编者荐语：

僵硬是很多人拒绝瑜伽练习的理由，这其中或许有某种认知误区。下文中格子老师的亲身经历告诉我们，僵硬可以是一份额外的礼物。我也属于偏硬型，既然身体硬，就硬吧，让我们在体式练习中，更多地探索身体，期待意外的惊喜，只要我们能多些耐心！

以下文章来源于阿斯汤加手账，作者格子阿汤

很多人都认为练习瑜伽必须要具有一定的柔韧性，身体太硬练不了。就这个事下面先说下我自己，当个例子了。

我原来基本就算是个宅男，出门不多就是在家画画或是打游戏看电视啥的。这样生活大概有个10年左右吧！

后来因为长期电脑绘画，导致了得了颈椎病，每天最多画个2～3小时就不行啦，头昏脑胀脖子疼的。中背部也僵紧，也老疼，肠胃方面也很不好。

那个时候没事就得去做按摩，缓解背部颈椎的紧张。否则都画不了画了。后来没办法只能在家运动运动，那时候跟着keep一天瞎练。

后来又开始跑步，跑了大概将近1年的时间。身体方面好了很多，但是由于对运动方面知识匮乏，几乎从来没有拉伸过。由于之前跑步的原因，导致髋和腿非常的僵紧，就是所说的身体硬，嗷嗷的硬。

刚刚开始瑜伽的时候，站立前屈指尖只能碰到脚踝。那个时候做下犬式的时候真是噩梦！老师在前面推后面拉都不行，脚后跟就是踩不了地。

那时觉得下犬踩地基本就是不可能的事。不夸张的说，我个人下犬脚后跟踩地，大概花了10个月的时间才可以做到。

这个可能很多练习者都理解不了为什么花了那么长的时间，因为之前的瞎锻炼和跑步导致臀部和腘绳肌比一般人发达的多，同时也僵硬的多。

当时我们一起练习同样零基础的男同修都能做坐角式了，我还在那屈腿练下犬哪！当下犬踩到地的时候正经兴奋了好长时间哪。

但是就是因为腿僵硬卡在下犬式那么长的时间，使我对下犬式有这非常深刻的感受。

现在在下犬里，随着呼吸对髋部已经整个脊柱的觉知都很清晰。每次的起伏，每次的延展，一些微妙的变化，而这些也是僵硬带来的礼物。

同样因为“硬”我的髋和腿几乎没有受过到什么伤痛，只是一直和腘绳肌较劲来的。但相对“硬”的腿来说，我“灵活”的肩膀倒是受过不少伤痛。

僵硬是因为先天或后天的原因而带来的一种限制。而这个限制，同时也是一个对身体的保护机制。

换个角度可以理解为硬是一把锁，而练习就是解锁的过程。举个例子来说，坐角式对于僵硬的人来说，当前屈到一定程度就会卡住，头脑会给你传达一个信号，告诉你不可以再前屈啦。

而我们练习就是反复去增加头脑给限制的临界点。这个过程中如果不是玩命较劲或是巨大外力施压，基本是不会受伤的。一般只会肌肉拉伸的酸痛，这个是避免不了的。