朋友圈里的她，永远在晒健身、晒美食、晒加班到凌晨的自拍，配文永远是“我很好”“充实”“感恩”。直到有一天，她消失了三个月。再出现时，她说：“我差点死了。”
一、“我没事”成了成年人的统一口径凌晨两点，老周在朋友圈发了一张空荡荡的办公室，配文：“搞定，下班。”评论里一片“太拼了”“注意身体”。没人知道，他刚在厕所隔间里无声地哭了二十分钟。更没人知道，这已经是他连续失眠的第30天。
“我没事”是2026年最流行的谎言。领英《2026成年人情绪报告》显示：92%的人曾在社交场合掩饰真实情绪，其中“我没事”是使用频率最高的词汇，平均每人每周说7次。
为什么我们连“有事”都不敢承认？
二、三个“装坚强”的人阿杰，34岁，创业公司合伙人公司账上只剩三个月现金流，两个核心员工被挖走，投资人临时撤资。阿杰每天照常开会、打鸡血、发朋友圈“感谢团队拼搏”。直到某天深夜，他在车里拨通母亲的电话，刚叫了一声“妈”，就再也说不出话。电话那头沉默了很久，然后传来轻轻的声音：“累了就回来，妈给你包饺子。”“那是三年来我第一次哭。”
小敏，29岁，新手妈妈产后抑郁，整夜失眠，看着婴儿却毫无幸福感。但她不敢说，怕被说“矫情”，怕家人担心，怕自己不是好妈妈。她学会了在朋友圈晒娃、晒辅食、晒“岁月静好”。直到一次崩溃中，她给闺蜜发了条消息：“我好想从楼上跳下去。”闺蜜五分钟后就出现在她家门口，什么都没说，抱了她很久。“那一刻我才知道，原来崩溃不需要一个人扛。”
老吴，47岁，传统行业中层公司裁员，他被优化。回家路上，他想了无数遍怎么开口。最后推开门，他笑着说：“公司放长假，正好陪陪你们。”之后每天假装上班，去图书馆坐一天，刷招聘网站，投简历石沉大海。三个月后，儿子问：“爸，你是不是失业了？”他愣住。儿子接着说：“没关系，我可以少报一个补习班。”老吴第一次在儿子面前哭出声。
三、为什么我们不敢说“我有事”？① 社交媒体的完美人设绑架朋友圈里人人都过得比我好，我怎么敢暴露脆弱？
② 家庭角色的责任枷锁你是父母的依靠、孩子的榜样、伴侣的合伙人。你垮了，他们怎么办？
③ 职场对“情绪稳定”的病态追捧HR面试时问“你如何应对压力”，潜台词是：你不能崩溃。
④ 对脆弱的污名化“成年人崩溃是没出息”“哭解决不了问题”——这些话让我们把情绪锁进地下室。
四、真正的坚强，是允许自己脆弱心理学家布琳·布朗研究脆弱十年后得出结论：“脆弱不是软弱，而是我们敢于面对不确定、风险和情感暴露时的勇气。”那些敢于说“我有事”的人，反而拥有更强的心理韧性。
坚强 ≠ 不哭坚强 = 哭了之后，还能站起来继续走。
五、写给正在硬撑的你如果你也习惯说“我没事”，试着做这三件小事：
① 找到一个“安全的人”可以是一个朋友、家人，甚至心理咨询师。和ta约定：“我可以说真话，你可以不评判。”
② 每天留五分钟“真实时间”关上手机，问自己：我现在感觉怎么样？哪怕答案是“不知道”，也是一种觉察。
③ 练习“微小脆弱”从“今天有点累”开始，一点点把真实情绪放出来。你会发现，世界不会塌。
阿杰后来发了一条朋友圈，只有四个字：“我有点累。”评论区涌进上百条留言：“我也是”“撑住”“兄弟，有空喝酒”。他第一次觉得，原来真实的感觉，没那么可怕。
凌晨三点，手机屏幕亮起。一条微信：“我没事。”你回她：“我在。”
