12身图说，即12种身体姿势，计234个动作。本文介绍：正身3—6势，古法秘传。1—3势，读者可参阅作者之前系列文章。

一、《易筋经》12身图说第4势——双凤朝阳势

1、接《易筋经》12身图说第3势，即出爪亮翅势。参阅作者之前系列文章。

2、手掌曲肘，腕与肩平；立掌于肩井前、两颊侧，犹如双凤朝阳。

3、平心静气，自然呼吸、至下丹田，重复三口，匀细深长。

此势为“易筋经12势—击爪亮翅势”过渡式。

二、《易筋经》12身图说第5势—飞鹰展翅势

1、接上势。两手同时向左右推开，掌心向外，肩臂平直，意想如飞鹰展翅；

2、掌跟外推、十指尖里合；

3、自然呼吸三口，要求同上势。

此势为“八段锦”、“易筋经12势”动作衔接过渡式。

三、《易筋经》12身图说第6势—双手托塔势

1、接前势。两手缓缓向上托起，仰面朝天，势尽时，将头面回正；

2、意想：双掌有托塔负重之势，呼吸三口；

3、双手自左右肩画圆，顺势下落。接下势。

此势为八段锦“双手托天理三焦”，易筋经十二势“托塔势”母势。