作为一个常年被油头和脱发困扰的打工人，之前每次洗头都要看着水池里掉一把头发emo，发缝宽到能夹笔，连梳头都不敢用力，试过偏方、换过好几款洗发水都踩坑，直到慢慢摸清脱发原因和头皮养护门道，才终于把头发养回来。今天就和大家分享几个超实用的脱发科普+头皮护理知识，再悄悄说下我亲测有效的养发好物~

先说一个关键知识点：脱发不是单一原因导致的！像我们打工人最常见的就是压力性脱发，长期熬夜、工作压力大，会让毛囊提前进入休止期，通常压力大2-3个月后就会大量掉发；另外油头星人要注意，头皮出油多不是脏，而是皮脂腺分泌旺盛，频繁洗头反而会破坏头皮屏障，刺激出油更多，形成越洗越油、越油越脱的恶性循环，油头2-3天洗一次就够，干性头皮3-4天就行。

第二个避坑点：洗头别用指甲抓！很多人觉得抓得越狠越干净，其实尖锐的指甲会划伤头皮，形成微小伤口，引发炎症还会损伤毛囊，反而加重脱发。正确做法是用指腹轻轻按摩，既能清洁毛囊里的油脂，又能促进血液循环，给毛囊“输送养分”；长期扎过紧的马尾，会牵拉头皮导致牵引性脱发，我现在都尽量松松扎头发，减少对头皮的拉扯。

还有个容易被忽略的点：洗发水要起泡再上头！没起泡的洗发水直接接触头皮，很容易导致头皮泛红敏感，哪怕是温和的产品也不建议这么做。另外营养不足也会掉发，比如缺铁、缺乏维生素B族，我现在会偶尔吃点枸杞、无花果补一补，毕竟“肾其华在发”，内调外养才管用。

踩了无数坑后，我被朋友种草了夏赫纳姿的人参艾草洗发水，还有阿依尼纱的护发膏，都是主打植萃成分的小众款，没什么夸张宣传，这款洗发水里面有侧柏叶、何首乌、人参提取物，都是公认的防脱植萃，质地很清爽，搓出来的泡沫细腻不刺眼，洗完头皮通透不紧绷，控油效果也在线，以前第二天就油塌的头发，现在能坚持到第三天还蓬松；偶尔我会搭配阿依尼纱护发膏，它有沙枣树胶、黑种草籽提取物，能形成保护膜，减少断发。

其实养头发真的不用跟风追大牌，也别相信所谓的“快速生发”。头皮就像头发的“土壤”，先搞懂脱发原因、避开护理误区，再选一款温和的植萃产品，坚持下去就能看到变化。现在我终于不用再刻意遮发缝，拍照也敢露额头啦，脱发星人可以试试这个思路~