十月朔风起，寒衣寄故人。” 今天迎来农历十月初一，也就是民间所说的寒衣节，又叫十月朝、祭祖节人民日报。作为传统三大祭祖节日之一，既是追忆先人的日子，也代表正式迈入孟冬，寒气越来越重。

相传寒衣节源自孟姜女千里送寒衣的故事，天寒地冻，后人便在十月初一这天，以送寒衣的方式，寄托对逝去亲人的思念人民日报。同时老辈讲 “九月授衣”，意思到了这个时节，活人也要备好冬衣，抵御渐渐袭来的严寒。

很多人只知道寒衣节要祭祖，却忽略换季养生。老辈流传下来的讲究，不全是封建迷信，更多是古人顺应时节的生活经验。今日十月初一，记住1 宜、2 吃、3 忌，心怀敬畏，全家安稳迎冬天。

1 宜：宜心怀敬祖，提倡文明祭祀

寒衣节最重要的一件事，就是慎终追远，缅怀祖先亲人。可以到墓地清扫坟茔、敬献鲜花供果；身在外地无法回乡，也可以居家遥寄思念，重在心意虔诚，不必追求排场盛大。

过去民间流行焚烧寒衣纸钱，如今山林、小区禁止明火，一定要遵守防火规定，摒弃野外烧纸。一束鲜花、几句默念的念想，一样可以表达思念。祭祀贵在内心的敬重，不在于形式。同时，借着祭祖的日子，整理家中厚衣被褥，把棉衣、厚被拿出来晾晒，给老人孩子备好过冬衣物。缅怀故人的同时，也要照顾好活着的家人。

2 吃：两种食物适合十月初一吃

民间老话 “十月朝，糍粑碌碌烧”，南方很多地方十月初一要吃糍粑；江苏一带流行煮红豆饭，用新收的大米搭配红豆焖煮而成。

不管是糍粑还是红豆饭，都要用热食上桌。新粮做成吃食，一来尝新感恩收成，二来软糯温热，可以健脾暖胃。注意糍粑糯米黏性大，老人和肠胃弱的人浅尝即可，不要一次吃太多，避免积食不消化。

进入孟冬，阳气向内收敛，脾胃功能变弱。多喝热粥、热汤，比如萝卜汤、小米粥，养护脾胃。尽量不吃刚从冰箱取出的瓜果冷饮。换季肠胃敏感，多食温热，少碰寒凉，减少腹痛拉肚子的情况。

寒衣节是肃穆追思的日子，上坟祭拜，衣着尽量干净素雅，不宜穿大红大紫、花哨张扬的服饰，这是对先人的一份尊重。

墓地、祭拜现场，不要嬉笑打闹，不要随意议论逝者是非。心怀恭敬，少玩笑、少争吵。不是有什么神秘忌讳，是中国人代代相传的家风教养。

农历十月昼短夜长，入夜之后寒气很重，路面湿滑。老人、小孩、体质偏弱的人，夜晚尽量不要在外游荡，不要很晚才回家。

抛开民俗说法，现实层面夜里气温骤降，很容易受凉感冒，偏僻地方也存在安全隐患。忙完事情早点回家，喝一碗热饭热茶，守护自身平安。

老辈讲究，寒衣节主打追思缅怀，不适合办婚嫁、乔迁、动土这类大喜大兴土木的事情，大事尽量另择吉日。

最重要一点，坚决不要在草丛、树林、楼道随意点火。秋冬天干物燥，一点火星就容易引发火灾。缅怀先人固然重要，人身和消防安全才是第一位。

总的来说，十月初一寒衣节，1 宜敬祖备冬衣，2 吃温热应节食，3 忌喧哗夜游乱用火。

这些老传统，并不是封建迷信。一半是慎终追远的孝道，一半是秋冬换季的养生提醒。心怀敬畏，吃好穿暖，平平安安迎接孟冬到来。