门诊上问这句的人很多。可"尿频"底下藏着两件完全不同的事，不先分开，后面怎么治都乱。
先问你一句：你这尿频，会不会有时候自己轻一点？
一种是波动的：今天重明天轻，熬夜之后明显，酒辣之后明显，周末休息两天就好些。
另一种是单向的：只往重里走，不往回退，尿线越来越细，排尿越来越费劲。
前者是炎症那一头，后者多半是通道那一头。今天说的是前者。
先说一句让人定心的：会波动，说明它能退回去。一直在变，说明它还在被什么影响，找到那样东西断掉，次数就能下来。
为什么炎症会让人老想尿不是因为尿多。
膀胱颈和前列腺那一圈分布着压力感受器。那一小片处在慢性充血水肿里，感受器被持续刺激，一直报信，不管里面有多少尿。
时间一长，膀胱还跟着变：被反复催着收缩，能装的容量一点点变小，装一点就想排，排完没多久又来。
所以这件事从头到尾不是"尿太多"的问题，是"报信太勤"和"装得太少"。
恢复分三段，别指望一步到位第一段，让它别再被刺激。快的几天有感觉，慢的两周。
第二段，把膀胱的容量养回来。这个慢，几周到一两个月。
第三段，把底下那一层管住。三个月上下。
多数人只做了第一段就停了，所以年年反复。
第一段：先让它别再被刺激这一段管的是充血。充血退了，刺激就少，报信自然没那么勤。
要做这几样：酒和辣先停；坐四十分钟起来走动几分钟；有感觉就去，别憋着；觉睡够；腰腹和会阴那圈别受凉，夏天别让空调对着后腰吹。
还有一样最少有人提：大便。直肠就在前列腺后面，中间只隔薄薄一层。长期便秘的人，通了大便坠胀常常就轻一半。
这一段见效最快，也最容易让人误以为好了。
第二段：把容量养回来膀胱被刺激久了，容量会变小，恢复需要时间。
有个动作可以配合着做：有尿意时不用立刻冲去厕所，也不用硬憋到肚子疼。中间那一两分钟，坐下来放松，等那阵急劲过去再慢慢走过去，让膀胱习惯"装得住"。
前提是：没有尿痛、没有血尿、没憋到肚子疼。有这几样就别练，先去查。
还有一件事别做反：别为了少上厕所就少喝水。水喝少了尿变浓，对膀胱刺激更大，次数照样下不来，还多了感染风险。白天把水喝匀，傍晚以后收一收就行。
第三段：底下那一层才是关键前两段管的是症状。这一段管的是它还会不会回来。
按我们的观察，前列腺疾病难治、易复发的根本原因是腺体僵死硬化，也就是纤维化。那一小片血液循环差，炎症好不了，硬化再往前走，钙盐沉下来就是钙化灶。
所以光把这一次刺激断掉，底下硬化还在，下次熬夜、下一顿酒，它照样能卷土重来。
这一段为什么得三个月上下？腺体外面有一层脂质包膜，药进得慢；炎症要消、血循环要回来、硬化的组织要一点点软化，没有一件能在几周里完成。最常见的弯路是吃几天觉得没动静就换方子，换来换去哪一付都没走完。
怎么知道有没有在好转别只数次数。
真正该看的是两样：会阴还坠不坠，腰骶还酸不酸。这两个是炎症活动的真实指标，比次数更说明问题。
次数往往比坠胀感晚一步才下来。很多人卡在这儿，觉得次数没变就认为没用，半途停了。
再就是看波动的幅度。原来熬夜第二天就顶不住，现在偶尔熬一次也没什么大动静，这就是在往好里走。
最后一句实在话炎症导致的尿频能恢复，可它不像退烧那么快。先断刺激，再养容量，最后管底子，三段走完才算过去。
我是积善堂中医男科医生，从事前列腺疾病诊疗三十多年。如果你也被尿频缠着，说不清卡在哪一段，可以把B超报告和排尿情况发过来，我抽空帮你把这三段分开看看。以上内容只是健康科普，不能代替面诊，具体还要听主治医生的。
#前列腺炎导致的尿频,该如何恢复?#