕾萍所言：“青年热词是时代的晴雨表，它们既记录着年轻人的怕与爱，也预示着社会未来的走向。”当这些词汇沉淀为集体记忆，我们终将理解：所谓“躺平”是假象，“向上生长”才是青春的底色。